关于高校羽毛球教学中的步法训练策略探讨

黄剑

摘要：随着体育事业的不断发展，体育教育受到越来越多的关注。羽毛球是奥运会的一个项目。它受到人们的欢迎。随着社会的发展和人们锻炼身体的需求，羽毛球运动在校园内也得到了发展。在大学体育教学过程中，羽毛球教学可以促进学生身体素质的提高，又可以全面提升学生的综合素质。本文主要介绍了高校羽毛球教学中强化步法训练的意义，以大学生素质锻炼为切入点，对高校羽毛球教学中的步法训练措施提出了建议，希望能給相关领域提供一些参考，对高校羽毛球教学的可持续性发展奠定基础。

关键词：高校；羽毛球教学；训练策略

一、高校羽毛球教学中的步法训练的重要性

（一）高校羽毛球教学中步法训练的意义

羽毛球作为一种老少皆宜的运动，在我国流行广泛。也是我国大学的基础体育课程之一，在教师和学生之中受到青睐。由于羽毛球的速度和灵活性，我们需要加强羽毛球步法训练，以改善学生的运动，调整能力和竞争水平赢得游戏主动权。同时，由于羽毛球运动对身体的要求很高，有必要采用科学有效的步法训练方法来提高身体素质，增加学生思维的灵活性，防止出现运动损伤。

（二）羽毛球教学中步法的种类分析

1.羽毛球步法训练中的基本步法

（1）并步：主要是指距离击球点更远的脚。在移动前脚的过程中，前脚往垫一小步，脚踏板在前脚前方向前移动。脚步主要用于网前接球和正手还击时。

（2）垫步：顾名思义，在移步的过程中为了增加距离，垫上的步伐，当移动到最后一步时，距离击球点仍有一段距离，而另一只脚向前移动一小步。

（3）跨步：该步伐通常用于网前接球的最后一步，为了得到更好的击球点而采取更大移步的方式。

（4）交叉步：左右腿交替向前移动，向侧面或向后移动。前腿穿过后腿的前部，称为前交叉；前腿从后脚后面经过，称为后交叉。

（5）蹬跳步：当切换到最后一步进行击球时，采用移动蹬跳的方式进行击球。当使用这种方法时，对击球者的身体素质要求很高，需要具有良好的协调性，高并且击球之后还能够灵活地控制重心，准备下一次击球。

2.羽毛球步法训练中综合连贯步法技术

（1）上网步法：在击球过程中选择中心位置作为站位，两只脚左右开立，从直立姿势快速移动到网前，宽度与肩部大致相同，两个膝盖略微弯曲，并且使两脚的前脚掌在地面上，脚跟稍微抬起，左右两侧略微移动；上半身略微向前倾斜，一只手握在胸前，眼睛看着另一侧的球。在步行的过程中，可以从左右两侧移动开始训练，相关步骤包括跨步，步进，步进等，。

（2）后退步法：当对手的球超过学生击球的站立位置时，学生将退后一步调整自己的位置，达到成功击中羽毛球的目的。并且要根据球的方向和速度不同，来选择合适的撤退的方向和距离的，与之对应的步法也是不同的。又分为正手后退法与头顶后退法。

（3）前后场连贯移动步法：在羽毛球中，如果羽毛球之间的对打回球频次数多，球速快，学生必须不断地移动才能准确地击球。在连续运动的过程中，步法必须紧密相连。这要求学生对羽毛球运动轨迹有明确的预判，并且在运动过程中运用各种动作来进行击球。如果学生能够掌握这些步骤并调整运动速度，学生将在运动中充分掌握主动权，引领节奏。

二、提高高校羽毛球教学中的步法训练的建议

（一）明确步法训练种类增强训练能力

一般来说，羽毛球战术是通过合理和快速的侧移，上网等调整击球地点，合理的控制场上节奏就必须有效掌握羽毛球步法。对于高校学生而言，需要明确步法训练的种类，增强训练能力。比如前文提到的基本步法技术并步、垫步、跨步、交叉步、蹬跳步等，学生需要充分明白步伐的应用时间。当教师进行步法训练教学时，应仔细向学生说明步法的基本类型，仔细分析和研究异步方法的特点和规律，并将有效训练策略传递给学生提高他们的训练效果。

（二）利用多种培训方法激发学习兴趣

近年来，随着经济水平的提高，多媒体信息技术与以往相比有了很大的发展，逐渐成为数据通信领域的新热点，网络技术，教育技术和计算机技术。特别是多媒体在教育中的应用可以改变传统教学方法的不足。对于羽毛球，这是一项受欢迎的体育项目。许多大学开设羽毛球课程作为选修科目，多媒体应用于羽毛球课程。它可以动员学生参与热情，提高教学效率。或者应用当前的热门技术VR，完成虚拟羽毛球对局，让学生生利用计算机、电子产品等完成虚拟的羽毛球操作。除此之外，教师还可以利用多媒体为学生播放准确完整的步法视频素材，详细讲解优秀外国羽毛球运动员步法技术的发展趋势，提高步法技术的教学效率。如有必要，点还可以截取视频的某些困难，减慢视频播放速度，加深学生学到的技术要点知识，提高掌握技术动作的能力。

（三）强化体能手法结合提高训练效果

在大学的羽毛球运动教育中，单单只进行步法训练是无法取得好的训练效果的，除了要不断加强步法训练，还要加强技术和体能训练的结合。首先是步法和技术的结合。合理使用这种击球策略技术是基于经验，准确和微妙的步法。因此，需要将手部训练与步法训练相结合。其次，注重步法训练与体能训练的结合，步法是基于运动员良好的体能，步法训练依赖于体能训练。例如，在日常教学中，教师应该引导学生进行一系列的体育锻炼。力量练习，上肢和下肢协调练习，还有必要进行身体反应练习，速度和耐力练习。在完成击球行为后，教师应充分注意学生回归原位击球的意识，除此之外，教师还应该积极组织羽毛球比赛，在比赛的互相切磋中，能让学生发现自己的弱点和他人的优势，并从彼此的优势中学习，还能增强学生的自信心和能力，提高掌握技能的能力。

三、结束语

总之，在高校羽毛球教学过程中，步法训练是高校羽毛球教学的基础，步法的有效训练是显著优化羽毛球学生技能的有效途径和方法，因此，体育教学应充分认识步法训练与学生羽毛球能力的关系，应逐渐对此部分加大训练比重，积极在日常教育的教学培训过程中，应用不同的训练技术，让每个学生都能快速，高质量地使用羽毛球技术。除此之外，体育教师应根据学生的实际情况制定科学合理的教学策略，充分体现娱乐，健康等特点。并利用羽毛球教学尽可能培养成为学生的终身兴趣和生活习惯。

参考文献：

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