《老子》的养生四字诀

◎那秋生

近读《老子》，发现了其中隐藏的养生四字诀，与大家分享，共求长寿之道。

第一个字——“静”

《老子》中说的“静为躁君”，就是说静能克服人身上的烦躁、焦躁、急躁。一个“静”的人与一个“躁”的人在一起，必然处处占上风。所以说，“清静可以为天下正”。静是一种安宁的氛围，静也是一种智慧的标识。“静中观人事，闲中玩物情”——静是最佳的观察角度；“淡泊以明志，宁静以致远”——静是最好的思考时机。

第二个字——“少”

《老子》里有三句话：一是“为腹不为目”；二是“五味令人口爽（差错）”；三是“味无味，甘其食”。老子的意思很明白，饮食秘诀以“少”为要。淡泊的食物能吃出健康来，而丰腴的食物会吃出毛病来，所以说“病从口入”。《养生延年录》中指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”可见，古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。

第三个字——“柔”

《老子》主张“以柔克刚”，老年人的生活有个重要的原则，一是饮食要柔软，不要吃生、冷、硬等不宜消化的东西；二是穿着要柔美，衣服必须是宽松、轻柔的，避免对皮肤的摩擦和阻碍血液循环；三是行动要柔缓，一切动作都应当“慢三步”“小开门“软着陆”；四是性情要柔顺，切莫大喜大怒、大悲大乐，做到心态平和、随遇而安。

第四个字——“止”

《老子》强调“知止可以不殆”，即养生须把握一个“度”，所谓过犹不及，适可而止。一不可“过”：过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾。二不可“久”：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。三不可“大”：大吃大喝，大鱼大肉，大哭大叫，大起大落。