如何在体育教学中培养学生的自主锻炼习惯

李洪岩

摘 要：培养学生爱好体育，养成自主锻炼的习惯，形成良好的心理品质和社会行为，促进学生身心健康地发展，是体育教师义不容辞的责任和义务。

关键词：自主 习惯 锻炼

教育家叶圣陶老先生告诉我们，教育就是要養成良好的习惯。对于体育教学来说，其重要标志就是培养学生爱好体育，喜欢体育锻炼，并让体育锻炼成为生活的一部分，进而成为习惯，培养学生的终身体育能力，促进他们的身心健康地发展。

一、提高认识、明确自主锻炼的目的

少年强，则国强！中国曾有过被称为“东亚病夫”的屈辱历史，中日孩子夏令营中的较量让我们看到了中国的孩子在身体素质和意志品质方面和对方的差距，每年的中学生军训中有无数孩子在训练中晕倒，中国的青少年近视率高居世界第一……学生的体质健康水平亟待提高。遵循“健康第一”的原则，国家在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，开展阳光体育运动，配合体育课，并与课外体育活动相结合，保证学生每个学习日有1小时的体育锻炼时间。体育课的熏陶培养是孩子成才的基础。我曾多次对学生说，那些奥运冠军无论从事哪个行业，一定都是行业中的佼佼者，因为多年的运动锻炼习惯已植根于他们的内心，变成了一种自觉的行为，不仅是锻炼习惯，他们的意志力和勇敢行为已深入骨髓，成为他们血液中的一部分。有自觉的行为、坚定的意志品质和不怕困难的勇敢精神，做什么事会不成功呢？而这些都是体育带给我们的福利。坚持21天的锻炼，养成一个好习惯，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为，会使学生终身受益。

二、改变教学模式、丰富教学内容和手段

传统的体育课教学无非是教师讲解、示范，学生练习，学生觉得体育课枯燥、乏味，而有些运动项目又基于安全的考虑根本不去开展，所以即使是学生最喜欢上的体育课，学习积极性也不高，冬天怕冷，夏天怕晒，春秋怕风都是借口，俨然成了温室中的花朵。究其原因，还是孩子对体育课兴趣的缺失，从而失去了自觉锻炼的意识。因此，我们要改变现有的教学模式，创新教学方法，丰富教学内容和手段，使学生增强对体育学习的兴趣，进而积极参与，自觉锻炼。如低年级孩子喜欢游戏，同样是为了锻炼孩子的奔跑能力，我设计了“捕鱼”的游戏，我手拿渔网，在孩子中间穿梭，孩子为了不让我捕到，快乐地尽情地奔跑，在兴趣盎然中达到了锻炼的目的。再如，我们大家都知道，跳绳是一种非常有效的健身运动，坚持跳绳对促进学生的协调性发展有一定作用。可让孩子单一的一直练习跳，别说是孩子，我们大人也会觉得枯燥的，尤其是开始学习跳的过程更是乏味。所以在开始学习跳绳前，我领孩子们看了一段视频，孩子们知道了跳绳原来还有这么多的花样和趣味性，激发了他们的学习兴趣。在练习时，我们也是循序渐进的，设计了“闯关”游戏，比如能连续跳10 个以上，就闯过一关，让孩子觉得自己跳一跳就可以摘到桃子的，既达到了锻炼目的，又克服了畏难心理。在学会基本跳绳方法后，再进行花样技巧练习，然后练习绳操，跳绳接力跑等，让学生在练习中享受快乐，因为跳绳容易携带，操作也方便，孩子们在课间也自发地游戏、练习，进而达到了自主锻炼的目的。

三、课内外结合、营造体育锻炼氛围

很多学生（主要是男生）喜欢打篮球、踢足球，他们注重的是在场上的表现，却往往忽视了场下的训练过程。他们在意的是自己的兴趣，却不喜欢对促进身体发展、达成课程目标特别有效的内容。他们喜欢打比赛，却不喜欢跑步，一听跑步就叫苦不迭。针对此种现象，我组织开展了校篮球比赛，足球比赛。打比赛和平时的孩子们玩球是有很大不同的，平时的打球是消遣，累了就停下，可比赛时对孩子的体力和耐力都是有要求的。刚上场时孩子们确实是生龙活虎，后来逐渐开始跑不快，跑不动了。比赛后，我领孩子们看了篮球运动员、足球运动员的训练视频，让他们明白想打好球，首先要有体力、耐力和速度，而跑步练习是基础。孩子们喜欢玩球，开始自觉练习跑步，当然在球场上的跑动也是一种练习。这样，他们在体育锻炼中，身心得到了活跃，良好的精神风貌得以充分展现，主动参与的意识增强了，自觉锻炼的习惯也在不断地形成。

而随着年级的增高，女孩子的锻炼时间却在逐渐减少，一方面她们对自己的学习成绩要求较高，用更多的时间投入到学习中去;另一方面，有很多运动项目可能觉得不太适合自己，不能像男孩子一样放开去踢足球，打篮球，甚至开始以生理的原因逃避上体育课。即使是男孩子，也不可能在家里打篮球，踢足球。所以选择不受场地限制、孩子能在家自觉进行锻炼的、简单易行的内容势在必行。中考体育测试中有仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、立定跳远等项目，这些孩子都可以在家自己练习。同时，还可以和家长一起打打羽毛球、跑跑步，这样既丰富了学生的课余生活，也不至于在中考体育测试时临时抱佛脚。更重要的是，学生自觉锻炼的习惯得到了培养，促进了学生健康、全面地发展。

总之，为学生营造自主锻炼的条件，激发学生自主锻炼的积极性，把体育课内外活动有机结合起来，培养学生的自我锻炼意识，提高学生的自主锻炼能力，养成自主锻炼习惯，促使学生形成良好的体育态度、心理品质和社会行为，是我们体育教师义不容辞的责任和义务。