基于传统音乐疗法探析健身气功五禽戏养生机理

周付聪 李吉远

杭州师范大学体育与健康学院，浙江 杭州 310036

1 前言

健身气功是五禽戏通过联合音乐、呼吸吐纳、导引和意识等，来调理脏腑，协调内外阴阳平衡，最终实现养生目的的一种传统健身功法。音乐作为五禽戏养生中的一部分，在其养生作用中也占据了非常重要的地位，五禽戏所使用的配乐是健身气功管理中心统一使用音乐，是根据古代五音宫、商、角、徵、羽所谱的一首健身气功配乐，其中的宫代表1（Do）、商代表2(Re)、角代表3(Mi)、徵代表5(Sol)、羽代表6(La)，乐谱如图一。①2000年前“五音疗疾”观点在的《黄帝内经》提到，这与在远古时代的埃及古典著作中所提到的“音乐是灵魂之药”是一脉相承的。[1]18这充分说明了音乐对人身心的影响，健身气功音乐中五音摹仿人的心灵的动态而相互转换变化、融合，既柔和舒缓又节律分明、抑扬顿挫，从而达到了调养身心的功效。五音是一种物质能量, 五音序列与人体脉搏波②前5次谐波③具有确定的对应关系[2]，一方面通过作用于人的情绪等精神与心理层面,而影响内分泌机能的目的,另一方面通过与人体细胞组织、人体脏腑器官等生理系统产生和谐的共振,从而调整人的生理节律。《皇帝内经》中也提到，宫音和谐悠扬有于助脾脏，可以旺盛食欲;商音宁静肃杀有助于制止躁怒,使人恬淡安宁;角音平和顺畅,有助于消忧郁而容易入眠;徵音抑扬顿挫, 有助于抖擞精神和通调血脉,;羽音透彻柔和、可助于启迪心灵[1]18-19。五禽戏音乐学养生机理的主要体现于：五音心理养生机理、五音生理养生机理和五音环境养生机理中。

图1 健身气功音乐

2 五禽戏音乐心理养生机理

2.1 五禽戏音乐可以调节人的情绪

七情是对人的心灵动态过程的一个概括，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊构成七情，而五音的音调变化又是对人心灵动态过程的摹仿，所以五音与人的心灵感受相通，正如《黄帝内经》所提到的，闻宫音,可以使人宽心、温舒；闻商音,可以使人好义、方正；闻角音,可以使人爱人、恻隐；闻徵音,可以使人好施、心善；闻羽音,可以使人内敛、好礼[1]18-19。因此，在五禽戏的练习中音乐对会对人的各种情绪进行调节和改善。中医认为，宫音具有亢奋的特点可以治疗过于哀愁的情绪，商音给人欢快的感觉可以治疗过于忧虑的情绪，角音非常富有生机可以治疗过于愤怒的情绪，徵音洋溢着坚定可以治疗过于悲伤的情绪，羽音婉转可以治过于焦躁的情绪，并且武静、金帅等人曾对精神易兴奋、易产生紧张性头痛和睡眠障碍差的20名大学生做过对照实验[3]，研究表明，五音音乐可以调节情绪、治疗心理问题、完善人格和消除人际交往障碍等作用。五音运用它的和谐之美使人的感官获得一种“宁静淡泊”的体验，作用于人的情志，影响人的内分泌，从而获得一种良好的情绪状态，使人的心理状态获得一种平衡。并且相比一般音乐疗法，五音疗法对患者术后负性情绪效果更佳缓解，已经成为一种中医情志护理措施[4]。 20世纪初期左右，心理、生理学家以及之后的研究者就曾对声音对人的听神经和听觉器官的作用进行过详细深层次的研究[5]。研究发现，一种频率的声音只能人的一根听神经纤维接收和传导。换句话说，音乐对人的生理作用，首先是进入听神经，再通过听觉器官开始发生作用,进而对身体的其他器官产生影响。除此之外研究还表明，声音可以增加肌肉的力量,有着欢快节奏的音乐可以让肌肉的疲劳消除。当音乐随着播放进度而即将结束时，声音曲调渐缓，人的呼吸和脉搏也会随之变慢，当人们听到节奏没有规律、或音调音律突然由低变高时, 人的呼吸和脉搏也会随之变快；当人们听悲伤的音乐时，会使心率变缓，而欢快激昂的音乐则会变快。

2.2 五禽戏音乐对人的精神效应

古代中五音的不同调式可以引发人们的不同情绪，古人很早就已经做出了整理与归纳，并将此称为“精神效应”，是说五音不同的调式可以对人们不同的精神状态产生良性的治疗改变，如宫音庄重醇厚，可入脾，如“土”般宽厚，所以能缓解多思多虑的人的压抑，；商音悲壮雄伟，可入肺，具“金”之特性，所以能缓解悲痛欲绝人的悲哀；角音生机盎然，具有“木”之特性，可入肝，所以能缓解易于气愤之人的躁怒；徵音轻松欢快，可入心，具有“火”之特性，所以能缓解失去生活信心的人的绝望；羽音高洁澄净，可入肾，具有“水”之特性，所以能缓解肾不藏精的人的急躁[1]18。五音对人的精神状态可以产生相应的缓解和治疗作用，并且温明华,陈小凤等人的研究也表明，五音确实能够调节不同程度病人的焦虑和抑郁[6]，能够使其所相对的不同情绪达到一种平衡，因此，五禽戏音乐对平衡人的心理状态的具有良好的功效，从而对人的精神产生良好影响。究其原因，五音疗法的媒介是通过人的听觉作用于大脑皮层的音乐处理中枢，从而进行调控，影响患者的自身反射功能，同时对患者的心理状态产生影响，如促进内啡肽的生成，对下丘脑促肾上腺皮质激素的释放进行抑制，可使患者产生愉快感并使精神放松；同时可以降低交感神经系统的兴奋性，达到减缓呼吸和心率的作用，使患者减轻患者的疲劳感，进而使运动的耐受力得到增强[7]。

3 五禽戏音乐生理养生机理

人的五脏脾、肺、肝、心、肾分别与五音宫、商、角、徵、羽相对应，不同的音律可以对人不同的脏器系统产生明显的作用。[8]《素问·金匮真言论》《素问·阴阳应象大论》中提到“五音对应五脏”的观点，在《灵枢·邪客》中把五音宫、商、角、徵、羽与五脏相配：“脾应宫，其声漫而缓；肺应商，其声促以清；肝应角，其声呼以长；心应徵，其声雄以明；肾应羽，其声沉以细”[9]，阐述了五音与五脏的对应关系。因此，五音对五脏有着治疗和保健作用，不同的音律可以治疗不同的脏腑疾病，《素问·五常政大伦》提出了可以用不同的音乐治疗不同的病因的方法, 正商、上商和弦，少羽和少徵,可以治疗邪气所导致的伤心的病人;上角和正角、少角和判商、上商和正商和弦，可以治疗所导致的邪气伤肝的病人;上宫和正宫和弦，少宫和少羽,可以治疗闭塞不通畅或大小便不通畅所导致的邪气伤肾的病人。正商和上商, 正角和上角和弦，少徵和少商,可以治疗邪气所导致的伤肺脏的病人; 正宫和上宫, 正角和上角和弦，少角和少宫,可以治疗消化不良所导致的腹泻伤脾的病人。五禽戏音乐在连续的转调和音律的变化中，通过五音对五脏的机理不断地调养人的五脏疾病，或是增强人的五脏功能，并且与人体的细胞组织、脏腑器官产生和谐的共振，使人的机体和脏腑健康水平得以提高[10]，从而实现五禽戏音乐对人的生理养生的功效。除此之外，已经有研究发现，优美动听的音乐不但能让水形成美丽的冰晶，而且还能对动物的生理产生影响，可以增加牛的产奶量可以母鸡多产蛋，甚至还可以影响猪肉的质量。在中国养猪专业户的养猪经验中，音乐养殖已经成为一种重要的养殖手段，一位专业户讲到：“猪听了音乐之后，会产生好心情，这样不但食欲旺盛，而且吸收和也会很好，转化率会很大程度提高”[1]19-20。动物虽然对音乐不像人一样有着欣赏和审美的能力，但是音乐对动物的生理的影响确实相同，都会对其生理机能产生良好的改变。

4 五禽戏音乐的环境养生机理

4.1 五禽戏音乐意境养生机理

五禽戏音乐可以营造舒缓、绵柔习练意境。中西方音乐由于文化、历史等原因,存在着一定的区别,其主要表现在中国音乐比较看重于情韵,追求空灵虚静的意境, 至善至美,注重人的心灵感受和五官感觉,而西方音乐讲究结合理性与情感,将音乐的强度与力度作为追求,乐思比较明晰。五禽戏每式动作重复次数多，所以音乐时间较长，体现了我国沁人心脾的优美古典乐的伟大魅力，古筝、洞箫等古典乐器温婉动人的配合演奏，让人瞬间置于像伯牙子期的高山流水般的意境之中，让人瞬间感受到鸟语花香的飘然世外和大自然的静谧幽深，因而心绪比较容易获得充分的放松，从而达到一种身心交融的温柔舒缓的轻松意境。五禽戏音乐旋律和节奏的引导下，配合呼吸深度、频率的节奏和导引动作的开合收放，三者得以在一个时间空间内交融配合，能够使精神、气息以及身体统一和谐地交融和发展，真正达到和实现了调心、调身、调息的结合[11]，这就是五禽戏音乐意境养生的机理。

4.2 五禽戏音乐氛围养生机理

五禽戏音乐一类的舒缓音乐都会让人处于一种和谐的气氛中，对人的身心产生良好影响，如同国外古典音乐，国外有位心理学家曾对来自不同交响乐队的208名成员做过实验研究和分析[12]，最后得出结果，乐队成员中凡是以演奏古典乐曲为主的人，大都心情愉快平稳；而凡是以演奏现代乐曲为主的人，患有神经过敏症的有70%，有急躁特点的有60%，情绪消沉的22%，还有一些经常头痛、失眠、腹泻和耳痛。另外，还有一些研究者调查过一些音乐爱好者，发现家庭里经常欣赏古典音乐的人，与家人的关系相处和睦，喜欢浪漫主义派并经常欣赏浪漫主义派音乐的人，大都具有活泼开朗的性格，而且思维非常活跃，但是家庭里热衷于喧闹嘈杂的现代派音乐的人，与家庭成员之间经常争吵和发生矛盾，家庭关系大都紧张。这就说明优美舒缓的音乐氛围对人的情绪状态有着很大的影响作用，五禽戏音乐也是因为这个原因，可以使人在音乐环境下得以调养心志，消除负面情志状态，从而使人的身体处于一个相对和谐的状态中，使其健身养生作用得以实现。

5 结论

（1）五禽戏音乐心理养生机理：五音运用它与人的心灵感受“七情”相同的原理，通过不同调式节律的音乐对人的情绪产生良好的调节作用，由于五音可以引发人们的不同情绪，因此对人的精神状态可以产生精神效应；（2）五禽戏音乐生理养生机理：由于五音对五脏、五音疗五脏，所以五禽戏音乐可以对脏腑和细胞组织产生和谐的共振，对人的脏腑产生治疗疾病、和增强机能的作用。（3）五禽戏音乐环境养生机理：五禽戏音乐可以营造舒缓、绵柔习练意境，使心绪放松，进而调养人的心志。

注释：

①张 英.乐谱网.[ED/OL].[2015.6.30].http://www.cnscore.com/.

②脉搏波：是由于心脏的搏动(振动)沿动脉血管和血流向外周传播而形成的。

③谐 波：一个数学或物理学概念。脉搏波谐波可以反映出人体脏器经络能量分配情况。