百练不如一走

◎郁建民

年过花甲的我身体呈发福状态，紧跟着一些慢性病便找上门来了，如支气管炎、哮喘病。因而脑子里产生了加强锻炼的急迫感。怎样锻练？我选择了走，每天不定时出门走走转转，深感受益匪浅：真是百练不如一走。

乐从走中来

这里走走，那里看看，那优美的环境，新鲜的空气，明媚的阳光，会给我带来一片好心情。这走路的神韵，好在它的随意和轻松，步履不紧不慢，心态平和坦然，身心皆可达到最大放松，此时可以什么都想，异想天开；也可以什么都不想，心静如水；什么心烦意乱的脑海，都在轻盈的脚步中消失得无影无踪。若约个知己，边走边谈天道地，相互间无拘无束，更是其乐融融。

走这种运动，对人体是大有好处的。既有助于血液循环，锻炼腿部肌肉，使腿部充满活力，又可以让腿部不断屈伸，能给身体下部血管以挤压，使血液回流畅通；还可以使身体各部分发挥更好的作用，促进新陈代谢，而血液中所包含的氧气也会升高。

走中脉络通

走是很好的有氧运动。我的经验是最好走得身体发热，微微汗出，这会促进全身吐故纳新，让我思维格外清晰，脑细胞格外活跃。练后稍加休息后，吃饭便香甜可口，干事得心应手，睡眠质量提高。久而久之，这对于慢性病的治疗有很大帮助！

走，好在最易持之以恒，但要讲究适度。好天气可在外边多走、远走，遇到天气不好或下雨时可在走廊或室内踏步走。身感轻松时多走点，身体疲劳时少走点。特别是走的方式可多种多样，既可往前走，也可倒着走，既可快点，也可慢点，走中可甩手，可摇头，可唱歌，可吟诗。

走时让我情绪乐观，胸怀开阔，心理平衡，经受住各种压力和变故，妥善地处理各种面临的问题，觉得自己“不知老之将至”。