一位诺贝尔文学奖获奖者的养生忠告

2018-10-22图片来源网络

中老年保健 2018年7期

文/玲珑图片来源/网络

罗素(1872～1970年)，英国哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家、文学家，分析哲学的主要创始人，世界和平运动的倡导者和组织者。1890年考入剑桥大学三一学院，后曾两度在该校任教。1908年当选为英国皇家学会会员。1950年获诺贝尔文学奖，并被授予英国嘉行勋章。1970年在威尔士的家中去世。关于罗素，有太多太多有趣的话题，本文只谈论他高寿的秘密。

强大的基因

罗素认为，人的寿命与祖先的遗传基因密不可分。在他的回忆录中有过这样的描述：“尽管我的双亲皆属早逝，但是考虑到我的其他祖先，我的基因还是很不错的。我的外祖父67岁时去世，正值盛年，可是另外三位祖父辈的亲人都活到80岁以上。”强大的遗传基因，对于我们人类来说是非常令人羡慕的先天因素，但有了强大的基因就可以高枕无忧了吗？答案显然是否定的。后天的健康素养，对一个人的健康长寿也有着举足轻重的作用。在罗素的身上，就将先天优势与后天努力达成了完美的统一。

不要畏惧衰老

罗素忠告老年人，生命要富有活力，不必畏惧衰老，这是保持年轻的最佳方法。

罗素曾经说过这样一段话：每一个人的生活都应该像河水一样，开始是细小的，被限制在狭窄的两岸之间，然后热烈地冲过巨石，滑下瀑布。渐渐地，河道变宽了，河岸扩展了，河水流得更平稳了。最后，河水流入了海洋，不再有明显的间断和停顿，而后便毫无痛苦地摆脱了自身的存在。能够这样理解自己一生的老人，将不会因害怕死亡而痛苦。罗素的言语兑现于他的行动之中。晚年的罗素，对人生一点点地逝去十分坦然，从不畏惧死亡。他认为，死亡是自然规律，像河水流入大海一样，是必然的。不要因害怕离世而惶惶不安，而要使自己的个人生活越来越和社会生活融合在一起。这样，人死了，他的生活还在继续。罗素活了98岁，坚持写作70余年，直到生命的最后一刻。罗素的行为使我们领悟到，生活有目标，勤奋工作，大脑正常运行不停，不断有成就感，不畏惧衰老，也是能使人长寿的。

强烈的爱好是延缓衰老的最佳途径

据罗素回忆，他的曾祖母年过80岁后，夜里常睡不着觉，慢慢地就形成了在午夜到凌晨3点读书的习惯。虽然作息上违背了健康的自然规律，但也得到了意想不到的好效果。读书的习惯，使得她就没有时间考虑自己是不是日渐衰老，更不会扳着指头计算自己已经活了多大岁数，还有几年活头儿。同时，读书还锻炼了大脑，延缓了衰老。

罗素认为，如果老人能跳出个人生活的小圈子，有兴趣参加适当的活动和做些有益的工作，晚年就会过得很幸福。按照罗素的观点：如果您的兴趣广泛、精力充沛，而且您又能从中感到自己仍然体力旺盛，那么，您就不必去考虑您已经活了多大岁数了，更不必去考虑您还能活多久。您可以开心地、尽情地将您的爱好融到您的生活中。

不要总是怀旧

老年人容易怀旧，这似乎是一种规律。但是罗素不喜欢怀旧。他说，人不能生活在回忆当中。因为，人老了，过分沉湎往事，引发激动或悲伤，对身体不利。过去认为是美好的事情，回忆起来容易激动、兴奋；过去曾哀伤过的事情，回忆起来容易导致绵绵不断的悲情和伤感，而且久久不能平抑。这些情绪都不利于老人平稳地度过晚年。故罗素主张将往事“忘掉”，凡过去了的事就让它过去，不去缅怀和纠缠，应当把心思放在当前和未来，放到需要自己去做点什么的事情上。

处理好和儿孙的关系

生活在100多年前的罗素，在处理和儿孙的关系上有着比较“前卫”的思想。罗素认为，孩子们长大成人之后，都在按照自己的意愿生活。如果您还像他们年幼时那样关心他们，您就会成为他们的包袱。他强调，不是不应该关心子女，但是这种关心应该是含蓄的，假如可能的话，应该是宽厚的，而不应该过分。因此，老年人应当超然一些，儿孙的事，让儿孙自己去干，即使他们处事不当，也只提醒一两句，让他们自己去总结经验教训。您必须明白，也许您还能为他们提供物质上的帮助，但决不要将对儿孙的呵护变成一种精神负担、经济负担和体力负担。这既对自己的身体不利，也对孩子们的成长没有好处。

以一段罗素的经典语录作为文章的结束。“对爱情的渴望，对知识的追求，对人类苦难不可遏制的同情心，这三种纯洁并无比强烈的激情支配着我的一生。这就是我的一生，我觉得它值得活。如果有机会的话，我还乐意再活一次”。