高原训练对耐力运动员有氧能力影响研究

2019-03-14王明晔云南师范大学云南昆明650500

文体用品与科技 2019年5期

□ 王明晔（云南师范大学云南昆明 650500）

1、前言

高原训练是一种在低压、高氧条件下提高专项运动能力的训练方法，运动员通过高原环境和运动训练的双重刺激，达到提高运动员的有氧运动能力目的。血红蛋白含量、最大摄氧量和乳酸阈是反映运动员有氧工作能力的重要指标。高原训练的方法主要有高住高练（Hi-Hi）、高住低练（Hi-Lo）、低住高练（Lo-Hi）、低住低练、间歇性低氧训练和模拟高原训练。由于高原训练的时间、高度和测试指标以及运动员的水平不同等因素对运动员有氧能力的影响也不同。单个的研究结果难以得出共性规律，因此需要对众多研究结果进行汇总分析得出有共性规律的结论。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

高原训练对耐力运动员有氧能力的影响。

2.2、研究方法

（1）文献资料法：通过中国知网（CNKI）数据库、维普数据库和万方数据库检索关键词高原训练、有氧能力、血红蛋白含量和最大摄氧量或篇名收集相应文献资料，为后续的文章研究及撰写提供理论支持；

（2）逻辑分析法：通过对采用的15篇文献进行整理和逻辑分析研究，寻找出研究文献的共性规律。

3、结果与分析

3.1、纳入文献的分析

（1）纳入文献的基本情况。

对所采用的15篇文献提取作者、发表年份、文献类型、项目类别、样本含量、高原训练模式、高度和时间以及测试指标制表，详见表1。

从表1中可以清晰地看出各研究者采用的高原训练方法、训练时间和测试指标，发现所采用的训练方法不同，训练时间也不同，大部分在4-6周范围内。

（2）纳入文献的分析。

表1 纳入文献的基本情况

图1 纳入文献发表年限统计

从图1中可看出，纳入的15篇有关高原训练对运动员有氧运动能力的影响的文献，其中2010年以前发表的有4篇，2011年到2014年发表的有6篇，2015年到2018年发表的有5篇，侧面发映出高原训练越来越受到各运动队的重视。

3.2、测试指标分析

（1）高原训练对耐力运动员血红蛋白含量的影响。

血红蛋白（Hb）的主要功能是在人体内运输氧，血红蛋白的含量决定了运动员的有氧运动能力，是评定运动员身体状态的一个重要指标，也是评价运动员高原训练期间有氧运动能力最重要的指标之一。随着高原训练的迅速发展，我国学者对于高原训练对运动员有氧能力影响的研究也越来越多。周树辉对于优秀男子赛艇运动员8周高原训练研究认为Hb在高原训练后保持较高水平且保持时间长，在运动时机体携带、运输氧气的能力提高。樊小兵在高原训练对中长跑运动员的影响中指出，高原训练开始两周后Hb呈现出较好的升高趋势，Hb含量高结合氧量多。马琳在优秀女子赛艇运动员高原训练监控研究中指出，高原训练后Hb含量明显升高，血红蛋白含量提高是运动员有氧能力提高的生理基础。郝亚城在Lo-Hi对于国家队现代五项女子运动员有氧能力影响研究中得出血红蛋白与实验前相比存在较显著差异，体现低住高练对于运动员的身体机能调控具有明显的意义。贺建峰在高原训练对青少年中长跑运动员有氧能力的研究中发现，经过模拟高原训练之后Hb出现了明显的上升（P＜0.01），高原训练对运动员的血红蛋白造成了一定影响但和常规变化趋势一致。

（2）高原训练对耐力运动员最大摄氧量的影响。

最大摄氧量（VO2max）是评价运动员高原训练期间有氧运动能力的另一个重要指标。最大摄氧量是人体进行最大强度的运动时所能摄入的氧气含量，在进入高原训练中会出现最大摄氧量下降，但经过训练和逐渐适应后，会改善运动员的呼吸功能，提高最大摄氧量能力。马欣等对于女子中长跑高原训练的研究中，认为最大相对摄氧量和最大摄氧量心率均得到了明显改善，差异有统计学意义。并提出无氧阈相对于VO2max更能反映运动员的有氧能力。李立群等在高原训练对于轮椅竞速运动员有氧能力的影响中，6周高原训练后，运动员最大摄氧量显著提高，提高运动员的有氧代谢能力。徐道红对于优秀女子中长跑运动员高原训练摄氧能力的研究结果表明在4周高原训练后运动员的最大摄氧量相对值有非常显著的提高并具有显著性差异（P＜0.05）。刘娜等对于青少年耐力运动员亚高原训练有氧能力的研究中，最大摄氧量指标的变化呈现出有利于有氧工作能力提高的趋势，部分指标存在显著性差异，具有统计学意义。

（3）高原训练不同性别运动员有氧能力影响分析。

男运动员与女运动员的身体机能与生理学指标存在差异，男运动员体内的血红蛋白含量高于女性运动员。郑建国中长项目自行车运动员低住高练研究中提出低氧训练期间两组运动员Hb明显升高，且女性运动员增高幅度大于男性。邱俊对于现代五项运动员高住低训和高原训练的研究中表明高原训练期间男女运动员Hb显著高于高住低训期，对于男运动员有氧运动能力有显著提升。

（4）研究结果不明显文献分析。

采样时间会对测试指标结果造成影响，因此本文对于研究结果不明显的文献进行了统计（如表2），发现有2篇测试指标为VO2max的研究采样时间为下高原训练之后，有1篇测试指标为Hb的研究采样时间为高原训练期间，根据与其他文献的采样时间对比分析得出采样时间的不同会对测试指标的结果产生影响，并且影响效果明显。郭艳艳等在优秀竞走运动员高原训练身体机能监控的研究运动员在上高原后Hb出现下降趋势，高原训练期间Hb变化不明显。

表2 研究结果不明显文献

（5）高原训练对耐力运动员有氧能力总体影响分析。

本文采用的15篇文献关于高原训练中血红蛋白含量的研究比较多，并且研究结果大部分都一致，上高原后血红蛋白含量都有所增加，但增加的幅度各有不同。蒋宇乐等模拟高原训练对中长跑运动员有氧能力研究中，血红蛋白浓度较为明显（P＜0.01），在高原训练和心肺功能缺氧的条件下，血红蛋白浓度呈现超量恢复现象。孟志军等优秀赛艇运动员高原训练专项有氧能力研究血红蛋白含量在上高原第3天呈现上升趋势，第15天时与第3天相比有所下降，呈现出明显个体差异。张志军的研究在高原训练期间Hb波动下行，第7周达到最低，回平原训练后Hb波动上行，在第3周达到最高并且比高原训练冬训前水平更高。短期的高原训练会造成血常规的变化与高原环境的刺激是有联系的，是提高运动员机体机能水平的有效办法，有利于运动员取得良好的运动成绩。

最大摄氧量在很大程度上取决于遗传因素，但通过训练最大摄氧量相对值和绝对值可以在一定程度上使最大摄氧量得到提升。在高原训练中，海拔高度超过1500m，海拔每上升100m最大摄氧量就会下降1%。最大摄氧量的测试时间是影响结果的重要因素，本文采用的文献研究结果对于最大摄氧量在训练前测后测存在差异，