百岁反手能拉筋，越活越精神

黄淑芬

今年103歲的刘炽昌老人是重庆江津人。老奶奶貌不惊人，却身怀绝技。她不仅弹得一手好琴，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩。

反手拉筋身体健

刘奶奶身材瘦小，但很精神，皮肤十分白净，脸上几乎没有老年斑。刘奶奶每天早上6点钟准时起床，洗漱干净后就开始站在窗前锻炼。她先是扭转腰部，接着一前一后地摆动双手。预热10分钟后，刘奶奶慢慢把右手反转，然后扭手贴向自己的后颈窝（身子依然保持直立，没有因为手的反转而出现弯曲）。刘奶奶右手完成以上动作后，换左手又做了五次。做完反手拉筋后，她双腿直立，弓身，然后用双手摸自己的脚尖，如此反复数次。锻炼完后，刘奶奶感觉很轻松、舒服。

刘奶奶常说：“长期拉筋可以袪除病痛，达到强身健体的效果。做的时候要循序渐进，量力而行。我50岁开始做拉筋锻炼，一天一个动作地练，几十年下来，才可以使身体如此柔软，进而达到锻炼的目的。”

弹琴看报心情好

刘奶奶退休前是一名老师，多年教书育人，让她养成了爱读书看报的习惯。刘奶奶家里的书柜堆放着上百种报刊，有的甚至已经泛黄。刘奶奶说：“我喜欢看报，每年都会订多份报纸。”说完，刘奶奶一边放音乐，一边看报。她说：“听音乐，可以使我思维活跃;而看书读报，能使我学习新的知识。”

刘奶奶一般在看完当天的新闻后，就会开始弹电子琴。刘奶奶觉得，每天弹弹琴，再加上看报陶冶情操，能使人心情愉快，还可防治大脑衰老，提高记忆力，对身体很有益。

喝莲子粥可安神

一日三餐，刘奶奶都是自己动手做。由于牙齿不好，她总是把饭煮得很烂，还喜欢把鸡蛋、瘦肉、豆腐及当季的蔬菜（比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等）与粳米一起煮。她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。而早餐，刘奶奶喜欢熬煮莲子粥喝。

刘奶奶介绍说：“莲子粥里加几颗红枣，好喝又有营养，我最喜欢。”的确，莲子性平、味甘、补脾益肾;红枣性平、味甘，可补益脾胃;粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。这几味食材组合在一起，能够清热、安神、强心，经常食用，对身体有益。

刘奶奶饮食虽然看起来有点平常，但她的生活却不平淡，这也正是她越活越有劲儿，越活越精神的缘故吧！

（题图为主人公）