空手道的基本腿法训练及教学分析

摘 要：武术攻击的方式在于合理的使用方式与力量的结合，通过日本极真空手道选手八卷建志的讲解，对空手道腿法的教学与练习有了深刻的认识，其中，前踢，勾踢，侧踢都是八卷建志的重要攻击方式，在文中，八卷建志详细的讲解了这三种踢击方式的使用技巧和发力方式，在对于如何更好的达到练习的目的上，有着很好的借鉴作用，除了腿法的练习外，八卷建志还提供了很多的锻炼建议，身体素质的强化与空手道腿法的施展有着密切的联系。

关键词：空手道；腿法；练习

在如今体育赛事中，格斗类的体育赛事除了拳击之外，还有散打，跆拳道，空手道等等，纵观我国武术流派众多，就不一一列举本文就空手道为例，讲解分析空手道的基本腿法，为初学者提供一个学习掌握的平台。

一、什么是空手道

空手道是日本的传统格斗术再结合琉球武术唐手而形成的一种新的格斗术，空手道起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是由中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本人又将本土的各种格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。一九九四年日本广岛第十二届亚运会空手道首次成为正式比赛项目，空手道比赛场地一般为8×8米；其中的比赛项目分为套路赛和格斗赛两种，而在格斗赛中一方有效进攻导致对手瞬时丧失战斗能力或重心明显移动为得分标准。

二、空手道的三种腿法

数十年来，武术界对于力量与速度的定义一直争论不休。当速度发挥到极致的时候，快速的打击似乎依然成为胜败的关键问题。但是随着后来一次强有力的还击之后，似乎胜利的关键逐渐倒向了力量以便，认为力量才是格斗的关键。在武术界对此争论不休之际，一位在美国开餐馆的日本人的出现，可能会终结这长达几十年的争论。这是一个叫做八卷建志的日本人，它是日本极真空手道选手，他在速度和力量方面特别擅长。在八卷建志的武术生涯中，他有着许多的攻击手段，在此，八卷建志重点讲述了空手道中他常用的三种腿法供大家学习。这三种基本腿法分别是：前踢、勾踢、侧踢。这三种腿法在八卷建志的武术生涯中起到很重要的作用，他说任何一种武术，腿法都是关键，人大腿肌肉的爆发力永远比手臂的力量大，打击范围更广，因此，如何更好的利用腿部进行攻击是他武术生涯中一直探究的问题。下面来简单介绍下八卷建志十分看好的三种腿法。

三、前踢

八卷建志认为，前踢是武术中最直接的一种攻击手段，并且也是八卷建志最擅长的手段。前踢的关键在于如何正确的抬腿。膝盖的位置是动作成败的关键，从站立的姿势实施展前踢时，必须尽可能的抬高膝盖，这样就可以更加灵活的选择想要共计的方向和目标。当膝盖抬得足够高时，那么久可以踢到任何目标，若是抬腿动作松软无力，那么提出的前踢就很难有力。如果能准确的运用前踢，距离将不会影响到你的动作。这种应对方式只适合对那些速度慢并且高度不够的人才有效果。当你能快速的抬起膝盖，并且尽可能的让你的膝盖靠近胸口，那么前踢就会变得更加有效。并且在前踢时，若是使用脚掌前段攻击敌人，会使攻击距离变得更长。

八卷建志的前踢能够做到如此，不但是因为这种腿法的直线攻击方式，而且在于能够更加直接的使用这种方式。同时足够的高度与紧凑的动作能更好的应对对方的防御动作。比如说，当你快速攻击对方腿部时，对面会进行移动躲避时，可以立刻改变攻击目标，转而攻击对方高位，若是对方通过后仰躲避你的攻击，也可以立刻改變攻击目标转而向对方中段发起攻击。

为了增加前踢的攻击力度，可以进行附中训练。踢击的力度来自于踢击腿部的弯曲程度以及踢击的速度，练习深蹲可以增强力量和攻击力。

四、勾踢

勾踢与前踢一样，有着相同的起手方式，都是通过迅速的抬高膝盖来完成起手式的，侧踢相较于前踢来说，更加的灵活多变，许多的拳手都有个习惯，就是习惯性的将力量集中在踢击的动作上面，因此在使用勾踢的时候，腿脚会大幅度的移动。真正的勾踢时不需要将膝盖进行大幅度移动的，只需要与前踢一样，直接抬起膝盖，利用大腿肌肉的弹力迅速做出踢击动作，而且勾踢的优势在于，可以同时对远距离和近距离目标进行攻击，因此也就没有了前踢被急速近身导致攻击距离不够而无法发挥攻击的尴尬问题，因此勾踢相较于前踢来说，在限制方面就小得多。

五、侧特

在众多武术中，侧踢都是其中的基础，但是可能由于太普遍了，因此在比赛中，侧踢的使用反而不多，虽然比赛中不常用，但是却不禁止使用，对于八卷建志来说，侧踢同样是他重要的攻击方式之一，八卷建志认为，侧踢不但是对比赛，并且对自身防卫来说都十分的重要。侧踢与勾踢是相互关联的一套动作，侧踢的最佳出击时机在于勾踢刚使用的时候，立刻收腿并发动侧踢，在勾踢稍微击中对方之后，对方会下意识的向后闪避，这时候立刻接上侧踢来攻击对手，能够让对手反应不及，造成可观的杀伤能力。并且在使用侧踢之时，充分的发挥自身臀部与身体的力量，二者相合所发出的侧踢就力量上来说是非常可怕的，因此侧踢除了能对勾踢进行腿法的衔接，还能在阻止对方近身以及加强攻击力量上面有着可观的效果。

六、结语

纵观华夏五千年历史，武术的流派与种类不计其数，虽说我国有着功夫之国的美称，但是也不能妄自菲薄，应当集百家之所长，才能走的更远。本文中重点介绍了空手道的基础腿法的训练与教学方式，通过对空手道选手八卷建志的基本腿法分析，从深处剖析这三种腿法在空手道以及武术比赛中的运用方式，在通过分析之后，对练习腿法的青少年能起到帮助的作用。无论是什么东西，只要是好的，优秀的东西，就值得分析与借鉴，就算是空手道，也有值得分析与借鉴的地方，希望通过本文的分析，能帮助正在练习空手道腿法的空手道学徒们。

参考文献

[1] 马克陈，杨智勇.空手道基本腿法训练[J].拳击与格斗，2010（2）：60-61.

[2] 程龙.我国优秀空手道运动员李红在比赛中技术应用情况分析[J].当代体育科技，2017（5）.

作者简介：方淞立（1979.03- ），男，安徽淮南人，淮南市游泳射击水上运动训练中心。