马术项目体能训练的研究

李帅

摘要：马术是竞技体育的重要组成部分，不仅能全面提高人的综合素质，同时也能让人保持基本的运动能力，也能专项提高人的身体素质，强化体育竞技能力。马术作为一项竞争性和技术性很强体育运动项目，对马术运动员的体能有着很高的要求。为了促进我国马术运动有进一步的发展，缩短与发达国家间的距离，进一步实习体育强国的目标。强化马术体育运动员的体能训练，最大程度提高马术运动员的竞赛成绩刻不容缓。本文将结合马术运动的特点和动作过程，指出马术项目体能训练的重要性，以及通过合理体能训练后，对马术运动运动员的影响，马术项目取得进步后对我国体育现代化建设的意义。

关键词：马术运动；体能训练；体育强国

虽然马术运动相对于其他体育运动对技能有着更高的要求，但体能训练作为竞技体育的基础，也在一定程度上也影响着马术运动员技术和战术的实现。对马术运动员进行一些专项的体能训练，不仅对马术运动员的身体机能有着很大的改善，并且可以极大的提高他们的速度和灵敏度帮助他们更好的完成动作。就目前而言我国马术运动与发达国家还有一定差距，这与我国传统训练观念影响有很大关系。在我国传统观念的影响下，马术运动员的体能训练大多是没有与马术专项战术相结合的。不仅不能达到提升马术运动员体能的目的，反而会在训练的过程中对马术运动员的身体造成一定的损伤，导致降低马术运动员的专项体能，所以我国马术运动一直很难取得进步。在今后要想让我国马术运动有长足发展，必须强化马术运动员的体能训练并加强体能训练与马术运动的特性结合起来。

一、了解体能训练

体能训练是一种以增强力量为目的身体素质训练，所以力量训练是体能训练的基础。但对于不同的体育项目应采用的体能训练方法也是不一样的，并不是所有的体育项目都需要锻炼心肺功来达到增强耐力的。因为不同运动项目拥有着各自独特的专项特性，所以需要通过特定的专项体能训练来满足不同体育运动项目专项技术的要求和能量代谢特征。

对于马术运动而言所有的技术动作大多是在运动的马背上进行的，马术运动员需要依靠力量与马匹保持相对平衡。这要求马术运动员在完成动作时，需要保持全身肌肉的协调配合。这不仅要求马术运动员具有很强的肌肉工作能力，同时还要求马术运动员具有很强动员肌肉协调工作的能力，这样才能实现完成专项动作时的稳定平滑。根据马术运动的这些技术特点，可以发现在国外高水平的体能训练中，采用的在不平衡的界面上通过维持自身稳定来训练肌肉的协调能力的方法，是一个训练马术运动员体能的不错方法。通过这种方法不仅在一定程度上提高了马术运动员的力量，同时也增加了马术运动员在马背上完成动作时保持稳定的能力[1]。此外，在注重马术运动员平衡能力训练的同时，也需要适当的强化力量的训练。

在力量训练方面，不仅要注重马术运动员外在肌肉的锻炼，更要由表及里让马术运动员的呼吸系统血液循环系统能得到充分的锻炼，增加马术运动员的耐力，以保证马术运动员在比赛中拥有足够的耐力完成技术动作。

二、体能训练在马术运动项目中的作用

强大的体能是保证运动员顺利完成技术动作的基础，没有过硬体能的保证，即使是再完美的技术动作也很难完成。而强大的体能需要通过利用科学有针对性的的训练方法来进行训练才能获得实现。马术运动相较于其他体育竞技项目而言，对耐力和力量的要求相对不高，而更加注重的是身体的灵活性、柔韧性以及协调性等[2]。传统的训练方法认为，只要多加强耐力训练，并做适当地拉伸训练，最后只要延长训练的时间就能够使运动员的体能得到强化。在这样的训练过程中，虽然在某种程度上使运动员的体能以及耐力有所增加，但这完全脱离了马术运动项目特性，与马术运动对柔韧性协调性高要求的特性不符，无法达到训练马术运动员体能的目的。这样的训练方法缺乏科学性，需要得到改进。科学的训练方法对于马术运动员的体能提高具有重要意义。

（一）增加体能的要求。通过科学的体能训练，可以很好的增加马术运动员各项体能

1.体能训练可以增加身体的柔韧性，更强的柔韧性可以使马术运动员的动作更加舒展协调稳定，同时可以防止肌肉拉伤。

2.体能训练可以增强身体的协调，灵敏性。这样可以使马术运动员协调平稳的能力大大增强，让各个关节之间能够更加协调合作的完成技术动作。增加马术运动员在比赛中取胜的可能性。

（二）增加躯干力量

通过体能训练增加躯干的力量可以让马术运动员的姿势更加稳定，更有利于身体其他肌群的发展。因为躯干作为连接身体各部分的重要部位，起着承上启下的作用，对马术运动员各项运动技能的协调发展具有重要意义。此外马术术运动员的躯干力量还会影响着马术运动员的运动寿命。

三、结束语

综上所述，体能是马术运动员完成技术动作的前提与基础，体能的高低也会影响的运动寿命。目前我国马术运动与发达国家之间仍然有很大差距，要想迅速提高我国的马术水平，强化我國的体育强国地位。必须要改进传统的体能训练方法，将马术运动体能训练与马术运动的特项动作结合起来，迅速提高马术运动员的特项体能。

参考文献：

[1]乔建国，高娃.论内蒙古传统马术马上技巧项目的身体素质训练[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版），2017（12）：60-61.

[2]吉如河，乔建国.内蒙古传统马术马上技巧项目古今探析[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版），2016，29（3）：80-89.

（作者单位：内蒙古射击射箭马术运动管理中心）