听动感音乐增强耐力

2019-06-24

不少人在锻炼时为了解闷戴上耳机听听音乐，近日美国德州科技大学一项新研究发现，锻炼时听动感音乐确实能提高人的耐力。

研究人员让测试对象在跑步机上进行高强度负荷跑步测试。受试者共127人，平均年龄53岁，其中一半人戴着耳机边听动感音乐边跑步，另一半则不听音乐。测试结果发现，同等速度下，听音乐的人平均能在跑步机上跑8分30秒，比不听音乐的人多坚持接近1分钟。

研究人员分析指出，音乐是一种强大的激励因素，能改善人的情绪，从而在大脑中触发舒适的喜悦感并提高产生能量的化学物质。人们一直从直觉上感到音乐是锻炼时的好伴侣，这项新研究则以科学实证说明其确实能起到增强耐力的效果。

世界卫生组织建议人们每周进行至少150分钟的健步走、骑自行车等适当强度锻炼或75分钟的跑步等较高强度锻炼。不过，相当一部分人不能达到上述锻炼要求。研究人员提示，音乐能起到鼓励人多运动的作用，下次锻炼时如果感到疲惫，不妨听听动感音乐吧！

坚果是植物的一类果实，通常用来泛指果皮坚硬的干果类。据《营养健康与衰老》杂志刊登的一项澳大利亚南澳大学最新研究称，每日补充10克坚果有助于将大脑认知功能提升60%。

研究员们通过调查4822名55岁以上的亚洲人每日所食用的坚果量后发现，其中每天吃10克以上坚果的人具有更好的记忆力及推理能力，每天食用2茶匙堅果的人的大脑认知功能比没有食用坚果的人改善了60%。另外该研究还发现，食用坚果还能够预防阿尔茨海默症等老年病。

该项目负责人李明博士表示，坚果富含油脂、蛋白质和膳食纤维，能够降低胆固醇，每日补充坚果还能帮助老年人改善大脑认知功能。

人们印象中，女性大多不打鼾，即使打鼾声音也不大。以色列研究人员却发现，女性也打鼾，而且鼾声不小。

以色列本·古里安大学和索罗卡大学医学中心研究人员研究1913名成年人睡眠情况得出上述结论。这些研究对象平均年龄49岁，其中女性675人，男性1238人。研究人员先让他们回答问卷、评估自己打鼾的严重程度，再在他们入睡后用数码测声计测量鼾声大小。

研究显示，88%的女性研究对象打鼾，但问卷调查中只有72%女性承认自己打鼾；92.6%的男性研究对象打鼾，而自认打鼾的男性比例为93.1%。研究人员分析测声计数据发现，女性打鼾声音与男性一样大。

“尽管男女打鼾强度差不多，但女性倾向于说自己不打鼾或者低估自己的鼾声大小。”索罗卡大学医学中心内科主任尼姆洛德·迈蒙说，女性低估自己打鼾严重性可能耽误她们及时接受睡眠方面相关治疗。

打鼾可能是患有睡眠呼吸暂停综合征的症状之一，这种症状若不及时接受治疗，有可能增加患者患高血压、心脏病和中风的风险。