体育课堂中如何有效地进行补偿性体能练习

于海燕

[摘    要]教师在开展体育教学的过程中，最主要的就是让学生的体能素质得到全面的提升，这样才能够提高体育课堂教学的整体质量。初中生正处于身体发育的关键期，通过适当的体能训练可以保证身体协调性得到全面的增强，让身心发育健全。文章通过对初中体育课堂开展补偿性体能练习的策略进行分析，能够提高学生的学习效率，提升教师体育课堂教学的水平。

[关键词]体育课堂;补偿性体能练习;策略

[中图分类号]    G633.96        [文献标识码]    A        [文章编号]    1674-6058（2019）18-0031-02

初中阶段是学生成长的关键时期，由于学生处于青春期，所以身体的各项机能指标得到了全面的增长。在初中体育课堂教学的过程中，教师运用补偿性的体能训练可以增强学生的身体健康，让学生明确体育活动的重要性，为健康成长打下良好的基础，拥有强健的体魄，提高学习效率。教师也要在适当的体育练习过程中，不断提高学生对于各种体育活动的认知，让学生的身心得到全面的发展。

一、补偿性体能练习在体育课堂中的设计策略

在开展补偿性体能练习的过程中，教师最主要的就是对常规的体育课堂教学进行深入分析和研究，避免急躁冒进。只有踏踏实实上好每一节课，才能够保证体能练习的有效补偿。其次，在体能练习的过程中，内容更应该与教材进行相互搭配，提高学生的身体素质，强化练习的质量和效果，充分利用课堂教学的时间，增加学生对于体能训练的了解，让学生真正获得收益。体育教师更应该认真钻研教材，熟悉并掌握各种常见的运动，并且对技术要求进行分析，结合学生的生理运动规律以及运动量进行判断。在补偿性体能练习的过程中，并不意味着训练强度越大训练量越大越有效，而是要根据学生的实际能力进行有针对性的设计，起到补偿的作用。

在开展体育教学的过程中，应该以运动技术为根本，如果脱离了运动技术，整节课全部采用补偿性练习的方式，那就很容易导致课堂教学目标与计划偏离。所以体育教师在开展体能补偿训练时，必须合理进行课堂设计，形成系统的教学规划。教学活动既能够体现教学的质量和内容，又能够帮助学生明确学习的重点。在教师的指导下，学生能够认真地学习各项技术，在开展体能练习的同时，教师也可以为了让学生掌握更多的技能而提出相关的问题解决措施，保证补偿性体能练习的质量和水平得到全面提升。

二、具体开展补偿性体能练习的策略

在开展补偿性练习的过程中，教师一定要关注全体学生，充分因材施教。例如我在上学期的体育课中，通过设置钓鱼游戏，让学生分组进行练习。在第一组学生运动的时候，第二组和第三组的学生观看，然后依次轮换练习。通过这样的方式不仅能够避免在游戏中出现意外，而且也能够让学生根据不同的身体素质和体能基础进行观察与了解，让整个课堂的游戏活动得到全面的掌控。所以教师在开展补偿性体能练习教学时，最重要的就是面向全体学生，只有保证大多数学生进步，才能够提高课堂教学质量。

在进行体能训练的过程中，必须保证针对不同的体育项目，采取不同的体能训练措施。例如在讲解篮球运动时，为了能够提高学生的体能，增强身体的协调性，必须针对篮球进行专项练习。通过反复起跳来增强双腿的爆发力，只有这样才能够提高学生对篮球运动的掌握程度。另外，还可以利用球砸篮板保证学生能够触摸到篮板，在这一过程中可以不断增强学生的弹跳能力，让学生的身体素质得到全面提升。在篮球体能训练时，教师切忌急躁冒进，必须根据学生身体实际情况来开展专项练习，在学生体能达到一定水平之后可以实施快攻反击的练习。通过在全场开展快速运球跑训练或者Z字形快速运球跑训练，既能够让学生感受到篮球的防守反击，也能够增强学生的学习兴趣。教师还应该根据学生的身体条件差异、运动基础差异等各个方面的区别进行判断与分析，对不同的学生进行区别对待，促进学生的个性化发展。在补偿性体育教学开展的过程中，教师还应该对体型特殊的学生进行有针对性的补偿性体能练习，只有这样才能够实现因材施教。

例如在训练足球体能的过程中，最主要的就是训练学生的大腿力量。教师可以让学生按照大腿与地面平行做鸭步状行走，以30米为一组，每五组休息一次的方式进行。这样能够提高学生的大腿力量，而在小腿力量训练时，则可以采用踮脚跳的方式，尽可能不用大腿力量增强学生的肢体平衡性。在足球体能练习过程中，学生也应该根据自己的实际情况，按照每周开展三四次大力量练习的频率，在训练时必须保证安全，避免出现意外伤害等情况。速度训练是提高弹跳力的一个重要方面，反复冲刺训练还是有必要的。30次、50次或80次……要求学生在做准备活动后全速往前冲，而不是中速，专项速度训练同大力量训练相同。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳力很简单，学生必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操动作练习。动作要准确、优美，既有力又放松。

在开展体育课堂补偿性体能练习的过程中，最主要的应该以课堂教学为主，只有将体育课堂教学的目标和教学重点实现，才能够让学生有更多的时间进行其他的活动安排。在开展体育教学的同时，教师也应该努力认真地丰富课堂教学内容，让全体学生学有所得。

三、加强补偿性体能练习的课堂评价

体育与健康课程的评价，能够帮助学生更好地认清自我，所以通过课堂评价，能够让整个补偿性体能练习合理有序地进行，在对补偿性体能练习课堂进行评价的过程中，可以实现自我评价也可以实现他人评价。在评价的同时，教师要采取积极的态度，鼓励学生能够更多地参与到体能练习过程中，而且要对学生的练习效果进行考核，只有通过考核才能够全面反映出学生对体能训练的掌握情况。

综上所述，在初中体育教学过程中，补偿性的体能训练是非常有必要的。而在体育课堂教学过程中，教师要对常规的体育教学进行深入分析和研究，踏实上好每一节课，保证补偿训练的有效性，切勿脱离运动技术之根本，全部采用补偿性练习的方式，这样很容易导致教学目标与计划偏离。在开展補偿性练习的过程中，教师要注意面向全体学生，保证因材施教，并且针对不同的项目采用不同的训练措施，在保证大多数学生整体进步的前提下，提高体育课堂教学质量。

[   参   考   文   献   ]

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[2]  楼旭攀.简析补偿性体能教学方式在体育教学中的运用[J].运动，2018（13）：116-117+151.

[3]  邱伯聪.高中篮球选项教学补偿性体能课课练的研究[J].新课程研究（上旬刊），2017（2）：94-97.

[4]  马鸣.补偿性体能素质背景下高职武术套路有效教学构建[J].运动，2015（24）：125-126.

（责任编辑 诺   依）