中学篮球课运动损伤原因及其预防措施

摘 要：由于篮球运动本身具有对抗激烈、技巧性高、运动激烈的特点，这就使得中学生在参加篮球比赛时很容易出现运动损伤，不利于学生的健康发展。在分析中学篮球课运动损伤原因的基础上提出相应的预防措施，以便更好地促进中学篮球课程教学的健康开展。

关键词：中学篮球课；运动损伤；主要原因；预防措施

篮球运动作为一项深受中学生喜欢的集体运动项目，不仅是学校体育教学的重要组成部分，同时也是课外体育活动的热门运动项目。由于篮球运动本身具有对抗激烈、技巧性高、运动激烈的特点，这就使得中学生在参加篮球比赛时很容易出现运动损伤，不利于学生的健康发展。本文将在分析中学篮球课运动损伤原因的基础上提出相应的预防措施，以便更好地促进中学篮球课程教学的健康开展。

一、中学篮球课运动损伤产生的主要原因

（一）准备活动不够充分

准备活动具有十分重要的作用，可以帮助人体从静止状态逐步过渡到运动状态，从而为接下去的正式运动作好相应的准备。然而，在现实中许多中学生由于缺乏相应的卫生保健知识，在一定程度上忽视准备活动，没有开展充分的准备活动就开始进行激烈的篮球运动而引发损伤。

（二）自我保护意识缺乏

篮球运动本身具有对抗激烈、技巧性高、运动激烈的特点，允许有合理的身体冲撞，但是大部分学生不按篮球规则进行比赛，而且自我保护意识缺乏，这就很容易导致学生在篮球运动中发生损伤行为。

（三）学生身体素质较差

由于中学仍然以应试教育为主，这就导致大部分学生难以得到更多的锻炼时间，使得身体素质较差，进而对于强度大、运动量大的篮球运动练习产生厌倦，不肯主动进行练习，在恶性循环中容易引发各种运动损伤。

（四）学生注意力不够集中

根据相关调查结果表明，在篮球运动中有接近三分之一的学生难以集中注意力，而注意力不够集中的话，则会很容易导致手指受伤等运动损伤，引发严重的后果。

（五）技术掌握不够扎实

在中学篮球课教学尤其是新动作教学时，由于中学生没有正确学习和掌握扎实的篮球动作技术，进而导致他们在篮球运动中很容易因为各种错误动作而引发不必要的运动损伤。

二、中学篮球课教学中运动损伤的预防策略

（一）做好充分的準备活动

应该说，中学生在篮球课堂教学和比赛中产生运动损伤的主要原因就是因为没有做好必要的准备活动。因此，中学体育教师必须引导和组织中学生在篮球教学前做好相应的准备活动。教师应根据学生身体状况、教学内容以及气象条件合理开展准备活动，以便更好地防止运动损伤的发生。

（二）加强安全意识教育

在中学篮球教学和比赛中，由于场地、天气因素难免会引发各种运动损伤，但更主要的原因在于主观上不够重视、思想上麻痹大意而引发更多的运动损伤。为了更好地防止运动损失的发生，中学体育教师应根据学生的心理特征，加强学生的安全意识教育，引导他们正确认识篮球运动损伤，有效提升中学生的安全防范意识，始终将安全教育放在课堂教学首位。

（三）改善场地器材条件

目前，国家对中学体育教学日益重视，逐步加大对学校体育的资金支持。与此同时，许多社会各界爱心人士也逐步参与到支持学校体育的队伍中来。因此，学校必须主动把握好有利发展契机，争取来自国家和社会的资金应用于场地器材的完善，在加大篮球场地建设的同时还应做好日常检修和管理，从而更好地避免和降低中学生发生运动损伤的几率。

（四）加强教学指导监督

中学体育教师在预防篮球运动损伤中发挥着十分重要的关键作用，这就要求中学体育教师必须在中学篮球课程中做好教学指导和监督，以更好地避免运动损伤的发生。首先，中学体育教师应根据中学生的身心发展规律，按照循序渐进的教学原则，合理设计篮球教学训练计划和负荷。对于身体素质较差的学生则应主动降低运动负荷或者给予适当体育时间。其次，在教学中不仅要传授正确的篮球技术动作，同时还应及时耐心地纠正学生的错误技术动作，以防止学生因为动作不规范而引发运动损伤事故。最后，中学体育教师还应组织学生学习各种各样的自我保护方法，使他们学习并在篮球运动中合理应用以保护自己。

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作者简介：谢毅然（1990.2—），男，汉族，福建厦门人，本科，福建省厦门市湖里中学二级教师，主要研究方向：初中体育教学。