杨振宁的养生方法

■本刊综合

杨振宁是著名的物理学大师，曾获得诺贝尔物理学奖。除了在科学领域有惊人的建树外，现在已经90多岁的杨振宁在养生健体方面也有其独到之处。

博览群书养德健身

杨振宁说，西汉刘向曾有一句名言：“书犹药也。”这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中充实。书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。

杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终生大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。但杨振宁说的“静”，不是过度的静，是指适当的运动和恬静养心相结合，真正达到精神、情操的高尚和美。

爱情滋润

杨老一生，经历了三段刻骨铭心的感情。17岁时暗恋张景朝，无奈却因学业无果而终。大学毕业后和学生杜致礼结婚，两人相濡以沫度过大半生，直到2003年妻子因病逝世。之后又与年轻漂亮的翁帆喜结良缘，再次弥补了情感上的空缺。可见，杨老人生的每个阶段都有甜蜜爱情的滋润，从而让他童心不老，幸福永驻。难怪杨老说翁帆是“上帝赐予的最后礼物”。

日常养生预防疾病

如今已九十多岁的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”这些养生的方法具体是：

【定时“充电”】即在正常的一日三餐之外每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素和少量的脂肪。

【沐浴阳光】适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。

【散步】

散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起散步，不用上药铺”“饭后稍息百步走，人能活到九十九。”散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

【郊游】

到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高，负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。

【跳舞】

当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。

【慢餐】

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐不仅可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

杨先生说：“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，顿时感到好奇。先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告，足以让你眼花缭乱；再看一看我们的身边：患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进了药店，先开点氟哌酸，再来点镇脑宁，或者道出几样连大药房店员都摇头的药来。殊不知一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状，如只简单使用各种药品去治疗的话，往往缺少有力的科学根据，轻者延误病情，错过最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，到那时再去医院治疗，劳民伤财不说，自己还要受苦。更有一些人，对于一些激素类药、镇静类药、抗菌素类药也盲目地服用。在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。”

“每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病还是去看医生为好。”杨振宁告诫大家。