普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质的影响

杨德芳

摘要：目的：探究普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质的影响。方法：选取我学院舞蹈专选生60例，随机分成观察组和对照组，每组30例，观察组学生采用授课过程中采用普拉提核心力量相关知识进行训练，对照组采用一般常规训练。比较两组学生训练前后身高、体重、腿长、坐高的变化情况；并采用俯卧撑、仰卧起坐、纵跳和后背力实验成绩比较两组训练前后力量素质的变化情况；通过走直线、左右脚平衡能力实验比较学生平衡能力变化情况；通过坐位体前屈实验比较学生柔韧性，十字跳实验比较学生协调性；比较两组学生完成云里翻滚动作质量。结果：通过训练，观察组学生的身高、体重、腿长、坐高等指标均显著优于对照组，差异比较具有统计学意义（P<0.05）；训练后，观察组学生的力量素质、平衡能力、协调性、柔韧性均显著优于对照组，差异比较具有统计学意义（P<0.05）；相比于对照组，观察组学生完成云里翻滚动作质量更高，差异比较具有统计学意义（P<0.05）。结论：普拉提核心力量训练能够显著提升体育舞蹈者的基础素质，值得在教学过程中广泛应用。

关键词：普拉提；核心力量训练；舞蹈；基本素质

舞蹈通过人身体的四肢和躯干展示各种动作，其媒介和传达者均是人体本身。舞蹈的动作表现受到人体的运动能力的限制，因此，除了先天性的遗传因素之外，后天的训练更为重要[1-2]。舞蹈训练中要改变人体的习惯性体态，达到肢体灵活运动，自由支配全身各部分肌肉和关节的目的。舞蹈要求人体同时兼备很强的力度和柔韧性，做到美丽而不僵硬，这样才能体现舞蹈的真谛。普拉提核心力量训练是一种有效加强肌肉力量，提升身体协调能够以及柔韧性，并能改善体育舞蹈者的姿态，增进健康和身体素质。本研究通过对学生应用普拉提核心力量训练教学，取得了一定的成功，现总结如下。

一、资料与方法

（一）一般資料

选取我院舞蹈专选生60例，依照《体质健康测试标准》、《体育测量与评价》和《国民体质监测工作手册》等判定标准[3]对学生身体指标进行评定，年龄18～22岁，平均年龄（20.54±1.76）岁，男性21例，女生39例，随机分成观察组和对照组，每组30例，两组学院在年龄、性别、身体指标等一般资料上比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

（二）方法

所有学生均要在研究开始前经过身体素质和身体指标的测试，整个研究过程两组学生均在同一训练室内完成，且由同一教师授课，对照组采用常规授课训练方法，观察组采用普拉提核心力量训练方法。分别在训练开始前和结束后由专业人员对两组学生训练前后身高、体重、腿长、坐高进行统计记录；并采用俯卧撑、仰卧起坐、纵跳和后背力实验成绩比较两组训练前后力量素质的变化情况；通过走直线、左右脚平衡能力实验比较学生平衡能力变化情况；通过坐位体前屈实验比较学生柔韧性，十字跳实验比较学生协调性；比较两组学生完成云里翻滚动作质量。

（三）统计学处理

所有数据采用SPSS19.0统计软件进行分析，计数资料以百分数表示，两组间比较采用卡方检验；计量资料的统计描述用均数±标准差（x ± s）表示，两组间比较采用独立资料t检验；组内比较采用配对资料t检验。P 值<0.05被认为差异有统计学意义。

二、结果

（一）两组训练前后学生形态指标变化情况比较

通过训练，观察组学生身高、体重、腿长、坐高形态指标均显著优于对照组，差异比较具有统计学意义（P<0.05）。（见表1）

（二）两组训练前后基础素质比较

力量素质参照俯卧撑评分，平衡能力依照走直线评分，协调性依照十字跳评分，柔韧性依照坐位体前屈评分。可以发现，观察组和对照组的力量素质、平衡能力、协调性、柔韧性评分相比于训练前均得到了显著提升，但观察组提升效果更加显著，两组差异比较具有统计学意义（P<0.05）。（见表2）

（三）两组学生完成云里翻滚动作质量比较

观察组学生完成云里翻滚动作质量更高，相比于对照组差异具有统计学意义（P<0.05）。（见表3）

三、讨论

核心训练是一种新型的训练理论，被广泛应用在现代竞技训练中，普拉提核心力量训练对于身体基础素质和人体形体美的塑造有着显著的作用[4-6]。本研究发现，通过普拉提核心力量训练，显著改善了体育舞蹈学会收纳柜的身体形态指标，使学生保持了更好的身体姿态。同时，普拉提核心力量训练使得学生的基础力量素质、平衡能力、协调性、柔韧性均得到显著提高，相比于传统训练方法更加明显。通过云里翻滚动作质量考察发现，观察组学生的完成质量更高，相比于对照组差异比较具有统计学意义（P<0.05）。综上所述，普拉提核心力量训练能够显著提升体育舞蹈者的基础素质，值得在教学过程中广泛应用。在加强对学生体育舞蹈技术、身体素质的培养的同时，也要注重学生文化素质的培养，这对于学生的竞技水平的提升也至关重要。

参考文献：

[1]温馨.芭蕾舞专业学生普拉提核心力量训练法的实验研究[J].北京舞蹈学院学报，2010 （11）3：53-60.

[2]孙群群.核心力量训练在体育舞蹈中的价值分析[J].企业导报，2014 （22）：154+156.

[3]Sally，Searle，Cathy，Meeus/著，庄则豪，张云，朱昀昀/译.普拉提健身操[M].福建科技初版社，2004，08.

[4]高娟敏.普拉提训练在舞蹈教学中的应用价值[J].浙江艺术职业学院学报，2015，13 （3）：77-82.

[5]孙小娟.普拉提半球训练对舞蹈控制和旋转能力的锻炼[J].当代体育科技，2016，6 （1）：46+48.

[6]张斌，赵胜国.核心力量训练对提高体育舞蹈稳定性教学的实证研究[J].体育科技文献通报，2014，22 （10）：74-75+78.