浅谈绳梯训练法在小学校园足球训练中的应用研究

摘 要：运用文献资料法、实验对比法、数据统计法以我市小学校园足球训练为研究对象，分别采用将绳梯训练法与足球训练相结合的训练方法和传统的足球训练方法的对比实验。

关键词：绳梯训练法；小学；校园足球

绳梯又称“敏捷梯”或软绳梯，它的优点是设计简单、制作容易、受场地器材的限制小，可以根据受训者年龄大小调整。

一、 绳梯训练法在小学足球训练中的实践应用方法

绳梯训练法主要是对受训者的脚下步伐进行训练，其训练方法新颖、趣味性强、动作难易程度分明，对于发展学生速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质具有重要作用。

绳梯上正向小步跑接脚内侧传球的练习方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，做到绳梯另一端，做一次脚内侧传球动作。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量，提高学生移动中传接球的能力。

绳梯上側向小步跑接运球绕标志物射门的练习方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内做到绳梯另一端，拿球做运球绕标志杆物射门。动作要轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度增强学生移动中控球的能力。

前前后后接外脚背停球转身传球的练习方法：身体侧向站在绳梯侧面开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。侧向前方快速移动。接外脚背停球转身将球传到指定位置。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力，提高学生移动转身传球的能力。

进进出出接方法：正向站在绳梯一端开始，两只脚先后进入绳梯格子，接着再一次出到格子外边，这样快速向前移动。要求轻快、流畅。目的：发展步频和节奏感。

蝎子摆尾：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。

二、 实验及结果分析

从嘉峪关市长城路小学、大唐路小学、胜利路小学、逸夫小学足球队各选出15名男生和12名女生作为实验对象。其中长城路小学和大唐路小学的队员为实验组，胜利路小学和逸夫小学的队员为对照组。实验对象情况见表1。

实验对象训练时间：2017年9月-2018年7月从实验对象每周训练课中抽取2次作为绳梯专项训练，训练时间为20-30分钟。

实验过程：根据学校训练计划将绳梯训练法有效地融入训练中，实验前后均有笔者对实验对象的各项实验数据进行记录。实验组每周训练课采用绳梯训练法进行训练，对照组则采用传统的身体素质训练方法进行训练。

结果与分析：

1. 实验组和对照组训练前后速度素质变化的数据分析

速度素质是指人体快速运动的能力。小学阶段的学生正处于速度素质发展的关键期，科学的训练方法有助于提高学生快速运动的能力。可以选取50m跑作为速度素质的测试指标，这样能够更直观地对比绳梯训练法和传统训练法二者的训练效果。两组实验前后指标变化情况见表2。

从表2可知，实验前对照组成绩均优于实验组，通过一学期的对比实验，两组学生50m跑的成绩均有不同幅度的提高。由此可见，绳梯训练法对提高学生速度素质的效果非常明显。

2. 实验组和对照组训练前后灵敏素质变化的数据分析

灵敏素质是指人体面对外部环境的突然转变，迅速做出反应的能力。8-13岁是灵敏素质发展的关键时期，本次实验对象均处于这一年龄段。本次研究将5m*6往返跑作为测试学生灵敏素质的指标。两组实验前后指标变化情况见表3。

从表3可知，实验前后实验组男女生5m*6往返跑的成绩提高幅度较大，对照组提高幅度非常小，说明绳梯训练法对发展小学生的灵敏素质具有较好的效果。

3. 实验组和对照组训练前后柔韧素质变化的对比分析

良好的身体柔韧性是运动员预防损伤的最佳保障。小学足球训练中柔韧训练是非常必要的。本次研究将坐位体前屈作为柔韧性评价指标。通过半年的训练，实验组学生的柔韧性均比对照组学生柔韧性提高幅度高。由此可见，绳梯训练法可以较好地提高学生的柔韧性。

通过半年的对比实验，利用绳梯训练法进行训练的学生在速度素质、灵敏素质、柔韧性等方面都有较好的提高，这样学生在足球运球突破、防守脚步、运球速度、身体柔韧性和灵敏性等方面能得到显著提高。建议教练员根据不同水平阶段学生的特点，设计安排绳梯训练方法，将绳梯训练法和组曲训练相结合，循序渐进，以提高学生的足球水平。

作者简介：狄亮，甘肃省嘉峪关市，甘肃省嘉峪关市大唐路小学。