冬季易患这些病 预防“处方”收好了

文/王鸿雁

气温骤降常会导致机体抵抗力下降，这时候我们就容易患上多种疾病，感冒、冠心病、脑血管病成为冬季的高发疾病。所以，冬季的养生保健需要针对以上几种疾病加以预防。

感冒

感冒一年四季都有可能发生，但是最多的是发生在冬季。这是为什么呢？冬天天气冷，身体受寒，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动，所以绝大多数冬天患的感冒属于风寒型感冒；另外，冬天天气比较干燥，加上时常刮风，带病毒的飞沫更易传播，而室内又大都封闭不通风，这种环境自然使得流感型感冒在冬天很厉害，而老年人又是最容易被流感感染的人群。

预防方案：增强体质和防寒保暖

应注意日常的饮食营养以及进行适当的体育锻炼，以增强体质，使人体正气充沛，增强对疾病的抵抗能力。另外，居所要温暖，衣物要保暖，防止感受风寒之邪，减少发病的机会。也不要去人员密集的地方，以免被病菌传染。

冠心病和脑血管意外

冬季时容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。

身体在低温状态下，血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且增加心脏负荷；还有，寒冷的天气中，人们活动减少，包括脑、心肌等血液灌流因而减少；冬季人体排汗减少，水也喝得较少，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血压上升，这些都容易形成血栓，增加心脑血管疾病的发作机会。

预防方案：多运动，心态平和

运动可以加速血液循环，降低血脂，对心脏健康有帮助，但是，运动要适量，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜，而且贵在坚持，每周坚持活动不少于5天。

另外，情绪的大幅度波动也会严重影响心脑血管疾病，生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者一定要控制好自己的情绪，保持心平气和，尽量少生气。

老年人睡前饮一杯温开水，可以稀释血液，减少夜间不良心脑血管事件的发生率。早晨醒来后稍在床上躺几分钟，然后再缓慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。