体能训练对幼儿身体活动与健康的影响

赵峥

摘要：幼儿是身体生长发育最为关键时期，而体能训练对于幼儿身心的健康也起到了至关重要的作用。科学的掌握幼儿身体发展和心理发展的规律，从而有效开展体能活动。本文对幼儿体能训练方法的基本理论进行总结和分析，并提出体能训练的实际应用，从而有效地促进幼儿身心健康发展。

关键词：幼儿；体能训练；影响；游戏活动

一、幼儿体能理论的研究

体能的训练，在幼儿阶段能起到很重要的作用，动作技能就是通过练习而学会的一系列带有期望结果的协调组合动作。学习动作技能是学习和发展运动技能的基石，他们需要通过有组织有计划的教学才能学会其他的一些技能；然后学会这些基本动作技能才能更好的参加体育活动。体能发展的过程一般为三个阶段：基本动作技能、基本运动技能、专项运动技能，每个年龄阶段所对应的比例也不同，而基本动作技能是3-6岁幼儿发展的敏感期，是提升孩子身体机能的关键，也是培养孩子养成体育锻炼的基础，所以发展运动能力在幼儿阶段尤为重要，基本动作技能包括：跑、跳、投、平衡、协调、投射、运球和对轨迹、空间等的运动意识。

在3-6岁这个阶段我们就要特别注意，这时是基本动作技能发展的最敏感时期，由于幼儿的身体各个指标都没有发育完善，等到6岁神经系统达到成人的80%，他们的注意力时间大都为5-10分钟，此时的运动神经较弱，自我身体的控制能力也很差，且都为散发性的，在体育练习的过程中也很容易出现疲劳、厌倦等现象，所以这时我们在设计动作时，要围绕孩子感兴趣的动作，不断变换形式，插入游戏的模式让他们产生快乐，这样才能有效的进行。在3-6岁这一年龄段幼儿的骨骼里水分和有机物较多，骨弹性较大，硬度较小，富有弹性但容易变形和弯曲，所以这时候我们设计的场所应该在较软的地面，进行正确姿势的培养，开始各种活动和运动生活，不要进行单一动作的练习，要采取多种动作组合的模式，尝试多种动作链的搭建，充分享受各种游戏所带来的快乐。还有幼儿大肌肉群一般先发展，而小肌肉群的发展相对较弱，所以在幼儿动作设计的时候，从粗放的大肌肉群动作控制到小肌肉群对精细动作的控制。比如双手抓球，简单的拍打球。

二、体能动作的实践练习

基本动作技能是青少年和专业运动技能的发展奠定基础，我们把它分为三个阶段：

（一）起始阶段（3-4岁）

这一时期，幼儿主要缺乏动作的协调性和节奏感，虽然他们没有掌握基本动作的模式，但有目的、有方向的开始尝试和探索，他们会把球扔出去，使身体做出抛、接、踢等动作，这些看似笨拙的动作，却能为以后奠定很好的基础。协调性的练习包括：手眼的协调、上下肢的协调、手与脚的协调等，两种以上动作模式的有机组合，通过一定的练习形成动作或运动技能，比如接远方抛来的物体，走平衡木，踢球等。

（二）初级阶段（4-5岁）

这个阶段运动发展的水平直接影响以后运动的能力。所以在这阶段可以初步设定特定的体育项目，但此时的体育项目要注意不要过度的锻炼，时刻注意孩子锻炼的强度和时间；注意营造体育锻炼的气氛，使其引起幼儿的兴趣，提高锻炼的热情。在这阶段可以做到能随着绳子的晃动而蹦跳，可以同时做些不同的动作，比如：舞蹈、运球等，在精细动作上优势手的出现更加明显，能自己使用勺子等。

（三）成熟阶段（5-6岁）

此时可以按照要求，把各个动作技能整合，可以协调熟练有效地把动作完成，基本动作技能都能完成，准备为下一个阶段做好准备，有了更好的移动能力，控制能力、稳定能力和对运动轨迹、空间的感觉更好。在粗略动作上可以用手很好的接住抛来的球；能用单脚蹦和跳，涉及的常见的运动项目越来越多，在精细动作上能用三个手指捏住笔；能用剪刀剪出基本的形状。此时的运动多为多种运动技能的灵敏协调练习位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习；以小负荷为主，克服自身重量为辅；弹跳练习为辅的耐力练习。对完成动作的质量具有一定要求。此时，设计一些具有情景的游戏，游戏还是以乐趣、简单、安全为主，让孩子不仅动作做得好，而且还能体验到玩的乐趣，使其更喜歡参与进去。

三、总结

基本动作技能是运动技能和专项技能的基础，也应该是儿童体育教育的核心内容；在这一时期主要发展孩子的柔韧性、平衡性、协调性和灵敏性，再加上模仿能力强，对直观的事物也比较敏感。不应发展力量和耐力，过多的强调专项技能的学习。不管是老师、家长和教练我们必须承认每个孩子应有的独特性，要尊重孩子的差异性，教练也应该根据每个孩子发展的不同训练计划也要做出相应的改变。在对幼儿这一阶段，我们根本谈不上真正意义上的训练，更不用说体能训练，让孩子更多的是在带有体能元素的游戏中尽情的玩和享受体育带来的乐趣，培养孩子的认知能力和动作模式的建立，在某种意义上比训练更为重要，从而逐步养成运动的习惯，爱上运动，把养习教育贯穿到学习和体育中去。

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（作者单位：成都体育学院）