浅谈体育教育系排球专项队员夯实扣球技术的方法

□ 张翼（西安体育学院 陕西 西安 710000）

1、前言

扣球技术是排球众多技术中的重要的一个分支，是队员跳起在空中，把高于球网上方的球准确有力快速地击打到对方区域的一种有效得分方式。在比赛中扣球是有力的得分手段，但是有效扣球的实现要通过各个队友之间的默契配合，当中要包括一传、二传之间有效的组织加之战术配合才能够完成。在教学方面必须合理采用有效的教学方法及训练手段提高教学质量，同时运用现代教学方法，有利于学生更好、更快、更有效的掌握扣球技术，提高学生对排球的兴趣与爱好，提高教学质量、达到训练效果。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

西安体育学院学院体育教育系排球专项学生。2016级体育教育系排球专项与2017级体育教育系排球专项队员。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过“中国知网”、“读秀”、“中国排球协会官网”等各大知名网站检索文献，查阅有关排球正面扣球技术助跑起跳，挥臂击球等技术方面的有关资料。

（2）逻辑分析法。

运用逻辑分析法对所要研究的对象进行分析，从而得出结论。

（3）数理统计法。

通过对西安体育学院体育教育系2016级和2017级排球专项学生的调查研究，整理出数据，对数据深入的分析。

3、结果与分析

3.1、结果

表1 16级与17级体育教育系专项队员情况统计

表1结果显示访问人数为60人，其中男生人数为41人，女生人数为19人。

3.2、夯实扣球技术的意义

扣球技术是比赛中三大得分手段的一个重要部分。运动员能够掌握好扣球的技术动作要领，同时又加强它的准确性和攻击性，对于本方球队获得比赛胜利很有帮助。所以在科学技术高速发展的今天，训练水平在不断的提高，如果能够在细微的技术环节认识的深入，抓住重点，就能够发挥出这项技术的特点和优势，还能够在竞争中抢得先机。对体育教育系的排球运动员来讲，教练员也要对扣球技术特点进行深入的研究与学习（比如：给运动员讲解什么是准确性扣球，怎样在稳定的基础上增加攻击性），还要对运动员的身体素质特征了解。如果教练员能够把扣球的技术特点传递给运动员，使其能够做到知其然，又知其所以然，将会对其运动员的运动水平提高起到关键作用。然而体育教育系的运动员正处于新技术学习的重要阶段，随着他们生理的变化以及环境的影响，会在心理发展上产生许多不同的特点。作为教练员要不断观察运动员在每一个阶段的情况，不断的和运动员沟通，纠正技术动作。例如：体育教育系的运动员刚学会扣球，在观看高水平比赛时，发现优秀运动员的战术扣球能够直接得分就去模仿，然而由于接触扣球这项技术时间短，但是心理又迫切想要掌握这项技术就很容易出现错误的动作，所以教练员必须要打牢运动员的基础。

3.3、扣球技术的概念

扣球在排球的多种技术中，是最为复杂的一项技术。它包括了助跑、起跳、空中挥臂击球、落地四个重要的环节。助跑起跳的主要目的是为了接近来球，有利于起跳的高度，使身体在腾空中拥有好的击球位置；挥臂击球的主要目的是通过手臂的快速鞭打、有力的方式将球击打出去；平稳的落地的主要目的是为了让身体安全的着地，不受到伤害，也是整个扣球技术的完整结束阶段。

3.4、结合实践夯实扣球技术提高准确性

扣球技术的准确性不仅是落点的准确性，对于体育教育系的队员来说还有击球点和击球部位的准确性。首先要保证运动员准确的掌握扣球技术的基本动作要领，才能够进一步提高落点的准确性。

（1）运用两人比赛找落点的形式练习。首先将扣球专位相同的队员两两分组（比如两名队员都是主攻手，或者都是副攻手），然后规定队员在各自的专位扣球。假如甲乙两个人同为主攻手，按照甲先乙后的顺序交替扣球，每人扣五次。要求乙每次扣球的落点都要在甲落点的区域范围，不得超出1米。如果乙扣的球准确地扣在甲的范围，乙得一分，反之甲得分。连续五次发完以后，同样的方法甲乙的扣球顺序交换再扣五次球，两组比赛的得分相加高者为赢，输得队友有小的惩罚。这种方法可以帮助运动员在平时训练中更准确地练习扣球的线路，同时还是培养两名队员不服输的拼搏精神；

（2）一名队员在专位连续扣5次球，安排三名队员来接扣球，其中一名队员穿着与其他两名不一样的颜色的队服，三名队员每接一次球交换位置，而扣球的队员扣出的5次球必须都扣到穿着不同衣服队员的位置。发到三个以上为合格，否则将会有小惩罚。这种方法可以帮助运动员准确的找到扣球时需要找的人或找的区域。接扣球队员每接一次扣球就换位置，可以提高发球队员观察的能力，增强扣球的准确度；

（3）采用“三一一”练习，一名队员连续扣五次球，其中三次好球，允许一次失误，效果一般一次。但是前提条件必须连续扣五次，同时在每次扣球间歇中加入三次俯卧撑或者深蹲跳，对面的1号位和5号位放入两个标志物作为落点区。在五次扣球中间加入俯卧撑或者深蹲跳是起到干扰作用。

3.5、扣球易犯的错误及纠正方法

表2 扣球易犯的错误的主要动作

表2结果可以看出，男生的挥臂僵硬是30%，击球点不准是25.5%,助跑步幅颠倒是15%，起跳时机不对是30.5%；女生挥臂僵硬是10%，击球点不准是32.5%，助跑步幅颠倒25.5%，起跳时机不对是32.5%。其中女生起跳时机不对和击球点不准是失误率最大的动作。男生主要出现的问题在于挥臂僵硬和起跳的时机不对。

（1）击球时手臂不应该直臂伸向球去扣球而是手臂在空中画弧形方式去击打。纠正的方法是，利用击打固定吊球不断重复进行手臂挥摆动作，教师在示范时速度放慢，要使学生看清楚手臂挥打的轨迹，和落手点的位置。教师在这教学要重点注意这几个关键环节，第一点要用全手掌去击球，使手包满球；第二点击球的时候鞭打要充分，在球的最高点击球，这样可以避免下拉肘的动作；第三点在原地练习挥臂动作要强调手臂和身体之间的协调性，形成一致，同时腰腹力量要充分得到发挥，让击打球的力量达到最大。这种练习方法是挥臂扣球的最基础练习手段，要通过不断反复的练习，同时我们还得思考技术，要求达到动作的一致性与熟练性；

（2）击球时肘关节没有抬起来、击球时手臂弯曲，同时击球点太低，而且肘关节过于紧张僵硬，没有放松。纠正的方法是教师模仿错误动作，让学生了解到这些错误的动作对扣球效果的影响很大，所以挥臂的手臂尽量往上抬，这样击打球的时候才会更好的发力；

（3）击球点始终找不对，大多数情况是因为击球点比较靠后，但是有小部分是打不准球。击球点不好的原因多是起跳后选择击球的位置不正确造成的，有时也是起跳后身体过于往前冲，身体和手臂容易触网，错过击球的位置。纠正方法是可以利用扣固定吊球的方式，在三米线前练习，把三米线当做助跑起跳扣球练习的起跳线，提高扣球击球的准确性；

（4）起跳的时机把握不正确，有时偏早，有时偏晚。所以这个时候教师要给学生讲清楚根据二传出手传球的的情况，在大概什么时候开始助跑和开始起跳，教师进行完整的动作示范并且分步骤讲解。

3.6、扣球技术在训练中应该注意的问题

（1）扣球技术是在所有排球技术当中学生最感兴趣和最喜欢的一项技术，队员在学习的时候积极性都比较高，但是队员往往都会把注意力集中在扣球的力量和速度上，从而忽略了对扣球技术动作的正确掌握，所以教师在教学中应该多多注意引导和指导队员掌握正确的扣球技术动作观念。在初次学习技术时，更应该重点强调动作的分解练习，同时可以适当与完整动作相结合学习。在对于扣球技术重要环节，教学时必须要进行系统、深刻、科学的不断练习；

（2）在训练过程中，练习扣球前要把身体各个关节热身开，使得不会拉伤。在技术还没有熟练就上网扣球时，要由教师去充当二传角色，把球抛出或者传出，教师可以根据不同学生的学习情况而定抛出或者传出球，以有利于队员掌握助跑起跳的时间与起跳的时间点，这样可以尽快掌握正确的扣球技术，也可以使队员学到更好扣球技术，同时加深与提高扣球技术。