如何在小学体育教学中拓展身体素质训练

张斌

摘要：现在的小学生，速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等均有所下降。身体素质不合格，直接影响学生的健康发展。因此，小学体育教师要激发学生学习体育的兴趣，让学生体验到运动的乐趣，提高学生身体素质，并使其养成自我锻炼身体的习惯。这不仅是小学生健康成长的需要，也是将来面对社会激烈竞争和压力的需要，也是成为建设社会的栋梁之才的需要。

关键词：小学体育；拓展训练；身体素质；措施

引言：由于现在的学生整天埋头读书，活动时间越来越少，再加上家长的溺爱，高质量的营养摄入，又缺乏体力的消耗，“肥胖病”和“豆芽型”学生明显增多，在小学生身体素质的测试中不合格，不能達到《学生体质健康标准》。因此，中共中央国务院强调指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的习惯”。

一、激发学生学习兴趣

兴趣是学习的催化剂，是学生从事学习活动的内在动力，是学生自主学习的原动力。有了兴趣学生才能主动地参加体育活动，教师可采用游戏法和比赛法激发学生参加体育活动的兴趣，活跃课堂气氛。在小学体育教学中，教学方法要力求多样化、兴趣化，以充分调动学生学习的积极性，使体育课上得生动活泼。游戏具有趣味性和竞争性，对小学生有较大的吸引力，体育游戏是小学生喜爱的体育活动之一。体育教师应适当地采用游戏方法进行教学，采用游戏教学法对集中学生注意力，调动学生的积极性，能起到良好的教学效果，有利于体育课的顺利进行。通过游戏，提高小学生对体育教学的兴趣，让学生在游戏活动中潜移默化地接受掌握基础知识和基本技能，是小学生体育教学中一个十分重要的教学方法。

二、带领学生体验运动乐趣

在小学体育教学中，教师要选择学生喜欢的运动，学生对运动技能掌握一定程度后，就转入让学生体验运动乐趣，可以让学生自由组合小群体，互相交流，互相学习，互相总结，感受参与运动带来的成功与失败、快乐与艰辛、竞争与合作。失败是成功之母，成功更是成功之母，“成功感”也是激发学生兴趣的催化剂。“成功感”的增强会对其兴趣的产生和保持起到积极促进的进作用。人们都知道运动有益于身体健康，其实，运动与心理健康的关系也是非常密切的。常运动的人看起来机敏灵活，精神状态好，对压力的承受力较强，充满活力。这是因为运动能改善人的情绪，心情郁闷、情绪紧张、感到压力时去运动一下能有效宣泄坏心情、释放能量和压力；运动还有助于学生养成勇敢顽强、坚持不懈、机智灵活、沉着果断的品质。在教学过程中，教师要不断肯定学生的优点和成绩，用欣赏的、肯定的目光对待学生，使学生的身心得到健康发展。

三、提高学生身体素质

1、力量素质的提高

小学生各年龄阶段都可进行力量练习，但采用的方法和手段要有区别。小学生，由于肌纤维较细，蛋白质含量较少，肌肉群的活动不协调，在力量练习中，应采用负荷较轻，动作较快的练习，适宜做速度性力量练习，避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习，以防引起关节损伤，抑制骨骼生长。

2、耐力素质的提高

耐力运动包括长跑、 跳高、跳远等，耐力素质在小学生身体素质发展过程中，是较薄弱的环节。目前，小学生耐力明显下降，令人十分担忧，耐力练习应作为全面身体素质练习的一个重要方面，在小学体育教学中，教师不能不进行耐力练习，但也不要过多地进行耐力练习，必须循序渐进，并有间歇地逐步延长持续时间，以便发展耐力素质。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志，对其它素质的发展和创造良好的体育成绩具有主要作用。

3、柔韧性素质的提高

小学生关节的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性较大 ，关节的运动幅度大于成人。因此，在体育教学中，应注意发展小学生柔韧性的练习。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧性素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操“桥”的能力差，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。

四、养成自我锻炼身体的习惯

体育教学的关键是要让学生养成自我锻炼身体的习惯，激发学生主动的进行锻炼，让学生在锻炼中逐步的形成习惯，并运用已有知识、技术和方法，自觉地进行体育锻炼。因此，小学体育教师要让学生懂得体育锻炼的意义和作用，使其主动进行锻炼，通过对体育知识、技术和方法的理解和分析，获得锻炼的动机。同时，小学体育教师还要要求学生自我管理、自我计划、自我检查，通过练习对自身的健康水平的提高。上体育课的时间毕竟是有限的，体育课也只是一种手段，教会学生自觉地进行课外锻炼才是目的。

五、积极评价，激发学生继续锻炼的热情

教学中，小学体育教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。比如，在耐力素质训练中，给学生提出具体的指标，要求学生通过一个阶段的练习而达到这一目标。阶段练习结束后，教师要及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，对达到目标的学生提出表扬，对没有达到目标的学生进行鼓励和指导，督促他们再接再厉，营造一种良好的体育锻炼氛围，从而推动全体学生共同进步。

结语：

总之，提高小学生身体素质的方法还有很多，只要我们找准方向，把握好教材的重点以及难点，建立完善的教学体系，处处以发展学生身体素质、提高学生身体素质为目标，多和学生沟通交流，关心他们的每一点进步和成长，积极表扬和鼓励学生，学生定能强化身体，健康成长。

参考文献：

[1]唐军.科学开展阳光体育运动的认识与思考[J].体育科技， 2016.

[2]云颖，贺昆，李日昌.浅谈小学生身体素质锻炼[J].当代体育科技.2015，07：50-52.