刍议舞蹈基训中控制能力的重要性

朱畅

摘 要：舞蹈教学不仅是一门学科，也是一门关乎肢体的艺术，舞蹈教学中涉及的教学因素较多，其中在基础训练过程中控制能力培育具有重要作用。本文对舞蹈基训中控制能力的重要性进行探析，并提出控制能力培育的重要措施，更好地提升舞蹈训练质量。

关键词：舞蹈基训 控制能力 重要性

舞蹈是世界性的语言，不同的舞蹈演员为了更好地表现出更强的舞蹈效果，在舞蹈基训课中对身体每个部位进行协调训练，反复联系每个动作。在舞蹈基训课中，控制能力练习具有重要作用。不仅需要对身体协调性进行控制，还需要对动作气息、神态等方面进行控制，全面提升舞蹈表现力。

一、舞蹈基训中控制能力的重要性分析

在舞蹈基本功练习过程中控制训练是基础练习部分也是训练重点环节，在舞蹈教学中占有重要位置。本文以下通过肌肉控制能力以及肢体控制能力对舞蹈基本功教学的影响进行分析，突出控制训练的重要作用。舞蹈基本训练实际包含的内容较多，控制训练是其重要组成部分。肢体以及肌肉控制也是基训课程组成部分，对各个环节都需要进行动作控制。

（一）肌肉控制能力

在控制能力训练过程中较为重要的就是肌肉力量的锻炼，大多数舞者都是在日常练习过程中通过形式多样的肌肉训练来提高肌肉兴奋点。这样能够在做各项工作时借助肌肉来动作进行控制，使得舞蹈组合性动作衔接组合效果更加流畅。舞蹈基本教学在适宜的外部刺激之后，需要适度对肌肉加大刺激，这样能够将肌肉控制与训练进行有机结合，相互促进。在实际训练过程中兴奋程度较大的联系属于超限刺激，使得肌肉控制能力得到有效锻炼，能够保持肌肉最佳运动状态通过协调肢体来更好地控制舞蹈平衡度，使得舞者更加传神地表达各个难度较大的动作，提升舞台表演效果。

（二）肢体控制能力

控制能力是舞者根据不同舞种对舞蹈表现技巧以及技巧控制能力的基本要求，舞蹈不单方面是一种简单的肢体性动作，也是一种艺术语言的表达，是关于肢体的语言。当前有部分人认为舞蹈练习过程中做好规范动作，完成练习任务就可以了，但是通过长期练习之后仍旧不能获取良好的表达成果。主要原因就是舞蹈缺乏张力，各个动作连贯性较差，所以使得舞蹈情感表达不传神。每个舞蹈背后都包含了创作者的创作情感以及创作理念，所以当前各个舞动动作需要能够充分表现出自我情绪。通过力度与情感的补充，能够对肢体动作进行有效把控，使得各个组合性动作趋于完美。

（三）气息与情感的控制

气息会随着人们心理状态的变化而发展强弱改变，会受到外部环境的綜合影响。大多数心理素质良好的舞者能够在呼吸控制基础上使得各个舞蹈动作更加传神，形神具备。根据不同舞种，动作要求要么如同行云流水般连贯、要么在静止瞬间表现强大感染力。要想在舞蹈基训中目前提升动作质感，需要对气息进行控制，除了肢体肌肉运动之外，气息也能对舞蹈美感进行调节。在舞蹈当中情感占有核心位置，是舞蹈重要组成部分，没有情感就没有最佳状态的肢体表达。在艺术作品中，绘画以及文字能够表达一种情怀，舞蹈则是通过不同方式来感染观众。不同的人对情绪都有自身特有的认知能力，所以在舞蹈基训过程中需要对舞蹈作品情感进行控制，通过动作精确表达人物外部情感控制能力，创造更加生动的舞蹈形象。

二、控制能力的训练探析

对个人肢体进行有效控制是舞蹈练习过程中最为基本的控制，肢体运动以及各个动作爆发力都是由身体肌肉群进行控制的，就是肌肉控制能力。通过每个人神经系统向肌肉群发出传递信号，然后使得肌肉运动能力得到有效调配，舞者能够全面提升身体控制能力、柔韧性、运动协调性等。所以当前要想提高肌肉运动能力，需要对身体重点部位进行训练，例如大腿内侧肌肉、臀大肌等。对肢体进行控制是循序渐进的联系过程，需要树立正确的训练观，加强日常练习。

此外，还需要对生态平衡协调性进行练习，通过规范化教学方式使得舞者各个器官以及身体部位基本机能得到有效激发，能够充分挖掘舞者身体活动潜能，改善原有的肢体感知能力，当前对控制能力训练的方法丰富多样，主要是为了全面提升舞者身体各个部位动作能力，为训练活动稳定开展奠定基础。最后需要强化重点突出练习，就是在均衡协调练习结束的基础上，对身体重点位置进行控制练习，使得每个舞蹈动作极具爆发力，协调能力能够充分得到充分展示。长期重复式练习将会降低训练活动的趣味性，所以当前需要掌握训练重点环节，让舞者能够根据相应的训练目标对运动心理状态进行适度调整。

结语

总而言之，控制训练对舞蹈演员自身发展具有重要作用，通过控制训练能够全面提升舞者身体平衡性和稳定性，更好地展示出舞蹈艺术表现力，提升舞蹈艺术价值。

参考文献

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