中年人养肝的四大禁忌

吕玲

在中医养生学当中有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”这一说，意思就是说年轻人要注意性心理理和生理健康，不可纵欲过度，步入老年者身体机能退化，尤为疲惫，不再像青少年那样旺健，所以应该注意饮食健康，呵护脾胃功能。中年的时候重点则在于养肝。肝为血之源，有藏血、造血、排毒的功能。而中年养肝当中所提到的肝病，不是现代医学解剖中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的肝功能，主导睡眠，排泄情绪，运动相关功能的调节。并不是的一昧的用药片、茶汤就能解决的问题，中年人养肝与平时养生的生活习惯有关。中年养肝有四大禁忌，熬夜失眠，情绪压抑，饮酒无度，运动不当。

一、熬夜失眠

论中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，尤其是中年时期，伴随着多年的打拼，事业逐渐有点起色，各种工作应酬和娱乐都占据了中年人的夜生活。养成了“晚上不睡，早上不起”的不好习惯，甚至有一些中年男女日夜颠倒。如果超过晚上十点不睡就会脸上很难看，超过两点不睡便会损伤气血。中年人偶尔因工作原因熬一两次夜是在所难免的，但若将熬夜当成习惯。确实是十分伤身体的，尤其是那些爱美的女性，只有睡好觉，才能留住好氣色，睡眠是女人最好的化妆品。

二、情绪压抑

在人的一生当中，中年正是事业的冲锋阶段，也是健康的转折点。面对生活的压力，工作的压力，心理不健康，往往会凸显出更多的问题。压抑，抑郁，暴躁，分身乏术，牢骚满腹，家庭，单位，社会中有解决不完的问题。但是情绪不能太压抑，不能大喜大悲的，特别是抑郁的中年人，往往非常容易伤肝的。人到中年要调整好自己的心态，调节好自己的情绪，也是养肝的关键。人生在世，不如意事十之八九。生活不可能是一帆风顺的，必定会遇到许多问题，但生活中遇到的不各种不顺心，有能力改变的，放手去改变，实在尽力的也难以改变，便不要太在意，看淡一些，不要莫过于计较，不然便会一直纠结这件事情，不断的循环，长期以往便会影响情绪，就会给肝带来很大的伤害。其实中医上讲的“怒伤肝”就是这个理。气不顺而生郁，酒伤肝，不可不放。

三、饮酒无度

人到中年，难免生活上与工作上有许多的应酬。在各种饭局应酬当中，当然离不开酒，有的人甚至是无酒不欢，喝到开心，不醉不归，甚至有些人是天天喝日夜喝。酒对于肝脏代谢是一个大考验，有些人喝到兴起时，甚至红白黄洋啤都能混在一起喝，这样会使肝脏的负担加重，更容易受伤。俗话说“小酌怡情，大饮伤身”，其实每个人一天只要不要超过三两酒，度数也不要太高，对身体是有益的。一天一小杯，可以促进血液循环，美容养颜，延长寿命。但是大量的酗酒则会造成肝的损坏以及提高各类疾病的发生率，酒喝多了伤肝的，因此要适度饮酒，不能总是喝的酩酊大醉，那样肝脏解毒功能异常，就容易罢工。其实，用药不当也会伤肝，切记酒后不要乱吃药。有一些药会与酒精一起给肝造成伤害。切记头孢类不能与酒同时服用。还有对乙酰氨基酚片这种常见的感冒药，酒后都不可使用，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。

四、运动不当

其实养肝与身体的运动协调，以及调节性器官功能等也有很大联系。中年人忙碌的工作以及家庭的负担会使中年人没有时间来运动，但是尽管中年人虽然事业家庭两头忙，但也要适当的运动。提高自身的运动协调能力，但更需要注意的是中年人运动也需要注意量度。最好选择一些温和的有氧运动，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等，而且运动的强度与时间也要有所节制，不能过于激烈。有些人可能一听运动可以养肝，就会盲目的激烈运动，其实这样是非常不对的，要少量多次，每天都运动一段时间，量力而行。中医中讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞追逐力气易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。