慎体劳，防心劳

文/赵广兰

晨起锻炼时见到一位89 岁的老人，神采奕奕，面色红润，须发黑亮，腿脚利索，没有一点儿老态龙钟的样子，自然惊奇。恭敬地问其长寿有何秘诀，老人笑呵呵地道出了六个字：慎体劳，防心劳。并解释说，慎体劳，即不做力所不胜或持久不息的劳动、动作；防心劳，即保持内心宁静、泰然，不为身外之物扰动心神。

从养生的观点来看，这位老者的“六字”箴言颇有道理。

首先说慎体劳。人的体质有强有弱，体力有大有小，劳动时应量力而行，不要做不能胜任的事。人的精力也有一定的限度，所以不能做持久不息的劳动，更不能猛力劳作，以防跌仆闪挫，伤筋折骨。尤其是老年人精力渐衰，筋短骨脆，更不宜做过重、过久的体力劳动。劳动过度，轻者损伤肌肉筋骨而致腰背酸痛、肢体疲乏，重者可以内伤五脏，形成虚劳之证。同时，劳倦过度，肺脾气虚，可致肢体困倦，气短喘息，易招外邪，继发种种外感之疾。

再来说说防心劳。《灵枢·邪客篇》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”精神，是指人的意识、思维活动和一般的心理状态。从现代医学来看，这里的“心”可相当于脑。中医认为，心为君主之官，主神明，主血脉，是生命活动的主宰。在心的统领之下，各脏腑协调，共同维持人体正常功能。但人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，这是正常的情绪变化，一般是不会损害人体健康的；但如果突然的或剧烈的或长期的精神刺激，使情绪反应过于强烈或持久，就会引起心神的过度活动，这就叫“心劳”。心劳就容易致病。因此，当感情冲动的时候，要善于控制自己的情绪，不使其太过，不让其持久。

《延命金丹》曰：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不贪嗜欲，则心君泰然。”孟子亦云：“养心莫善于寡欲。”心不乱，则其他脏器安泰无事，人就可以长寿。做人一定不要太贪，太贪就是慢性自杀。一个人能够心胸宽广，知足常乐，随遇而安，才不会“心劳”。心不劳，神不疲，才能活得自然、轻松、舒心。

倘若能遵循这六字箴言，健康长寿自在其中。