在小学开展啦啦操的优势以及编排与训练方法

2019-09-10陈静

当代家庭教育 2019年23期

陈静

关键词：活力;阳光

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2019）23-0186-01

啦啦操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有锻炼价值的运动项目。长期进行啦啦操锻炼能够增进健康，增强体质，改善体形，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。啦啦操具有高度的艺术性，啦啦操的艺术性主要体现在其“健、力、美” 项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来的身体状况的最高境界，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含关、着高度的艺术性因素，使啦啦操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱啦啦操的原因之一。下面就我个人近年来在我校开展啦啦操运动谈谈感想。

1.学校开展啦啦操的优势

啦啦操能活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到啦啦操行列中来，为学校体育增添了新的内容，注入了新的活力。如今大课间活动已经深入到每所学校，大课间活动既要有各校的特色，又要求每位学生都参与，但是这些问题又与学校的实际情况相连。如学校的教学楼的分布、教学楼层数以及教学楼和操场的距离等等，这些都涉及到器材的使用，因为每天大课间活动前不可能班班到体育器材室领器材。又如器材太大（足球、篮球、呼啦圈等）将器材放在班级，不仅没地方摆放也使得教室不整洁。再如有些活动内容又受到操场大小的限制，特别是一些学校的操场很小，有些内容就开展不起来。短绳不受器材大小的影响，但开展的学校较多，已形不成特色。毽子虽小，但是又受到天气、风力风向的影响。跳长绳也是不错的大课间活动内容，也能跳出不同的花样来，但是运动量还是比较大的，特别是在初夏四、五、六月份和初秋两季的九、十月份，天气还是比较热，进行完大课间活动后，学生马上就进教室上班，学生很难一时静下心来。而此时啦啦操发挥了它最大的优势——不受场地、天气的制约，便于上下楼、进退操场。还能根据天气的变化编排几套运动量不同的动作。如冬季可以编排一套运动量稍大一点的成套，通过跳操使全身不再因寒冷而瑟瑟发抖。初夏初秋两季，可以编排两套运动量较小的成套，每天交换着跳不同的操，而且可以根据啦啦操的七种步伐编排步伐操，这样就在下雨天也可以教室进行活动，这样做学生在进行大课间活动的时候不至于觉得枯燥无味。

2.编排啦啦操时的原则

（1）目的明确。编排要明确目的，根据目的选择动作和音乐，做到有的放矢。如作为广大学生健身的韵律操，则应编排为广大学生普遍都能掌握，又有锻炼价值的大众操动作;如果参加正式比赛，则应按照规则所规定的要求进行编排。

（2）针对性强。编排时必须根据对象的年龄、性别、训练水平等实际情况来选择动作，做到因人而异。低年级学生可编排一些动作简单，队形整齐的动作。如我在编排时，虽然用的是同一曲音乐，有些动作低年段学生不必进行方向的变化，而中高年级学生则可进行方向的变化。如果全是男生则可编排一些体现阳刚之气的健、力、美的动作;相反如果全是女生则可多编排一些体现女性柔韧、灵敏的动作。如果是男、女生混合则可加上一些配合性的技巧、架子、托举等动作。

（3）科学性。练习韵律操的目的是促进人体的正常发育，增强体质。困此，所编动作应全面影响身体，运动量要适当。

第一，全面影响身体。整套动作不仅要包括各肌肉群的力量，各关节的灵活性和柔韧等不周类型的动作，而且还应使上、下肢和躯干等身体各部位进行上下、前后、左右不同方向交替的活动。

第二，合理安排运动量。只有根据人体机能的生理规律，合理地编排，才能有效提高身体机能。编排要遵循体育锻炼的科学性原则，如快慢交替，几个八拍的跑跳后可编一些柔韧或架子。

（4）动作健美。编排时要富有创造性，队形要灵活多变，动作设计不要拘一格，要朴实大方，刚健有力，有锻炼的实效性，节奏感要强，合理调节肌肉紧张地放松，动作衔接要连贯。如在跑跳中加入操化动作，不仅动作优美，而且节奏感强，动作有力度。又如分腿跳转体180度下地接肘水平支撑则体现了动作的连贯性和力量。

（5）在编排成套动作时还可以与学生一起讨论动作或队形变化、音乐的选择、报送的搭配等，使学生得到全方位的锻炼和美的熏陶。

3.教学方法

（1）啦啦操是在优美明快的音乐伴奏下进行一种动作协调有力，快捷多变的形体运动，身体承受一定的大运动负荷。因此，课前必须认真做好准备活动，课后还要进行有效的放松练习。

（2）要善于讲解与示范，讲述时语言要简练生动，多以示范为宜。因为示范是形体语言，可使学生更快、更直观地领会动作。

（3）练习时的队形要便于学生看清示范动作，又有利于教师的指导。如横排、坚排、斜排、扇形、圆形等等。

（4）教授与练习应遵循科学的原则，即动作由浅入深，由慢到快，由易到难;运动量由小到大;成套动作由单个到分段，再由分段到半套，再由半套到成套完成的方法进行。

（5）练习时教师的口令要清脆、宏亮、清楚、富有节奏感。根据动作的强弱、刚柔、肌肉用力的程度等，口令应有轻重、快慢之分。

（6）练习时加强对学生的思想教育，通过教学实践有意识地影响、培养、教育学生吃苦耐劳的精神，并使学生逐步掌握锻炼身体的方法，达到增强体质的目的。