高校田径中长跑项目教学现状与优化策略分析

冯硕 葛永喆

关键词：田径;中长跑项目;教学现状;优化策略

近年来，随着我国教育事业的快速发展，高校体育教学逐渐暴露出一些不足之处，需要对传统的教学方法进行合理改进，解决高校体育教学中的难点，使高校体育教学更具有科学性及有效性。而田径中长跑就是高校体育教学中的一大难点，由于体育教师所采用教学方法不够合理，学生都是为应付考试进行锻炼，导致高校田径中长跑项目教学的整体效果不够理想。因此，有必要深入分析高校田径中长跑项目教学现状，采取有效策略进行优化，促进高校田径中长跑项目教学的进步和发展。

一、高校田径中长跑项目教学现状

（一）教学过程中的问题

根据以往高校田径中长跑项目教学情况来看，整个过程采用着比较传统的教学方式，主要以大运动量、长距离的长跑训练方式为主，无法引导学生做好长跑训练前的肌肉放松运动，导致学生身体肌肉处于紧张的训练状态，对学生身体造成一定损害。一般在日常的体育训练过程，需要合理增加训练量，对学生身体承压能力进行逐步提升，使学生的所有器官得到锻炼，从而保证学生能够更好地完成训练量，降低对学生身体的不利影响，使学生的训练效果得到有效提升。其次，在学生训练完成之后，需要技术补充蛋白质、糖等营养物质，以此保证学生的体能，避免出现体力不支等不良情况[1]。

（二）学生成长中的问题

增强学生的体质是促进学生身心健康发展，能够从事各类工作的重要基础，教师必须要深入了解高校田径中长跑教学中存在的问题，采取有效方法对其进行改进，使学生能够朝着更好的方向不断发展。然而大部分学生的家庭生活条件都比较优越，未能接受生活的磨练，害怕吃苦也不愿吃苦，对高度强的体育训练存在一定的抵触心理。在这种情况下，即使教师开展了各种各样的体育训练活动，也无法强化学生在困难中的耐力及意志，更无法实现培养学生拼搏精神及坚强意志的作用。由于田径中长跑运动是一个重复且枯燥的过程，学生在训练过程的积极性不高，给高校田径中长跑项目教学的开展带来较大挑战。

二、高校田径中长跑项目教学的优化策略

（一）重视理论学习

在高校田径中长跑项目教学时，教师要重视相关的理论知识学习，确保学生能够充分了解中长跑运动的特点，熟悉运用相关知识及技巧。例如在进行中长跑运行过程中，常常会出现身体不适或体力不支的情况，若是学生能够事前就了解这些知识，必定能够更好的克服这些问题，使学生对中长跑运动的积极性得到增强。同时，教师可以将一些个人经验传授给学生，使学生能够充分理解到中长跑运动对人体健康的重要性。例如中长跑运动能够提高人体各个器官的机能，降低身体生病的几率，使自身的寿命得到一定延长。此外，教师还可以开展一些比赛活动，对表现优秀的学生做出一定的奖励，调动学生的积极性及主动性，使学生能够自觉参与到中长跑训练活动中[2]。

（二）优化教学内容

在进行高校田径中长跑项目教学时，教师需要对教学内容进行合理优化，采取各种各样的训练方式进行教学工作，使学生能够更加积极地参与到体育学习中，从而保证整个项目的训练效果。例如在进行日常的中长跑训练时，可以将变速跑、游戏跑等内容加入到中长跑训练活动中，以此激发学的学习热情。其次，可以带领学生到花园或沿湖边等场地进行中长跑训练，使学生能够呼吸新鲜空气，更加愿意参与到中长跑训练活动中。最后，教师可以增加一些其他动作，比如蛙跳、高抬腿跑等等，以此解决中长跑运动过于枯燥的问题，使学生的学习热情得到有效增强，促进学生耐力及体质的发展。

（三）优化教学方式

为促进高校田径中长跑项目教学的顺利开展，使课堂教学效果得到提高，必须要及时改变传统的教学方式，将学生作为主体，强化学生的“主人翁”意识，促使学生主动参与到中长跑项目的学习及训练活动中，以此提高课堂教学的整体效率[3]。同时，教师是整个中长跑项目教学过程的组织者及引导者，想要保证中长跑项目教学的整体质量，就必须要重视个人素质的培养，不断积累理论知识及体育技能，以更加专业的状态完成教学工作。在进行课堂教学时，需要根据教学内容及现有条件对不同的教学方法进行合理运用，以此保证教学工作的有效进行，确保学生能够充分理解教师所传授的内容，从而实现理想的教学效果。此外，需要充分发挥教师角色在课堂教学中的引导作用，鼓励学生去实践自身的某些想法，使学生能够充分感受到学习过程的乐趣，使学生的学习效率及学习质量得到有效提升。

三、结语

综上所述，为保证高校田径中长跑项目教学的整体质量，使高校田径中长跑项目教学的育人目的得以顺利实现，需要对长跑项目教学的现状进行深入了解，便于对其中存在的问题进行针对性的优化，使教学質量得到有效提升。在实际的教学工作时，教师要重视理论学习、优化教学内容、优化教学方式，从多方面提高教学质量，为学生构建更好的课堂学习环境。

参考文献：

[1]田锡祥.中长跑教学训练方法探索[J].产业与科技论坛，2016，15（06）：163-164.

[2]黄军.高职田径教学中创新应用体育游戏策略的分析[J].当代体育科技，2015，5（21）：37-38.

[3]苏永佳.高中田径中长跑项目教学中的问题及对策研究[J].当代体育科技，2015，5（19）：98-100.