冬天如何晒太阳

刘芳

冬天晒太阳对增加皮肤和内脏器官血液循环，提高人体造血功能，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，更是有很好的效果。

但是，冬季晒太阳要讲究科学。专家指出，冬季一天中有三段时间最适合晒太阳。第一阶段：上午7～9时。这一时间段阳光中红外线偏高，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，能够活血化瘀。第二阶段，上午9～10时。第三阶段，下午4～5时。这两个时间段紫外线中的A光束偏高，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于促進骨骼正常钙化，增强体质。

需要指出的是，不论哪个季节，上午10时～下午4时，尤其是中午12时～下午4时这个时间段，最好不要长时间晒太阳。这时的阳光中紫外线是B光束和C光束偏高，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟以上，有利于身体健康。