失眠多梦睡不着?收好这两个食疗方
2019-06-24佚名
家庭医药·快乐养生 2019年6期
佚名
一只羊、两只羊……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜?广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说,精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟“心”相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。
心火上炎,难眠易醒
如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人,容易入睡困难,或者睡得浅,睡着以后又容易醒过来。
【食疗支招】黄连人参须酸枣仁汤
原料:黄连1.5克,人参须10克,酸枣仁15克,排骨或瘦肉100克,调料少许。
做法:将排骨或者瘦肉洗净,加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。
功效:黄连能去心脾积热,人参须助清心除烦,酸枣仁则安神定志,三者搭配炖汤服用,能起到清心降火的作用。
心血不足,虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症,还有一种是虚症——“心血不足”,多为久病体弱、血液生化不足,或是长期慢性失血,或因劳倦过度,导致心血耗损。有这种症状的人,容易心悸怔忡,失眠多梦,中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。
【食疗支招】当归远志阿胶汤
原料:当归、阿胶各10克,远志15克。
做法:先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟,去掉汤渣后,再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
功效:远志有助安神定志,当归和阿胶则是养血的食材,一起搭配使用,有助養血安神。
(摘自寻医问药网)