巧用趣味性教学法提高耐久跑教学有效性探究

姚建 董晓明

摘 要：在体育教学中，培养学生的耐力素质能对提高学生的体质起到重要作用。教师要运用具有趣味性的教学法提高学生学习耐久跑的兴趣，通过图形跑法、走跑交替法、变换法、障碍法等提高学生的身体素质。

关键词：体育教学；耐久跑；趣味性教学法

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）31-0084-01

体育课上有效开展耐久跑活动，有利于全面提高学生的身体素质，而且对他们的意志培养有很大帮助。但是，这项运动不受部分学生的欢迎，因为在练习过程中要付出很大的努力才能完成。因此，教师要根据学生的特点，运用各种具有趣味性的教学法，提高学生的训练积极性，提高教学效果。

一、图形跑法增强趣味性

为配合体育教学的需要，学校可以在体育练习场地上面画一些漂亮的图案，这些图案最好是分布在不同的场地，不同的图案有不同的作用，想练习什么样的教学内容，就到相应的图案场地去练习。教师在指导学生进行耐久跑的训练中，可以画螺旋形图案，在一个大场地画上四个相同的螺旋形，再把这四个螺旋形连起来，可以让全班同学站成一个纵队沿着图案跑；也可以把学生分成四组，每组配一个小组长进行领跑；在教师的指导下，学生还可以从这个螺旋形跑到另一个螺旋形上去。另外，图形的选择上，还可以画成蛇形、五角星形、8字形等等，或者让学生自己设计路线，自己画自己跑。

二、走跑交替法发挥能动性

走跑交替是耐久跑中常用的一种方法，特别适合学生，走的时候可以调整学生的练习强度，而跑起来则可以提高学生的运动强度。教师可以把学生分成四组，让他们围绕400米的跑道，相隔一定的距离进行练习。在练习的时候，教师可通过吹哨统一指挥，也可以给他们指定在哪个地方开始跑，哪个地方开始走。在训练中，可以选一个耐力好的学生在前面领跑，其他学生跟着跑，如果哪一个小组的学生跟不上，可以调到弱一点的小组去，而优秀的学生则放在能力较强的一组中。这样弱的小组可以跑得少一点而走得多一点，能力强的小组可以跑得多一点，走得少一点。学生在练习中，每当开始跑的时候就有一种向前冲的动力，再经过一段走的缓冲之后，他们又攒足了劲，然后再发力跑起来。走跑交替的方法很多，如可以分男女生跑、按不同的图形跑、定距离跑、计时跑、直道跑、弯道跑等，教师可以根据学生的状态和训练要求进行科学的选择和使用。

三、变换法活跃运动气氛

耐久跑本身比较枯燥，教师要避免一味地让学生跑个不停，要增加一些创意，增加一些变化，这样学生才不容易产生厌倦心理。否则，学生如果一直闷声不响地跑，注意力就会放到自己的疲劳感上，跑一段时间后就感觉再也不想跑了。因此，教师可以运用变换法让学生练习耐久跑，让学生在变中跑、在跑中变。而且教师可以设计如何变、变成什么样，教师通过固定的方式或者不固定的方式来突然发令，这样学生就会把注意力放在教师口令上，而且在变中提高注意力。学生会把执行口令当成一种乐趣，大家比的是变得好不好、快不快，而完全把累不累放在了一边。所谓的变换法，本文作者总结出三种方法：第一种，变换跑的动作形状和方向。比如动作可以是小步跑、高抬腿跑、后踢跑、后蹬跑等，在方向上有横向跑、倒退跑、变向跑、曲线跑等。在跑动中运用不同的动作时，由教师发令，也可以由教师带领跑，教师做示范动作学生就跟着做，可能有些学生模仿得不够好，但只要他在模仿就说明成功了。第二种，变换环境跑。教师带领学生在校园的不同场地进行练习，可以是在田径场上，也可以在小树林里跑。当然有条件的学校，还可带领学生走出校门，走向大自然，让学生在欣赏美景的同时进行耐久跑练习，提高学生的练习积极性。第三种，变换内容和形式跑。例如，第一分钟是跨步跑，第二分钟是追逐跑，第三分钟是跳步跑等，还可以变换跑的速度如慢跑、快速跑等，提高学生的参与积极性。

四、障碍法提高学生斗志

耐久跑本身就是一种消耗体力的运动项目，若是在其中增加一些障碍，无疑是给学生提出更大的挑战，但是，这些挑战不但不打击学生的练习热情，反而会提高学生的斗志。当他们通过自己的努力顺利通过一个障碍时，他们就体验到了一次成功的喜悦。障碍的形式有很多种，学生可以通过钻、跳、穿等方式通过障碍，比如钻，可以是钻过跨栏架子、低的双杠等；跳，可以是跑过一定宽度的小垫子、一定高度的台阶等；也可以穿过一些自然的障碍，如小树林等。这样就极大地提高了训练的实效性。

总之，教师要积极开发适合耐久跑教学的趣味性教学法，除了上述的图形跑法、走跑交替法、变换法、障碍法以外，还有很多方式可以采用，如竞赛法、游戏法等，这些方法在练习中都可以不同程度地引起学生的参与热情。教师在教学中可以灵活运用多种方法，并总结出一套适合本班学生的独特方法。教师要多运用学生喜歡的方法，当在运用中发现学生不喜欢时要及时调整，在不断的变换中让学生感受到耐久跑的乐趣。

参考文献：

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