浅谈篮球训练中体能训练存在问题

李晓平

摘  要：篮球是一项高强度运动项目，并且具有一定的对抗性和比赛性。其主要运动目的在于通过篮球体能训练，不仅可以有效地提高身体素质，使身心有一个健康发展，同时还可以充分发挥其篮球战术素养，使篮球运动员在力量、速度以及弹跳力等方面有一个充分的发挥。所以体能训练在篮球训练显得尤为重要。但是在篮球训练中对于体能方面的训练仍然还存在着一定的问题。因此，本文将针对篮球体能训练存在的问题进行详细的分析与探讨。

关键词：体能训练  篮球训练  存在问题

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0032-02

篮球可以说是体育运动项目中重要组成部分，并且得到了越来越多人们的喜爱，其主要原因由于篮球这项体育运动具有一定的锻炼性和娱乐性特点。在篮球运动时，不仅需要篮球运动员具有较强的体力，同时还要具备一定的篮球技巧。但是在目前篮球训练中，往往更多注重的是对篮球技巧的训练，而忽视了篮球训练中运动员体能的训练，并且在体能训练中也出现了一些问题。

1  篮球训练中体能训练所存在的问题分析

1.1 体能训练方法缺少多样化

对于我国篮球体能训练时，往往不会因为篮球运动员之间身体素质差异化较大而选择改变体能训练方法。如果在体能训练中即便发现了运动员之间在身体素质方面存在着一定的差异问题，那么也绝对不会因为某个或某些运动员个体而选择其他训练方法，仍然会采用统一对待的训练方法进行篮球体能训练。这样做就会使身体素质较强运动员的体能潜能无法得到充分发挥。相反，对于身体素质较弱的运动员来说会相应的增加他们的运动强度和压力负担，使自身身体素质无法承受高强度运动训练，而最终导致身体机能受到严重的伤害。通过对我国现阶段篮球体能训练调查研究发现，在体能训练中对于一些专项运动体能训练和一般项目运动体能训练的训练方式往往区分不开，由于不能把这两种训练方式做到完美结合，所以就导致篮球体能训练训练往往达不到理想训练效果。

1.2 对于体能训练缺少计划性

在篮球体能训练方案设计时，要充分考虑到篮球运动员的身体素质方面和身高、体重等各方面条件，进而有针对性、目的性的制定具有一定计划性的训练方案，以便于能够使体能训练的顺利开展。虽然现阶段我国已经明确的规定了篮球运动员体能训练标准，但是制定的都是统一的训练标准。这种统一训练方式存在着一定的不利影响。如：对于一些身体素质较低的运动员来说，这种训练方式会让他们因无法承受较高强度的训练，而造成严重的身心负担。久而久之，就会大大降低运动员对篮球训练的热情和参与积极性，甚至有些运动员开始对篮球运动出现抵抗和排斥心理，进而对篮球整体水平的提高有着不利影响。

1.3 对于体能训练的重点掌握不明确

与以往篮球整体水平相比，我国现阶段篮球的整体水平还算比较乐观，并有了一定的提升，但是对于整体水平的提升主要表现在篮球战术方面的提升，而对于篮球运动员的身体素质并没有得到相应的变化和提升。针对于这种现象的出现，其主要原因在于我国篮球训练更多注重篮球战术方面技巧的训练，而对于体能训练几乎不作为重视。所以就导致了我国篮球运动员的身体素质普遍较低。篮球作为一项高强度体育项目，在运动过程中不仅需要运动员具备奔跑速度，同时还要具有较强的专业技巧，进而来完成带球和传球以及投球等一系列动作。所以这就要求篮球运动员必须有着较强的体能素质。同时还要对体能训练的重要性有一个充分的了解，以便于能够提高对体能训练的重视，进而达到一个理想的体能训练效果。

1.4 训练队伍的专业性有待提升

与NBA体能训练相比，我国篮球体能训练还有待提升。例如：对于NBA体能训练，在训练中对每个篮球运动员的肌肉都有着一定的针对性、目的性的训练，甚至对于运动员的每个细节都进行着体能训练。但是在我国篮球体能训练中可以发现，我国有些体能训練方式和手段往往比较落后，所以很难达到NBA体能训练的训练效果，并且我国现阶段对于篮球体能训练的最终理想效果目前也没有一个明确的规定和统一，这就使得我国篮球体的训练严重缺少专业性。同时，我国现阶段严重缺少体能训练专职人员，导致体能训练人员只能同时承担体能训练和战术训练两个职务，甚至有些体能训练人员还需要做好运动生活方面的管理工作等。所以针对于这种现状的出现，对提升篮球专职训练人员的专业性有着不利影响。同时体能训练人员在处理运动员其他各方面工作时，会消耗大量的时间和精力，进而会导致训练的质量和效率达不到理想效果。

1.5 缺少对体能训练所带来伤害的重视

由于篮球是一项具有高强度体育项目，同时我国现阶段对待体能训练训练方式往往也比较统一，所以在训练时难免会遇到一些高负荷体能训练，因而对有些运动员会造成一定的身体体能损坏。体能训练可以说是篮球运动的主要组成部分，在篮球这项运动中显得尤为重要。虽然现阶段我国已经充分认知到体能训练对篮球运动的重要意义所在，但是在训练过程中所采用的训练方式往往比较落后，并且在训练中严重缺少针对性和目的性，从而在训练中会导致有些运动员身体体能或身体器官得到严重的损坏。如果在训练过程中对可能会出现的运动损伤没有做好提前的预防和重视，那么将会严重影响的体能训练的效果，并且对篮球运动员的身体健康也带来了一定的威胁。

2  解决篮球训练中体能训练存在问题的策略方法

2.1 减少体能训练损害发生的可能性

在篮球体能训练中降低训练风险，在一定程度上能够有效地提高训练效果和水平。所以这就要求在体能训练中应该要适当添加一些抻拉舒展动作，从而可以有效地减少篮球运动员肌肉僵硬和损伤现象的出现，使其能够实现理想的体能训练效果。例如，可以让运动员先把双手举过头顶合十，然后让头颈跟随双手的左右移动进行相应方向的拉动，反复重复几次动作，这样可以使运动员的头颈和胳臂的肌肉得到充分的拉伸。双手叉腰扭转腰部，这样可以避免运动员在体能训练中出现腰部损伤。双腿下压使腿部肌肉有一个充分的抻拉，进而可以降低腿部肌肉损伤训练风险的出现等等。

2.2 加强篮球运动员饮食方面的营养搭配

在篮球训练中要想提高体能训练效果，不仅需要对一些常规训练的重视，同时还要做到合理的休息和饮食营养搭配。在体能训练过程中会消耗很多体能，所以这时要为运动员提供丰富的营养食物，如鸡蛋和鸡胸肉等，进而可以补充运动员所消耗的蛋白质。

2.3 调整体能训练方式和训练内容

在体能训练中，对于训练方式和训练内容都要做到具有针对性和目的性，并要充分考虑到运动员的身体素质和身体承受情况，然后采取适当的训练方式对运动员进行体能训练。同时在选择训练专项内容时也要结合运动员的实际情况进行设置训练项目。通过设定科学合理的训练方式和训练内容，不仅可以降低运动员在体能训练中机能损害可能的出现，同时还可以提高体能训练效果。

3  结语

体能训练在篮球训练中有着重要作用，所以在运动员训练中应该要提高对体能训练的重视。针对篮球训练中体能训存在的一些问题，应该要及时地采取相關有效策略方法予以解决，使体能训练有一个高效性训练效果，有利于促进篮球运动员专业水平的提升。

参考文献

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