为什么说有氧运动利于减肥？

编辑同志：

减肥教练告诉我，要多进行有氧运动，因为只有有氧运动才能达到减肥的目的，至于为什么，教练却说不清楚。请问，为什么说有氧运动有利于减肥？

读者 杨雅苹

杨雅苹读者：

有氧运动有利于减肥的原因主要有以下三点：

第一，加速新陈代谢。有氧运动是指在有氧代谢状态下做长时间耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，增强心肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，增强新陈代谢，加速消化，消耗热量。

第二，促使腎上腺素分泌增加。一般情况下，运动会使人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧。短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。

第三，可增加人体内“好胆固醇”含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好胆固醇”。研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好胆固醇”的效果尤为明显。

医生 卫友亮