浅谈完美主义对运动表现的影响

(鲁东大学教育科学学院 山东 烟台 264025)

引言

影响提高运动水平的因素是多方面的,技术因素起着基础作用,战术因素发挥着主导作用,除此还有素质、意识、心理、智力、规则、政治、经济、宗教等因素,它们都从不同层次上影响着篮球运动水平的提高,某一环节的薄弱便会阻碍其发展,只有各个环节共同提高,才能推动其向前发展.随着科学技术的迅猛发展,训练手段的科学化、现代化,使得各国各球队之间在体能、技战术、智力等水平上的差距越来越小,所以,在激烈的比赛中,运动员心理素质状态的好坏,直接影响着比赛的进程及结果。一支训练水平再高的球队,如果没有良好的心理素质作保证,也很难打出高水平的比赛。有效的心理训练，良好的心理素质,对正常发挥运动的技术战术水平起着不可估量的作用.因此,加强运动员心理训练刻不容缓,应引起各级教练员的高度重视。

一、完美主义的定义和维度

Frost和Marten认为,完美主义是一种多维度的心理结构,并把完美主义定义为“个人对自我表现要求完美,而且呈现出过度在乎错误,过度怀疑行为,设定过高个人标准,苛求一切事情整洁有秩序,并且感觉到父母对自己设定很高的标准以及过度要求自己的倾向”。Frost和Henderson首次使用Frost编制的多维完美主义量表探讨了比赛中女运动员对所犯错误的消极反应与完美主义之间的关系。这项研究开创了运动领域完美主义的研究先河并引发了后继的运动心理学者开始关注并着手对完美主义进行系统研究。在体育心理学和运动心理学中，完美主义被区分积极奋斗(追求)的完美主义和自我批评的完美主义两个维度。关于运动员的完美主义两个维度之间是有区别的：“追求完美”代表的是完美主义中积极奋斗的维度，“对不完美的反应”代表的是完美主义中，运动员对于其成绩未达到完美状态时所产生的消极反应即自我批评的维度。

二、完美主义对运动表现的影响

完美主义如何影响一个人的表现或成绩备受争议，尤其在运动方面。尽管一些研究人员认为完美主义作为一种心理特征成就了奥运冠军,但另有一些人则认为完美主义中适应不良的特点会对运动表现和运动成绩造成不利影响(Anshel& Mansouri,2005;)。

区分完美主义的积极和消极方面的重要性,在有关运动员的完美主义和竞赛焦虑研究中阐明。总的来说,运动员的完美主义与较高水平的竞赛焦虑有关。然而,当完美主义的不同方面间的关系被关注时,研究结果表明,在竞争中只有担忧错误和不完美产生的消极反应与高度的竞赛焦虑和缺乏自信呈现一致性。相比之下,个人目标和追求完美与竞赛焦虑呈现负相关，与自信呈现正相关。这些结果表明，追求完美并且不担心犯错的运动员在竞赛中经受较轻的焦虑并且极其自信,这样的表现与更高的性能相关。

综上所述，大量的研究表明只有自我批评式的完美主义与阻碍运动成绩和运动表现有关。相反，积极奋斗式的完美主义与提升运动成绩和运动表现有关。

三、完美主义影响运动表现的原因

对运动表现不完美的消极反应与完美主义的自我批评维度密切相关，有研究显示对不完美的消极反应与一系列消极特征相关，如压抑、紧张、焦虑等。此外，有关于运动员的研究表明训练过程中的消极反应与高程度的“掌握—回避”以及“成绩—回避”目标有关。成就目标指个体对自己的能力和成功完成任务的潜能的认识。能力的评价标准可能是自我标准的(掌握指向)，也可能是社会标准的(成绩指向)。这就构成了不同的成就目标。Elliot和McGregor提出了成就目标模型。根据对能力的定义标准(成绩或掌握)及其效价的理解不同(追求或回避)，该模型将成就目标分为追求掌握、追求成绩、回避掌握、回避成绩4种类型。然而，在当前的运动训练研究中，对不完美的消极反应加上对完美主义的追求预示着运动员在面对一项新的训练任务中将取得更大的进步。至于为什么会是这样，通过分析得出：

训练过程中，对于追求完美的运动员来说，对错误的消极反应可能促进他们的动力和情感参与，从而帮助他们达到自己最好的状态，这将帮助他们完善自己的表现。然而，在比赛期间，当赌注很高，运动员动力满满准备拼尽一切时，对错误的消极反应可能会对运动员的表现产生不利影响。

四、结论

虽然完美主义影响运动表现的结果已经证实，但要理解完美主义的影响，必须同时考虑完美主义的消极方面和积极方面，追求完美和对不完美的消极反应之间的相互作用能预测运动成绩的增长，这在完美主义研究中是一个具有开拓性的发现。关于完美主义的研究不管是对体育还是体育以外的领域都具有重要的作用。另外，追求完美的心理特征，不仅可以预测运动员的成绩，还可以运用到预测学术成就，考试成绩等等。虽然当前的研究表明完美主义还并不能成为奥运冠军的一个心理特征，但很多研究确实证明了在运动领域里完美主义有提高训练表现的潜力。所以，完美主义并不一定就是一个会影响运动员表现的不适应特征。相反，追求完美可能是正确追求卓越的一部分，而且还能成为激励运动员的一个额外动力，激励他们尽最大的努力，从而取得更好的成绩、更大的进步。