铅球技术特点的研究述评

舒 瑶，张英波

（北京体育大学，北京 100084）

铅球作为我国传统的教学和训练项目，其技术特点一直在不断地改进和变化。在平时的大学铅球课教学中，一般以背向滑步推铅球技术为主，辅助以旋转推铅球。虽然近年来，在各种世界大赛中，我国铅球项目都取得了不错的成绩，但在铅球技术方面，仍然与世界顶尖的运动员有一定的差距。对于铅球运动员来说，力量是基础，不仅上肢力量，下肢力量对于铅球运动员来说也至关重要。因为铅球运动员最后出手的力量是从下肢传递到身体的末端，最后出手。同样，出手的速度对于最后的投掷效果也起着决定性的作用，出手速度与最后的投掷成绩是正比例关系。有了体能基础作保障，运动员铅球技术对铅球的投掷效果起着决定性的作用。本文主要对运动员铅球技术的研究进行整理分析，了解我国优秀铅球运动员的技术水平与世界顶尖运动员技术水平的差距，取长补短，根据个人特点改善技术水平，并对我国优秀铅球运动员的技术进行宏观和微观上的分析，为今后的训练和教学提供参考。

1 中外铅球技术的对比

通过对中外铅球技术的对比，了解国外优秀铅球运动员的技术特点，并与我国优秀铅球运动员的技术特点进行对比，取长补短，针对我国运动员的特点改进铅球技术，提高投掷效果。王东升等对中外优秀女子铅球运动员关键运动技术参数进行了比较，研究结果表明，国外的运动员在技术的稳定性和出手速度上具有明显的优势，提高滑步阶段铅球与身体质心的稳定性及通过科学的训练提高铅球出手速度是今后强化训练的重点。不同的铅球运动员都有其独特的技术特点，技术的稳定性对于在大赛中能否正确、完整的完成完美的技术动作至关重要，因为在大赛过程中运动员的心理处于非常紧张的状态，如果技术动作不够稳定，在大赛中容易动作变形，无法发挥运动员真实的水平。出手速度对于运动员的投掷效果至关重要，只有将力量快速地发挥出来，从动作准备到最后的出手都高速地完成，才能取得良好的投掷效果，使动作更加流畅连贯。除了对中外优秀铅球运动员的技术参数进行分析外，科学的运动员选材是进行铅球训练的起始性工作。吕雪松等对世界优秀铅球运动员身体形态特征、年龄和最好成绩进行了分析。结果发现，世界优秀男女运动员都具备身高体壮、运动寿命较长的共同特征，因此在挑选铅球运动员时，要注意选拔身材高大、健壮的青少年运动员，缩小与世界优秀运动员的距离。科学合理的运动员选材是取得良好运动成绩的关键，对于铅球项目来说，因为对运动员的身体力量有很高的要求，同时对于运动员的出手高度也有很高的要求，所以对铅球项目来说，一般会选取身高体壮的运动员。较中国运动员来说，欧美的运动员一般都是身高体壮，所以我们应重视运动员的合理选材。

不仅是运动员选材，周华锋等对世界优秀男子铅球运动员伦敦奥运周期的参赛特征进行了分析。结果发现，优秀运动员年度训练与比赛的周期安排应依据其所处的“运动生涯年龄”来具体安排，以双周期或多周期为主，在保证充分休息的前提下，大赛前多参赛是为了保持和获得良好的竞技状态，大赛后短期高频参赛为了延续大赛时的良好竞技状态。这是对世界优秀男子铅球运动员参赛特征的分析，我国优秀铅球运动员应根据自身的技术特点和心理状态，合理的安排参赛时间和参赛频次，例如以重要的比赛为中心，进行“辐射状”安排，不过要针对运动员的自身特点进行具体安排。

2 我国优秀铅球运动员的技术特点

近年来，我国优秀运动员的铅球技术不断提升，特别是女子铅球成绩已经位于世界前列。李建臣等对第11届全运会女子铅球冠、亚、季军推铅球技术进行了三维运动学分析，结果表明，过渡阶段3名运动员右髋速度均大于左髋速度；最后用力阶段3名运动员右髋、右肩、右肘和铅球4个环节的速度逐渐增加，用力顺序合理，但加速能力不同；3名运动员铅球离手时左侧撑蹬技术均不甚理想，存在着不同程度的屈髋屈膝现象，影响了用力效果。根据分析，运动员应该针对自身的特点，注意蹬伸和支撑能力的提高，增强身体的稳定性，加强身体小肌肉群的训练。同时，还要注意纠正屈髋和屈膝现象，如果在高强度的比赛中，不注意自己的髋关节和膝关节动作，很容易使髋关节和膝关节受到运动损伤，对今后的训练和比赛将会产生很大的影响。杨瑞鹏等对我国女子铅球优秀运动员最后用力阶段技术的运动学特征进行了探究，结果发现除李梅菊外的2名队员身体重心最大速度值较小，铅球加速的时机较早；除巩立姣外的2名队员出手速度值偏小，除了李梅菊外的2名运动员的出手角度偏小；铅球做功的时间和距离较短。我们发现，不同的运动员都有其短板，正如“木桶理论”所说，运动员的能力是由最短的“木板”决定的，所以及时对运动员技术上的“短板”进行提高至关重要。每个运动员都有其技术上的“短板”，就铅球项目来说，运动员出手高度、出手速度和出手角度缺一不可，运动员需要根据自身的技术短板进行专门性训练，使自身的技术全面发展，从而全面提高运动成绩。

阳剑对我国优秀男子铅球运动员推铅球技术动作进行了运动学研究，研究结果表明，我国运动员在滑步过程中重心最高速度和铅球最高速度的差值过大，影响过渡阶段和最佳推铅球姿势的形成；在最后用力阶段，我国部分运动员下肢的转动幅度大于上肢，超越器械的效果不太理想。我国男子铅球成绩一直平平，通过相关技术分析，我们了解运动员身体重心过高，身体抬起过早，身体转动的时机太早，同时运动员超越器械效果不理想，超越器械是为了增大做功的距离，从而提高铅球出手的冲量。在平时的铅球训练中，我们应该控制运动员重心过早的抬高，并提醒运动员超越器械一定要充分，这是铅球投掷中的关键技术。如果身体过早抬起，身体团身和滑步获得的动量很容易泄露，从而会严重影响最后的出手效果。

3 结 语

通过对中外优秀铅球运动员的技术进行对比和对我国优秀运动员的铅球技术进行分析，我们大致了解了铅球的技术特点。其实，目前我国优秀铅球运动员的技术水平较以前有了非常大的改善，但是和世界顶尖铅球运动员相比，仍然有许多需要改进的地方。首先，我们需要进行科学的选材，这是我们进行科学训练和提高运动成绩的基础。因为铅球项目需要运动员具有很强的力量素质，并且对出手高度和出手角度有较高的要求，所以需要选取身高体壮的运动员。同时，科学的训练是提高运动成绩的关键，我们需要针对运动员自身的技术特点进行针对性的训练，要因人而异，针对运动员技术上的“短板”制订科学、有效的训练计划。对于铅球项目来说，出手速度是在首要地位的，对于运动员来说，一定要具有很强的速度力量和爆发力。同时身体的稳定性也是至关重要的，需要对运动员深层的小肌肉群进行动员，这不仅可以增加身体的稳定性，还可以有效地预防运动损伤，从而提高运动表现。