健康

注意45-55岁这段危险期

医生们把人的一生分为成4段重要的时期，0-35 岁、35-45 岁、45-55 岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期。

0-35岁——身体健康期

为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

35-45岁——疾病形成期

人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以医生称这一时期为疾病的形成期。

45-55岁——生命高危期

为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此阶段高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

55-65岁——安全过渡期

这一年龄段为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，晚年反倒是相对安全期。

度过危险期，这些别忽视！

第一波疾病：心脏病

常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。

第二波疾病：癌症

常见症状有：肿块、疼痛、溃疡、出血、梗阻。

第三波疾病：血栓

45-55岁很容易出现血栓、脑血栓、肺栓塞、心梗等，抽烟、高血压、糖尿病、高血脂、久坐不动等都是患血栓的高危因素。

常见症状有：血栓不像癌症那样症状明显，但是会有一些异样，比如，很多腿部静脉血栓患者前期都会出现“腿疼”，脑血栓患者普遍反映会出现头痛、偏头痛等。

建议：每年坚持体检，对自己负责。

10招缓解压力，释放负能量

推荐10种帮助减压的方法，值得一试。

1、冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼。

2.深呼吸。感觉压力大的时候，用力深呼吸2～3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6～8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。

4.闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压。

5.读几页最喜欢的书。压力大时不妨翻开喜爱的书，读上几页或一章。另外，听喜欢的音乐也有类似效果。

6.吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。

7.回忆愉快经历。压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。

8.爬楼梯。心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。

9.触摸绿草地。压力大的时候更要多呼吸新鲜空气。若没有条件走进大自然，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。

10.保持微笑。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

如何清除蔬菜上的农药残留

韭菜、卷心菜、小白菜、菠菜、空心菜等叶类蔬菜农药残留量相对较大。一是因为叶菜的虫害比较严重；二是因为它们的生长周期短，农药来不及分解，就已经上市。而根茎类蔬菜如土豆、胡萝卜、山药等农药残留较少。

要除去附着在叶类蔬菜表面的残留农药，先用温水清洗2-3次，然后适当浸泡，再清洗，最后烹调，这样其表面80%-90%的残留农药都可以清除。而对于被蔬菜吸收的农药，难以洗掉，只能在烹调时适当地延长时间，让烹调温度高一些，尽量减少残留。另外，新买的蔬菜放一两天再吃，也会有利于农药的降解。