小学体育定向越野替代耐久跑练习的研究

陆萍

摘要：在小学体育教学中，耐久跑是一项重要的内容，对于提升学生的身体素质具有重要的意义，还可以培养学生坚韧不拔的意志品质。然而，在实际的小学体育教学中，耐久跑练习的开展并不是很理想，无法有效实现小学体育教学的目标。基于此，笔者就针对这一情况，实践探究了运用定向越野跑替代耐久跑的练习，以期为相关教育工作者提供参考借鉴。

关键词：小学体育;耐久跑;定向越野

耐久跑作为中小学体育教学中师生比较头疼的项目，对提升学生的体能水平又具有非常明显的效果。但是耐久跑练习在体育教学中开展存在一定难度，如形式单一、强度较大等，使得学生参与度比较低，课堂教学的效果不好。而如果不组织学生进行耐久跑练习，又会使得学生的身体素质降低，致使体育教师的教学比较为难。因此，采用定向越野替代耐久跑练习是一个比较合理的方式，对于保证学生的体质提升具有重要意义。

一、耐久跑练习和耐久跑替代练习的优势和不足

（一）耐久跑练习的优势和不足

通常中小学体育教师教学所进行的耐久跑练习就是让学生在操场上进行机械式的跑圈，这种方式优势在于直接、效果明显，并且技术要求比较低，易于开展，只有学生可以坚持，就会在一段时间内快速提升耐力素质。但是其不足在于这种方式比较枯燥，缺乏乐趣，同時近些年来又出现了很多耐久跑练习中的安全事故，导致这种方式的开展比较困难。

（二）耐久跑替代练习的优势和不足

耐久跑替代练习主要是指长绳、定向越野以及篮球等可以替代耐久跑练习的运用。这些替代练习的优势在于可以激发出学生的参与兴趣，覆盖面比较广，可以有效实现教学的目标。但是不足是因为这种方式一般对于器材准备、场地设置以及技术传授具有一定的要求，实际教学相对不容易。

二、耐久跑练习在小学体育中进行的困难

（一）形式单一

一般耐久跑练习其实也就是跑圈，目前我国中小学的操场基本都是200米到400米，学生面对这种方式练习会从一开始就产生抗拒心理，缺乏足够的兴趣。众所周知，兴趣是学生参与的源动力，如果学生缺乏对此的兴趣，就很难能够让他们全身心投入到耐久跑练习中，更无从谈起提升学生的身体素质，提高教学的质量和效率。

（二）强度较大

在小学阶段的耐久跑练习一般都是以400米、走跑结合等形式进行，随着现如今学生体质的不断降低，耐久跑练习的强度很多学生很难承受。笔者就以所教三年级学生为例，其中只有百分之三十的学生可以有效完成耐久跑练习，百分之四十的学生可以坚持完成，剩下的学生不是完成不了，就是在开始阶段找各种借口进行逃避，整个课堂教学的效果较差。

（三）与其他学科矛盾突出

受到传统教育思想的影响，很多家长、学生以及教师对于体育课的重视程度都相对较低，体育课程被占用的现象比较常见。就以笔者所教三年级学生为例，他们一般为了能够确保文化课的正常进行，都会提前回到教室，有的学生作业没有完成就会在体育课上留在教室等，这种习惯很难短时间内改变。同时，由于耐久跑练习的强度比较大，一般体育课后学生需要较长时间进行恢复，课间十分钟明显不够，这就会影响到下一节课的开展，使得其他学科的教师对于耐久跑练习比较反感。

三、定向越野替代耐久跑练习的探究

（一）参与探究实验的基本数据

笔者就以所教三年级学生共170人为例，其中男生为92人，女生为78人，所参与的项目为400米跑和6分钟跑，实时十秒心率。

（二）期初的检测数据

在才开始的测试，全年级170人大部分学生都不能以跑步形式完成测试项目，都是以走跑结合的形式艰难完成，其中男生在完成400米跑的时候，最好成绩是一分钟三十一秒，女生则是一分钟三十五秒，最差的成绩男生为两分五十秒，女生为两分五十五秒，全年级的平均成绩两分零五秒，而在结束之后的十秒心率则平均为二十次。在六分钟跑的过程中，最好成绩男生为一千两百米，女生为一千一百米，平均为九百四十米，结束后的十秒心率平均为二十七次。

（三）期末的检测数据

经过一个学期的定向越野练习，在期末的测试中，只有十名学生没有跑完全程，其中男生的最好成绩是一分十八秒，女生为一分二十秒，最差成绩男生为两分钟，女生为两分十秒，全年级学生的400米跑平均成绩是一分四十五秒，十秒的平均心率为十六次。六分钟跑男生的最好成绩是一千五百米，女生为一千四百米，平均为一千两百米，十秒的平均心率为二十三次。

（四）结论分析

根据上述数据的分析，我们可以看出定向越野练习替代耐久跑后，学生的参与积极性得到了较大程度的提升，其在期末的400米跑和6分钟跑的测试中表现出了较好的水平。同时，定向越野跑对于提升学生的团队合作意识和意识品质都具有非常明显的效果，所以可以看出定向越野跑可以有效替代耐久跑练习，甚至可以在一定程度上超过耐久跑练习对于学生的积极影响，为学生养成良好习惯打下了坚实的基础，不过由于定向越野跑开展有场地限制、组织复杂以及器材准备等因素影响，使得还需不断改善。

四、结束语

综上所述，耐久跑练习由于其开展的形式比较单一、强度较大等原因，导致应有的作用无法有效实现，使得学生参与积极性不高，身体素质的提升得不到保障。因此，采用耐久跑替代练习是一种有效的方式，其中定向越野具有明显的优势，不仅可以调动起学生参与的兴趣，也可以更加关注到每一个学生的完成情况，对于提升学生的体质以及其他能力具有不可忽视的作用。

参考文献：

[1]诸斌斌.小学阶段定向越野替代耐久跑练习的实践研究[J].华人时刊（校长），2015 （11）：71-71.

[2]诸斌斌.小学阶段耐久跑替代练习的初探[J].小学科学（教师版），2015 （1）：103-103.

[3]陈琦.校园定向越野——耐久跑[J].才智，2015 （31）：213.