山西省城乡居民健身习惯及生活方式对成年人体质健康的影响

严华瑾 刘红星

山西省体育科学研究所，山西 太原 030012

生活方式对于身体健康有着密切关系，不健康的生活方式直接或间接与多种慢性疾病相关，最新中国国民健康与营养大数据报告：(1)70%中国人过劳死危险；(2)76%白领亚健康；(3)20%患慢性病；(4)慢性病死亡率86%；(5)成年人有22%是死于心脑血管病。高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病。已经不是老年人容易产生的疾病，现在年轻化的趋势严重。不良的生活方式直接或间接影响到人们的身体健康，不参加健身活动；没有养成良好的作习习惯；膳食结构不合理；过度吸烟喝酒；上网或者看手机信息无节制；还有工作和生活带来的过多心理压力。据有关部门统计，我国慢性病患者己达23%。其中因慢性病死亡人数己占总死亡人数的86%。英年早逝己成为社会问题，从2015年山西省太原市、大同市和运城市三市城乡居民健身活动调查问卷统计分析中得岀体质健康与其健身习惯和生活方式有关。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

对太原、大同和运城3市进行了城乡居民健身活动调査， 采用入户方式进行调查， 共获取有效样本4358例， 其中20岁以上成年人群2609例。本研究通过调查数据分析研究健身习惯和生活方式对成年人体质健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅大量国内外成年人生活方式和健身锻炼的文献及学术期刊，充分借鉴和吸收相关的研究成果，并对相关数据进行分析，为研究的开展提供理论基础。

1.2.2 问卷调查法

根据研究需要对我省太原、大同和运城3市城乡居民健身活动进行了入户问卷调査， 共获取有效样本4358例， 其中20岁以上成年人群2609例。

对2014年山西省太原、 大同和运城3市城乡居民健身活动状况调查进行统计和分析，得岀成年人的健身习惯和不良生活方式是影响体质健康的重要原因。

2 城乡居民健身习惯及生活方式

2.1 成年人各年龄段的健身习惯

图1 山西省成年人各年龄段参加体育锻炼的情况

山西省成年人各年龄段经常参加体育锻炼情况（图2）。

图2 20岁及以上人群各年龄组“经常参加体育锻炼”的人数百分比

2.2 成年人不同人群的和生活方式

图3 山西省成年人脑力劳动者的健身习惯和不良生活方式

图4 山西省成年人体力劳动者的健身习惯和不良生活方式

3 结果与讨论

问卷调查分析显示，2014年山西省三市有29.8%的20岁以上人群参加体育锻炼；20-29岁和50-59岁人群参加体育锻炼人数，分别为33.4%和33.5%，(见图1一)各年龄组差异明显。

2014年，山西省三市20岁以上经常参加体育锻炼的人数的百分比是12.3%，其中15.2%为城镇居民，9.5%为乡村居民为。与2014年全国平均水平相比，山西省三市20岁以上人群经常参加体育锻炼的人数比全国平均水平低岀2.4个百分点，城乡人群分别低4.3和0.9个百分点。

山西省三市20-39岁年龄组人群经常参加体育锻炼的百分较低，30——39岁年龄组经常参加体育锻炼为8.6%，40岁以上年龄组经常参加体育锻炼百分比较高，50--59岁年龄组经常参加体育锻炼为18.7%，山西省三市健身锻炼习惯是随着年龄的增长，参加体育锻炼的百分比逐步提高。

山西省三市学历较高20岁以上人群中参加体育锻炼的人数百分比较高.高中(中专)为18.5%，大学(含大专)为18.1%，经常参加体育锻炼的人数百分比较低的是体力劳动者。

“社会的进步和人民生活水平的提高，健康小康生活己成为人们共同的期望，人民群众参与体育锻炼的热情不断提高。体育健身即是一种生活态度，也是一种生活方式，但是从2015年山西省三市城乡居民健身活动调查问卷分析结果来看，山西省三市成年人参与体育锻炼的人群百分比与全国平均水平相比，还比较低，与全国平均水平相比低了2.4个百分点，城镇居民，乡村居民人群低了4.3和0.9个百分点，山西三市的健身习惯状况不容乐观。

从调查问卷统计分析中得出，脑力劳动者虽然对科学健身有较高的认识态度，但由于各种原因，大多数成年人生活方式不规律，健身意识较义差。上表中脑力劳动者不吃早餐、、吸烟、饮酒过量人群较多。这部分人群身体处于亚健康状态。

山西省体力劳动者的健身习惯和生活方式，这部分人群缺乏健康知识常识，科学健身意识较差，形成了许多不良生活方式，其主要原因为工作岗位体力劳动强度大，经常加班加点，造成生活不规律没有形成规律的饮食习惯，营养观念差。经济收入低，没有健身时间，长期形成了不良的生活方式。

4 讨论

4.1 山西省成年人体质下降的主要原因

从2014山西省太原市，大同市，运城市国民体质监测数据指标和山西省城乡居民健身活动调査问卷中数据统计分析中看出：

成年人缺乏体育锻炼，不良的生活方式是导致成年人体质下降的主要原因：(1)肺活量指标：成年男女随着年龄的增长肺活量指标下降的趋势，分别为(男性2935.2-3808.8)(女性1958.2-2440.2)不合格人数较多；(2)运动能力（坐位体前屈指标，握力指标，反应时指标）三项指标都是成年男女随着年龄的增长指标明显下降的趋；(3)超重与肥胖指标：按BMI分类标准对成年人的体重评估，男女城镇居民体重超重人数较多，成年男女肥胖人数分别为11.3%-19.7%和3.4%-19.0%，特别是女性，随着年龄的增长肥胖率高于男性；(4)人体各关节的发病率随着年龄的增长而增多，出现在肩部、腰部和膝关节部位。

乡村男性成年20-39岁年龄组与40-59岁年龄组身高，体重的发展特征水平相近，胸围，腰围，臀围的发展特征明显增强；城市女性和乡村女性的身高，体重均值接近而无显著差异，而胸围、腰围，臀围城乡之间有明显差异，即乡村女性胸围、腰围，臀围大于城市女性。充分说明瘦体重下降，而皮下脂肪和内脏脂肪增厚，肥胖率增加。这些都与没有形成良好的体育锻炼习惯和不良的生活方式有密切的关系。

2014年国家国民体质监测结果报告：中国公民力量、速度、柔韧性指标25岁以后开始有下降趋势，肺活量指标30岁儿后下降，形态、机能、素质指标45岁以后呈明显下降趋势。所以成年人要养成良好的生活习惯，保持规律的体育锻炼，延缓身体新陈代谢功能下降，是增强体质及保持身体健康最积极的有效手段。

4.2 成年人的健康意识及观念的转变

4.2.1 从健康的认识方面培养健康意识

社会的进步、文明程度的提高，健康的衡量标准不仅仅是指人体器官身体健康无病，还要求人们在工作，生活和精神上有一个较好的身体素质。健康观是身体素质以及人体器官负荷正常运转的健康，只有用生命质量健康的观点来认识和了解健康，才能真正懂得健康，享受健康和快乐。人们需要的是身体素质健康，心理、精神对环境气候适应能力以及抗病能力的完整健康。

4.2.2 健康的文化方面培养自身健康意识

当今社会，人们的生活水平基本达到和超过一定水平，文化因素对健康的影响更加突岀。文化对健康的作用影响一个人整个生命过程，它不仅影响单个人，甚至还作用于一个整体人群，在经济收入达到一定的条件下，受教育水平不同，对个人收入的支配方式也是不同的，为此，产生的健身效果也是不同的。知识层次较高的人除了追求生活、工作条件的改善外，把精神生活，增长知识和自身体育锻炼也放在主要位置。他们能够合理支配自己的收入，用于体育锻炼消费，接受和正确掌握健身保健营养知识，主动参加健身活动。从而自发形成了健身群体，这是社会文明进步的标志。每个人作为社会一成员，不仅对个人健康负责，而且要对家庭和社会负责，以积极的生活方式消除一切不利于身心健康的因素，以达到精神饱满健康的生活方式。

4.2.3 从健康的运动层面培养健康意识

“生命因运动精彩，体育让梦想成真”。体育锻炼是提高体质健康水平和生活质量的首选之路，当今，高科技的发展极大地限制了人们正常的运动负荷，而体育健身能够有意识地弥补生产方式给人体造成的运动负荷不足，体育锻炼可使人体的各部位肌肉变得健康有力、可提高心肺功能，各组织器官功能获得改善、长时间有氧锻炼可消耗过多的脂肪，体育锻炼能够增强体质，促进健康，预防和治疗各种疾病。动员和引导广大群众开展丰富多彩的体育健身活动，在运动健身中享受快乐，增强生命活力，创造幸福生活。

5 建议

如上所述，人们的体质健康与日常的健身习惯和生活方式有着密切的关系。建议，自身的健康必须从日常生活抓起，成年人要改掉吸烟、避免经常性酗酒、保证睡眠时间，养成良好的生活，工作作息习惯，科学安排一日三餐膳食结构，增加体育健身活动，树立正确的人生观、世界观、价值观，形成积极向上乐观生活的心态，改掉不良习惯。积极参加文化体育活动，如，团体、协会、群众自发组织兵乓球、兰球、游泳、健步走，登山，书法、唱红歌、广场舞等，通过体育健身活动改善自身生活方式，提高生活健康生命质量，使自己身体健康，生活快乐、家人更幸福。

以科学健身主题为切口，以提高城乡居民健康素养为最终目标，各级部门要尽快构建十五分钟健身圈，落实社会体育指导员培养及有关制度，投入配套资金，体育场馆真正为大众开放落到实处，各机关企事业单位，社区，团体组织要保证人民群众参加体育锻炼的基本条件和组织指导，开展形势多样的科学健身和健康教育活动。

以8月8日全民健身日和9月1日全民健康生活方式日，依托体育部门全民健身品牌活动，结合健康素养促进项目，组织形式多样的现场活动，充分利用五四青年节，六一国际儿童节，六二十国际奥林匹克日，十月十七日重阳节以及各类重点慢性病宣传日等，围绕科学健身活动主题，结合健康中国和全民健身国家战略，各团体，组织要充分发挥各自在推动全民健康生活方式中的力量和作用，开展群众性的全民健身活动，形成促进全民健康生活方式的合力，推动全民健身和全民健康深度融合。

学习和汲取健康科学知识，增加自身健康素质文化修养，更新健康观念。从对个人健康负责，家庭辜福美满，国家兴旺发达的思维角度看问题，认真对待我们自身和他人的身体健康，树立“个人健康，家庭幸福”的健康意识。

从现在做起，根据自身特点，自发组织健身队伍，利用身边的健身场所，参与身边的健身活动，形成良好的健身习惯，使体育健身活动真正走进自己的日常生活，成为自己生活不可缺少的一部分。

成年人应懂得合理安排生活、工作、锻炼时间，养成科学的学习、工作、生活习惯、使自己在完成学习，工作的前提下，又能拥有健康的体魄。为了家庭的美满幸福和社会的和谐进步，应积极投入全民健身活动，在风光无限的体育健身运动中，享受运动的快乐与美好。