瑜伽体式训练对古典舞舞姿控制提高的研究

郑玉婷

【摘 要】古典舞舞姿控制能力是反应古典舞学生竞技水平的重要因素，直接决定并影响古典舞学生的表演效果，提高古典舞学生舞姿控制能力是教学与训练的重点。而瑜伽能更好地控制身体平衡，瑜伽的体式不仅对身体、情感和心灵产生影响，还能对古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通过把感官、身体和有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制与古典舞相结合。本研究的目的是将瑜伽体式训练融入到古典舞训练中，探究瑜伽体式训练对古典舞舞姿控制的提高，为提高古典舞学生的舞姿控制能力探索一条行之有效的训练方法与途径，提高古典舞学生的表演水平。

【关键词】瑜伽体式训练;古典舞;舞姿控制;提高

中图分类号：J722.4     文献标志码：A             文章编号：11007-0125（2019）01-0128-01

中国古典舞是一种既年轻又古老的艺术形式，中国古典舞深受戏曲舞蹈、武术和芭蕾艺术的影响。从上世纪80年代开始，随着古典舞在国内的快速发展，国内众多舞蹈赛事相继出现，至今，竞争越来越激烈，古典舞学生的舞姿控制能力越来越高。这种变化对古典舞日常训练提出了更高的要求，结合古典舞学生的实际情况，探讨能够有效提高古典舞舞姿控制能力的训练方法，是古典舞日常训练中面临的亟待解决的问题。中国古典舞舞姿控制能力是反应古典舞学生竞技水平的重要因素，直接影响古典舞学生的表演效果，提高古典舞学生舞姿控制能力是教学与训练的重点。而瑜伽能更好地控制身体平衡，瑜伽的体式不仅对身体、情感和心灵产生影响，还能对古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通过把感官、身体和有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制与古典舞相结合。

一、古典舞概述

中国古典舞在传统舞蹈文化的基础上，提取典型性的舞蹈动态形式，广采博收戏曲中的程式化表演与舞蹈身段、武术中的姿势和动势的劲力与风范，芭蕾舞的训练方法以及其它艺术的文化优长，经过现代人的发展创造而产生的，它是中华民族母体中形成的当代舞蹈的一种类型。舞姿控制能力是反应古典舞学生竞技水平的重要因素，直接决定并影响古典舞学生的表演效果，提高古典舞学生舞姿控制能力是教学与训练的重点。

（一）古典舞训练内容概述。古典舞最重要的核心内容包含两个部分“基训”和“身韵”。基训包含了软开度、跳转翻、技术技巧和控制等。基训是身韵的基础，身韵是古典舞不可或缺的一部分，是古典舞的精华和核心，两者缺一不可。舞蹈决不能没有高超精湛的技巧，没有高超技巧的舞蹈作品就不可能成为精品。古典舞中的技术技巧有跳转翻这三类，每一类都有不同的要求和难度，要想掌握都需要长时间的练习，控制在古典舞中是很重要的，在学习古典舞中可以清楚地了解到控制不仅仅是高度上的要求，更多要求是规范、规格、具有相应的训练价值，并且可以提高自身的能力。

二、瑜伽体式训练概述

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽体式运用受到控制有度的对各部位肌肉的伸展、收缩、放松的影响，受到各个动作在平衡和保持姿势等方面相互协调的影响，它强调呼吸方法，用意念来控制和配合动作，具有深刻的意义和价值。

（一）古典舞训练中瑜伽体式训练的运用。从人体的构造角度来讲，人身体地运动都是环绕着一定的轴，在一定的平面内进行的，一般可分为：主轴（脊椎垂直轴）、头轴（两耳之间）、肩轴（两肩之间）、髋轴（两髋之间）。主轴灵活一些，头轴、肩轴和髋轴之间的运动才会更加灵活，这样能丰富肢体语言和身体动作。所以，在完成古典舞剧目时对身体控制能力和柔韧度的要求极高，有良好的身体素质和能力才能达到美观度。瑜伽中的大量体式都能练习到舞者的柔韧和控制能力，还有配合上瑜伽的冥想和呼吸，在经过长时间的练习，从而有助于提高古典舞学生的舞姿控制能力。

三、结语

舞蹈中的舞姿并不是依靠身体某一部位完成的，而是在身体诸多部位的参与下共同完成的复合运动，在身体不同部位不同的速度、方向、幅度及力度等的共同参与下，构成了丰富多彩且有不同情感的舞蹈形态，提高舞蹈平衡感及控制力是提高舞姿控制水平的关键。古典舞舞姿控制也不是单单只是控制就行，它还包括了身体素质能力、柔韧度这些方面才能完整的呈现古典舞舞姿控制，所以在訓练古典舞舞姿控制能力的同时，也要训练柔韧度和身体素质能力。而瑜伽是呼吸意识和体式相结合成一体的运动，配合瑜伽的冥想，再用意念去控制住身体控制，使瑜伽体式和冥想相结合。瑜伽是静态的，舞蹈式动态的，静态动作的控制有助于练习者对于力量的合理安排以及个人身体平衡的控制，在舞蹈训练中加入一些瑜伽的训练方法，去弥补舞蹈训练的不足。在今后的古典舞练习中，可以适当加入瑜伽的练习方法，更好地运用呼吸，将瑜伽融入到古典舞训练中去，对我们现有的训练方式进行有益的补充和拓展，使得我们的古典舞训练更加科学化、多元化，这将是我们要继续坚持不懈地进行探索、学习和试验的课题。