初中数学考试的心理调适

江苏省南通市海门市三星初级中学 沈艳华

考试是检测初中生学习水平的有效方法。由于考试成绩好坏会对初中生个人发展产生重大影响，所以学生面临考试时常常会伴有比较大的心理压力和精神负担，进而容易产生焦虑、紧张和恐惧等心理问题，严重的还会在考试过程中出现头脑空白、思路混乱等问题，以至于影响了最终的考试成绩。因此，为了提升初中生的考试成绩，数学教师同样要重视强化学生的心理调适。

一、摆正数学学习心态，正确对待考试

为了使初中生在数学考场上可以更加沉着、冷静地应对各种考试情况，就必须要在平时的初中数学教学过程中摆正学生存在的错误学习心态，使他们可以正确地对待数学考试。初中数学教师要先使初中生明白数学考试只不过是检测自己学习效果的一个方式，平时只要自己努力学习了就行，不需要过多注重考试结果。即便最终我们考试成绩不理想，但是只要自己在考试中尽力了就行。特别需要注意的是，在部分学生考试成绩不理想的时候，数学教师不可过多地指责或批评学生，而应该鼓励他们，并要协同学生共同找寻考试成绩不理想的原因，逐步帮助学生把成绩提上去。教师如果过多指责学生，非常容易打击学生学习的自信心和自尊心，甚至可能会使其产生厌学心理。通过使学生正确对待考试，形成正确的应试心理，可以降低学生在考试过程中出现焦虑或紧张等负面心理的概率。

除了使学生形成正确的应试心理外，初中数学教师还要注意使学生养成正确的作答习惯，使学生可以在考场上可以更加沉着、冷静地应对各种数学问题，避免学生遇到陌生题型后产生过大的心理波动，否则同样会影响学生的解题水平。因此，初中数学教师可以将常用的解题方法传授给学生，使学生可以详细地对试卷中数学题的题干信息进行全面解读，避免因为关键信息把握不到位而影响解题。比如“去粗取精法”就是快速抓住问题题干中的关键信息，快速明确已知条件、未知条件和待求问题等信息。例如：已知太阳和地球之间的距离是时刻发生改变的，一个天文单位是太阳和地球间的平均距离，即1.496×108km，以亿千米为单位，这个数是（）亿千米。针对这道考题，初中生只要抓住“1.496×108km”“以亿千米为单位”这两个关键解题信息即可，这样可以帮助学生快速解决相应的数学问题。

二、做好考前准备工作，缓解紧张心理

为了更进一步地缓解考场中的紧张心理，数学教师可以引导学生养成良好的考试习惯，做好考前的一些必要准备工作，这样可以更好地缓解考试焦虑和紧张问题。但是这不同于考前的“临时抱佛脚”或“临阵磨枪”的学习方法，而是做好考试必备物品的准备、体能准备、知识准备和心理准备等等，特别是要在考试前的一段时间内做好关键考试知识点的复习，系统总结和复习自己在各单元数学知识学习中的薄弱环节或者解题中容易出现错误的地方，并进行针对性强化训练。另外，教师还要注意将数形结合法、特殊值代入法、三角换元法等一些常用的解题法传授给学生，提升学生解题能力，这样也有助于缓解学生在考试中的紧张心理。

例如，已知△ABC中的∠A=60°，∠ABC和∠ACB的平分线交于O点，试求∠BOC的度数。针对该道考题，如果学生在考试过程中可以灵活运用特殊值法，假定△ABC为等边三角形，那么就可以直接得出答案，省略了学生大量的计算工作，从而可以避免学生在解题过程中因为不会解而产生焦虑心理。此外，在考试之前，教师还要指导学生正确处理学习和休息之间的关系，避免过度学习而影响正常学习，否则在考场上就会没有精力去应付考试，确保劳逸结合，合理用脑。要保持考试前形成合理的饮食习惯，确保饮食的均衡性，这是确保神经系统保持正常机理的重要保障，也是防范考试焦虑或紧张的一个有效措施。

三、强化考中情绪调节，做好心理暗示

在考试过程中，考试环境多变，学生非常容易遇到这样或者那样的情况，如遇到没有遇到过的数学题目或者数学题目难度比较大，陷入了解题困境而无法自拔，这时候非常容易心生焦虑、紧张等负面心理，以至于出现头脑紧张、手心冒汗等情况，更无法全身心解决相应的数学问题。针对这种情况，初中生必须要强化心理暗示，做好情绪调节，暗示自己“这道考试题目难度比较大，我做不出来，肯定也有其他人做不出来”，逐步借助心理暗示来使自己冷静下来，之后再对题干信息进行重新审读后，换一种解题方法或视角来再次尝试解题，确保可以在考场中做到“宠辱不惊”，这样才可以使自己发挥出正常水平，甚至可能会超水平发挥。

总之，心理调适是提升初中生数学考试成绩的重要保障，也是初中数学教学的重点。为了更好地提升初中生的应试能力，教师要从摆正学生数学学习心态，使他们正确对待考试入手，引导学生做好考前准备工作，强化考中情绪调节，确保可以在考场中做到沉着、冷静，以更好地解决有关考试题目。