家校联动，改善肥胖学生体质

一、学校教师方面

1.体育课中对肥胖学生练习内容安排要有针对性。一是，练习内容简单化。肥胖学生由于体重大，动作笨拙，有难度的练习内容对他们来说较难完成，为了让他们有成功体验，可以安排简单的练习内容。如，安排他们跳绳、慢跑、低速运球等。二是，练习内容趣味化。为了更好地吸引肥胖学生参与到练习当中，练习内容要趣味化。如，将速度素质练习变成行进间高抬腿跑、追逐跑、变速跑等，这样既有利于学习多种练习方法，又调动了其参与运动的积极性。三是，练习内容合理化。练习内容的负荷强度和难易程度要循序渐进地推进。

2.设置阶段小目标，促进其积极完成。针对肥胖学生的运动目标设置，要有针对性，让其能够看到希望，而不是一看到目标就感觉遥不可及，无法完成。

因此，笔者认为要分阶段设置小目标，循序渐进地推进其进步，让其有达到目标后的喜悦感和成功感，从而促进其积极完成目标。以跳绳为例，某名肥胖学生的初次1分钟跳绳测试成绩为n个，每周在此基础上设置只要努力就能达到的小目标，下发成绩记录卡（表1），而且每次测试后都要对学生进行评价，对于完成目标的学生给予文具小奖励。同时规定，只要教师有空余时间，随时欢迎学生参加测试。

3.找寻其兴趣点，培养某一运动爱好，逐渐形成锻炼习惯。有名肥胖学生，对篮球比较感兴趣，课中在指定内容完成后，给予其更多的时间去进行篮球学练，通过一学期有针对性的学练，其篮球技术有所提高，并对篮球的兴趣越来越浓，后面通过组织体育活动课篮球比赛，进一步培养其兴趣，经过1学年的引导，现在放学后经常看到此学生在篮球场打球。

4.组织肥胖学生参加体育比赛，助其参与运动。大多竞赛机会都是体育尖子生参加，与肥胖学生无缘，导致其对体育运动的兴趣越来越淡薄。体育教师要抓住肥胖学生相对擅长的技能，为其报名参加校级及以上运动比赛，在训练和比赛中鼓励其积极参与，从而让他们动起来。笔者有名肥胖学生，排球垫球比较好，通过与其沟通后为他报了区里的排球比赛，为了准备比赛，在日常的训练过程中该生积极参与到每项训练中，经过一学期的备战训练，其体能有了明显提高。

5.体育家庭作业具体化。设置体育家庭作业记录卡（表2），每周上交1次，对完成情况进行跟踪、评价，并联合家长采取奖惩措施。如，对于完成的学生，家长和教师可以满足其1个小小的心愿；对于没有完成的学生，限制其玩游戏的时间等。根据学生的具体进展，及时改变练习组数、次数、内容，从而不断地推进肥胖学生体质的改善。

表1 跳绳阶段目标成绩记录卡（初测成绩n）

表2 体育家庭作业记录卡

6.建立学生基本档案。教师完整记录学生具体情况是非常必要的，它能帮助教师全面掌握学生身体状况，从效果中反映出内容是否合理，便于调整与制订下一阶段课堂计划。主要记录：运动项目、运动时间、计划完成情况、训练量和测验成绩等；其他记录：出勤情况、受伤情况、中断运动时间和气象条件等；教师的评语：用于指导锻炼方法、运动量、运动损伤和某些注意事项。

二、家长方面

1.家长思想要重视。有些家长对肥胖的危害认识不足，认为学生胖一点没关系，等年龄大一些就会瘦下来。这样的思想误区不在少数，特别是隔代带娃中尤为明显。学校需要通过肥胖健康讲座、肥胖干预座谈会等方式，宣讲肥胖的危害，引起家长的足够认识，从而为后续配合学校积极开展相关工作做好铺垫。

2.家长做好饮食监督工作，助其养成良好的饮食习惯。由于摄入的热量大于消耗的热量，过多能量的长期堆积，造成了肥胖。家长积极改变家庭消费动物性食物的高脂肪、高能量密度、低膳食纤维的膳食模式，平常饮食以低脂肪、低能量、高碳水化合物的植物性食物为主。

3.配合学校做好学生运动习惯的养成。增强体质，“迈开腿”是关键。家长要配合学校，督促学生完成体育家庭作业。每天尽可能陪着学生一起运动，在陪伴中给予学生鼓励，促其坚持运动。假期里可以选择学生喜欢的运动项目一起学习、一起锻炼，并长期坚持，帮助学生养成运动的习惯。

4.让学生有充足的睡眠，切忌熬夜。有关研究指出，青少年睡眠不足和熬夜是肥胖形成的一大诱因。所以，家长要让学生养成早睡早起的良好睡眠习惯，切忌不能让学生熬夜。

——景元美（上海市闵行区莘松小学，201100）；吕祥文（上海市闵行区莘松中学，201100）整理