浅析在高职学校体育教学中实施形体训练的必要性

2018-12-21张丽

记者观察 2018年17期

文/张丽

随着人们对于个人身体形象日益重视，社会上掀起了“形体美塑造”的健身浪潮，各种减肥运动、瘦身运动风靡一时，有相当数量的学生由于个人体型不够完美而陷入深深的烦恼之中。有些学生平时不重视体育锻炼，再加上为了减肥而盲目节制饮食，长此以往就会出现精神状态不佳、营养严重不良的情况，上课时也会出现无法集中精力的情况；还有一些学生长期通过紧绷衣裤、勒束腰带来追求“骨感美”，造成身心发育不佳，出现各种疾病。高职学生正值青春发育的关键阶段，也是塑造形体的最佳时期，因此，在高职学校体育教学中实施形体训练就显得尤为必要。

一、形体训练的内涵及内容

（一）形体训练的概念

高职学校体育教学中所实施的形体训练主要是有机结合多种训练方式与多种器材进行练习，以此来改善身体形态。形体训练具有较强的教育意义，并且还可发挥出强身健体的作用。形体训练的种类繁多，形体训练最早以基本功的方式出现在体操、体育舞蹈等多项体育项目中，但是随着高职学校教学改革进程的日益深入，专业形体训练也就以独立方式出现在高职学校体育教学中。

（二）形体训练的内容

高职学校所开展的形体训练项目包括：规范站姿项目、手位练习项目、垫上项目、脚位练习项目、把杆项目等，这些项目均是形体训练的基本功，可有效规范学生行、坐、立、卧等姿势，既有利于提高学生的身体素质，又有利于提升学生的体形美感，还能够明显提高学生的综合素养，由此可见，在高职学校体育教学中实施形体训练极其重要。

二、在高职学校体育教学中实施形体训练的价值

（一）有利于提升学生感受美的能力

在形体训练中，音乐是较为重要的组成部分。可以利用音乐来传递人们内心深处的情感与想法，能够有效地塑造出多种听觉形象，以此来更好地激发视觉形象，给人带来强烈的真实感；音乐作为人类优秀文化的重要组成部分，能够给人带来强烈的美感，可直接体现出人内心那种波涛汹涌的强烈情感和文化精神，音乐作品向人所传递的品格与魅力正是当代年轻人所推崇的，也符合当前社会对于创造能力、审美能力的需要。在音乐背景下开展形体练习，既能够明显提高学生的协调感、韵律感，又可较好地丰富个人情感。由此可见，在高职学校体育教学中实施形体训练有利于提升学生感受美的能力。

（二）有利于保障学生实现终身发展

形体训练是运动形式的一种，通过加强人体形态美感的方式来有效提升个人的体质，所以，在高职学校体育教学中实施形体训练是尤其重要的。同时，学生还可以基于个人情况来选择适宜的形体训练时间和形体训练强度，这样一来，既可提升学生的身体素质，又可改善学生的形体特征，还可明显增强学生的学习注意力，以此来确保终身体育的实现。由此可见，在高职学校体育教学中实施形体训练有利于保障学生实现终身发展。

（三）有利于促进学生对社会需要的适应

形体训练对于培养高素质的职业技能人才极为有利，形体训练既可对学生的精神面貌进行塑造，又可加强学生的外部竞争力，进而有效地拓展学生的生存空间。众所周知，当前市场竞争已经日趋“白热化”，高职学生在毕业之后会面临更加残酷、激烈的就业环境，若要得到企事业单位的认可，除了要有效掌握个人专业知识和专业技能之外，还需要保持昂扬向上的精神面貌、健美匀称的形体、端庄美丽的形象，由此可见，在高职学校体育教学中实施形体训练有利于促进学生对社会需要的适应。

三、形体训练对高职学生的生理作用及心理作用

（一）形体训练对高职学生的生理作用

1．可有效调节高职学生的神经系统

众所周知，神经系统是人重要的身体系统，人在神经系统的支配下开展各项生理活动。而形体训练具有动作协调、动作连续等多种特点，务必要在规定时间内完成既定的动作质量和动作数量。通过形体训练可有效调节高职学生的神经系统，既可提高高职学生的神经活动强度，又可大幅度增强高职学生的身体器官协调能力。

2．可有效达到强健身体的效果

形体训练能够有效地增强高职学生的心血管呼吸机能与有氧代谢能力，对于人体关节、骨骼、肌肉的和谐发展极为有利，可有效达到强健身体的效果。通过形体训练，既可提高高职学生骨骼系统抗扭转、抗折断、抗压拉、抗弯曲的能力，又可明显增强高职学生的关节灵活性与韧性，还可促进高职学生的新陈代谢与血液循环，对提高身体素质有重要作用。

3．可达到健美形体的效果

高职学生通过形体训练能够增强肌肉的灵活性与协调性，又可减少身体内脂肪含量，还可有效弥补形体缺陷，进而达到健美形体的效果。

4．可有效纠正不正确的身体姿态

高职学生正处于青春年少阶段，骨骼中的软骨成分较多，骨密度较差，而有机物的含量较高，若在平时的学习生活中不太注意保持正确的站、走、坐等姿势，较易导致骨形态结构发生变化。在高职学校体育教学中长期开展形体训练，能够让高职学生在拉力与压力的作用下有效纠正不正确姿态，进而达到体态矫健、身材健美的效果。

（二）形体训练对高职学生的心理作用

1．可有效促进学生智力发展

在高职学校体育教学中实施形体训练可明显提高学生大脑的反应速度、增强调节功能，既有利于改善大脑状态，又有利于增加肌肉的供血量，还有利于让植物神经系统的交感神经出现兴奋，这些均能够对大脑抑制情况进行解除或者缓解，使学生内心放松，进而起到提高高职学生记忆能力、思维能力的作用。

2．可有效促进心理健康

形体训练对于全面促进高职学生身心发展具有较好的作用，众所周知，高职学生正处于思想、智力日趋成熟的阶段，通过开展有针对性的形体训练能够陶冶高职学生美的情操，培养优美的体态，调动学生参与身体活动的积极性，进而可有效促进高职学生的心理健康。

四、在高职学校体育教学中实施形体训练的相应措施

（一）结合高职学生的心理特点来开展形体训练教学

体育教师在形体训练教学过程中需要及时掌握学生的兴趣与爱好，以此来有选择性地让学生开展相应的项目练习。更为重要的是，体育教师要注意结合高职学生的心理特点来开展形体训练教学，要让广大学生明白形体训练除了能够塑造出形体美之外，还能够将其青春活力与动人魅力淋漓尽致地展现出来，这样一来，学生才能够积极主动地参加形体训练，形体训练才能够达到最优效果。

（二）适当改变教学形式

在高职学校体育教学中实施形体训练，务必要适当增加跳跃式动作、平衡动作、练习动作，以便更好地促使学生掌握相关的理论知识。由于男性与女性在生理上存在着较大的差异，男生往往在学习成套动作时的接受能力要比女生更慢，针对这种情况，需要不断加大形体训练力度和频率，通过反复练习的方式来让男生更加牢固地掌握成套动作技巧。而女生的身体协调性与柔韧性都较强，且学习能力也很强，所以，在女生形体训练时，可以适当增加一些协调性与柔韧性项目的练习（包括把杆组合项目、舞步组合项目等）。这样一来，既可让学生更好地掌握形体训练方法，又可明显提高形体训练的教学质量与教学效率。

（三）充分发挥教师的示范和主导作用

在高职学校体育教学中实施形体训练，教师务必要确保个人的精力达到充沛状态、身姿处于优美状态且气质优良，以便给学生起到良好的示范作用，充分发挥出教师的主导作用，与此同时，还需要及时发现学生在形体训练中所存在的问题，并且在第一时间予以纠正，尽量缩小学生与学生之间的差距。此外，还要多让学生去练习形体训练的成套动作，唯有如此，才能够让广大学生真真正正地了解形体训练的内涵与实质。值得注意的是，课堂45分钟的时间是远远不够的，因此，教师要让学生能够独立掌握形体训练方法，以便学生可以在课余时间也进行自主练习，这也是“终身体育”的要求。

（四）明确形体训练的目的

教师可基于学生锻炼目的之间的差异来将形体训练的动作划分为多种类型，例如：健美操类型、减肥操类型、保健操类型等，若学生更希望能够通过形体训练来达到匀称的身材，那么教师就可以此为形体训练的目的来开展动作设计，帮助学生达到匀称形体、健美的效果。若学生更希望能够通过形体训练来减肥，那么教师就可以让学生多去开展一些简单易学、重复性较强的有氧运动，以此来达到大量消耗身体脂肪的效果。