如何安抚那颗“慌乱的心”

姚扶有

突然心悸为那般

一些病理性因素都可以引起心悸，以下几类较为常见：一是心血管疾病。各类型心脏病，如心肌炎、高血压，还有各类心律失常等都会引发心悸。二是非心血管的疾病。如低血糖引起的贫血、月经失血、甲状腺功能亢进等也都可能引发心悸。三是神经因素。自主神经（植物神经）功能紊乱较为常见，神经衰弱、惊恐或过度兴奋也会引发心悸。四是劳累后心悸。剧烈运动、过度的体力劳动会增加人的体力消耗，这类人群会感到心中悸动，无法自已，同时心前区也会出现不适感。

当然，除了病理性诱因，压力过大这种功能性原因也会诱发心悸。青少年的植物神经功能欠稳定，容易出现混乱和功能失调。精神压力过大时，可致交感神经占主导地位，交感神经具有兴奋作用，血管扩张血流量增加，就会导致心跳加快，引发心悸。

另外，青少年在发育的过程中，肾上腺趋于成熟，处于活跃期，也会引起青少年出现心慌心悸的现象。所以，对于大部分青少年来说，心悸是暂时性的，度过了青春期，这种现象就会慢慢改善。但如果心跳次数经常超过120次/分钟，心悸严重，很可能患上了心痹或其他疾病，应尽快就医。

怎样看出心悸端倪

心悸并不是特别严重的病，但如果不加重视，导致病症加重，后果也会难以想象。所以建议有心悸症状的青少年最好能去医院进行检查，以免造成更大的伤害。想知道自己是否患有心悸，需要先了解心悸的种种表现：

浑身乏力 心悸的發生通常是因为心脏供血不足，这直接对血液循环造成很大影响，也间接对身体机能产生影响，会出现使不上力的情况。这种症状通常发生在晨起的时候，如果经常发生这种情况，就该到医院检查是否为心率不齐了。

面色苍白如果平时身体健康，但却出现了心悸并伴有面色苍白的症状，就可能是心脏神经官能症。这种疾病是植物神经发生紊乱引起的心血管系统症状，主要症状除患者会出现面色苍白、全身乏力、心悸等症状外，还伴有心前区疼痛、失眠、多汗等其他情况。

呼吸急促心悸常见的症状就是呼吸急促和心脏剧烈跳动，但值得注意的是，心脏是长在肺部中间的，如果心力衰竭的话，就会导致液体渗入肺泡间质中，这也被称为肺充血或肺水肿。当然，在心脏剧烈跳动的时候，也会产生气促的症状。这也很好判别，仅轻微运动时，观察下自己是否会出现呼吸急促的情况，如果是就要格外重视了。

头晕目眩通常来说，除了晨起和剧烈运动后这两种情况外，依然会经常出现头晕目眩的症状，建议到医院进一步检查。如果是慢性病导致的话，要注意平时的调理，这样才能保证心脏的健康。

饭后心悸 这种现象较容易发生在有心血管疾病的青少年身上。因为胃肠道的血流量在餐后增加，心脏供血也会受到影响，因而产生心悸。另外，气血两虚的人在饭后也可能会出现心悸症状。

少年心悸如何解

出现心悸，怎样才能迅速缓解呢？

慢 呼 吸 当心悸出现时，患者可进行慢节奏地呼吸来缓解。一次呼吸过程持续6秒，一定要慢慢做。大约反复做6～9次后再改为深呼吸，即可有效缓解心悸心慌的症状。

卧床按摩 平躺于床上，将双臂靠近鼻尖交叉，按摩对侧腋窝。可用食指、中指、无名指的指端进行按摩，力度适中。持续按压100次左右，时长约为2分钟。

静心休息青少年时期活动频繁，如出现心悸应立刻休息，更不能经常熬夜。同时，青少年遇事易激动，因此还应学习控制情绪，情绪落差大会增强神经活动的强度，加重心悸的症状。

小贴士

为了避免心悸的发生，我们提供以下一些护理常识。

1.饮食护理。一是宜少量多餐，避免过饱和刺激性食物的摄入，尽量不饮浓茶、酒、咖啡等饮料，禁止吸烟。二是器质性心脏病所致的心悸者，应吃少盐，易消化的饮食，以避免水肿，减轻心脏前负荷。三是多食用水果、蔬菜等富含维生素的食物，以利于心肌代谢，防止低钾。

2.心理护理。一是了解与心悸有关的知识，了解心悸与病情并非成正比，消除紧张情绪，因为精神紧张、焦虑也会加重心悸。要知道保持情绪稳定的重要性。二是学会自我调节能力，分散注意力，放松心情。