健身气功锻炼对老年人幸福感的影响

张美云 高 亮

(江苏海事职业技术学院，江苏 南京 211701)

随着我国社会经济和人们生活水平的不断提高，人们越来越重视生活的幸福感。老年人作为社会的特殊群体，目前群体人数不断扩大，其生活是否幸福也逐渐成为当今社会共同关注的话题。体育锻炼不仅可以提高老年人的身体素质，还可以填补退休后的孤独与失落，扩大老年人的社会交往，丰富老年人的生活，逐渐成为老年人生活方式的重要组成部分。通过查阅体育锻炼与老年人幸福感的相关研究文献，发现大部分研究结果都表明，体育锻炼是影响老年人幸福感的主要因素之一〔1,2〕，参与体育锻炼的老年人幸福感高于不参与体育锻炼的老年人〔3,4〕。健身气功作为民族传统体育项目之一，不同于一般体育项目的运动特点。本研究拟探讨健身气功锻炼对老年人幸福感的影响，为建设和谐老龄化社会服务。

1 对象与方法

1.1研究对象 从自愿参与的老年人中随机抽取200名为试验对象，均来自无锡锡山区的东港镇后桥街道东亭镇社区。入选标准：①无明显身体疾病，年龄≥60岁，②无健身气功锻炼经历。依据研究目的将试验对象随机分成健身气功·易筋经组、健身气功·六字诀组、健身气功·五禽戏组、健身气功·八段锦组和不锻炼组，每组40人。排除没有坚持到试验结束或测试数据不全的样本，最终健身气功锻炼组(试验组)148人，不锻炼组(对照组)37人，其中试验组中男性占19.46%(29人)，女性占80.56%(119人)，年龄(66.64±7.63)岁；对照组中男性占18.91%(7人)，女性占81.09%(30人)，年龄(64.75±5.27)岁。两组年龄和性别分布差异均无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。

1.2研究方法

1.2.1试验设计 试验组老年人先集中2 w进行相应健身气功功法，待掌握后正式实施试验，试验期间要求不参与其他体育项目锻炼，每周参与相应健身气功功法锻炼≥5次，每次约60 min，强度标准为锻炼后身体微微出汗，锻炼形式以小组集体练习为主；对照组老年人不参加任何体育锻炼。试验周期为24 w(2014年5～11月10日)。

1.2.2测试工具 ①一般人口学特征调查表，包括年龄、性别、职业、文化程度、婚姻状况、健康状况等；②纽芬兰纪念大学幸福度量表〔5〕，该量表以情感平衡理论为基础，从被调查者的个人健康、精神状况、对未来的希望等方面进行调查，由24个条目组成，其中有5个反映正性情感，5个反映负性情感，7条反映正性体验和7条反映负性体验，量表采用三级计分，即“是=0，不知道=1，否=2”，总幸福度=正性情感得分-负性情感得分+正性体验得分-负性体验得分+24；量表各维度内部一致性系数为0.800～0.859，重测信度为0.758。量表具有良好的同质性信度。

1.2.3测试方法 试验组老年人分别在试验前、中、后，即试验前1 w、第12周和24周末进行相同的“量表”测试；对照组老年人在试验前，即试验组首测同日和试验后，即锻炼组后测同日进行相同的“量表”测试。采用集中测试，对填写问卷有困难的老年人进行个别的专门测试，以便保证测试数据的准确性。

1.3统计学分析 采用SPSS13.0软件行描述性统计、重复测量方差分析和t检验。

2 结 果

2.1健身气功锻炼对老年人幸福度得分的影响 试验前，两组幸福度总分及其各维度得分差异无统计学意义，表明两组被试具有较高同质性；试验后试验组与对照组在正性情感(t=2.120，P=0.035)、负性情感(t=-2.894，P=0.004)、正性体验(t=3.712，P=0.000)和负性体验(t=-4.589，P=0.000)及幸福度总分(t=4.981，P=0.000)之间差异有统计学意义，尤其是在正性体验、负性体验和幸福度总分上存在极显著差异，试验组“正性”维度得分和幸福度总分明显高于对照组，而“负性”维度得分明显低于对照组，表明健身气功锻炼可以显著提高老年人的幸福度；试验后，试验组正性情感(t=2.446，P=0.049)和正性体验(t=4.277，P=0.000)及幸福度总分(t=3.534，P=0.000)显著提高，负性情感(t=-2.643，P=0.009)和负性体验(t=-4.364，P=0.000)下降非常显著；而24 w后，对照组幸福度总分及各维度得分均无显著性变化，这从另一个角度也表明健身气功锻炼能明显改善老年人的幸福度。见表1。

表1 两组试验前后幸福度得分的比较分)

与自身试验前比较：1)P<0.05,2)P<0.01，3)P<0.001；与对照组比较：4)P<0.05，5)P<0.01，6)P<0.001

2.2试验组在不同试验阶段幸福度得分的比较 各指标“球对称”检验结果P>0.05，表明数据符合Huynh-Feldt条件。重复测量方差分析结果见表2，锻炼不同时间，幸福度总分及各维度得分差异有显著统计学意义，表明随着锻炼时间的变化，老年人幸福度发生了显著的变化。其中锻炼12 w后较试验前，正性体验和负性体验得分有了显著变化；锻炼24 w后较试验前，幸福度总分及其各维度得分都发生显著变化，正性因子得分显著提高，负性因子得分显著下降，幸福度总分提高非常显著。

表2 试验组幸福度得分时间主效应的多重比较结果

T1与P1为试验12 w结束与试验前比较，T2与P2为实验24 w结束与实验前比较，F与P3为实验阶段(时间)效应

3 讨 论

幸福感来源于人在工作、社会关系、余暇休闲等自己社会生活领域中获得的满足〔6〕，受经济收入水平、社会支持程度及自身躯体健康水平、心理状况等多种因素的综合影响〔7〕，鉴于“主观幸福感得分>24分即为正性情感占优势，<24分即为负性情感占优势”〔8〕的研究结论，本研究实验对象的主观幸福感较强。表明随着社会的发展，老年人生活中许多方面的满意程度不断提高，幸福感水平也相应比较高。

有调查研究表明，在诸多影响老年人幸福感的因素中，身体健康是所有老年人是否幸福的首选因素〔7〕，可见，老年人幸福的最基本条件是身体健康。体育锻炼作为老年人一种积极、健康、向上的生活方式，不仅可以改善老年人身体功能、增强人体的抗病能力，而且也有利于调节老年人情绪，改善人际关系，增进心理健康，对于主观幸福感的形成与提高具有本质性的贡献。李金平等〔9〕对晨练老年人调查表明，晨练组老年人的正性情感、正性体验得分高于对照组，而负性情感、负性体验得分则低于对照组，总幸福度也高于对照组，且差异有统计学意义(P<0.01)；赵晓玲〔10〕对成都市主城区老年人参加体育锻炼情况调查也表明，体育锻炼对老年人的主观幸福感有着积极的推动作用。本实验结果与上述调查结论基本一致，表明健身气功项目与其他体育健身项目一样，能促进老年人的身心健康，进而有效增强老年人生活幸福感。

国内外大量实验研究表明〔11，12〕，体育锻炼干预周期控制在8～12 w达到的锻炼效果最佳，本研究结果也表明，锻炼周期的长短对老年人幸福度有显著影响。随着锻炼周期的延长，老年人幸福度总分及正性因子得分都有不同程度的提高，负性因子得分有不同程度的下降，这与上述研究〔11,12〕结论差异较大。分析认为，一方面可能与老年人身体器官、生理功能等各方面逐渐下降，心理上渴望与别人交流，缓解孤独感有关，只有长期的经常性锻炼才能提高身体器官功能水平，抵抗疾病，在一定程度上调节心理状态，建立起一定的人际关系，促进老年人身心健康的累积效应，进而不断提高老年人幸福感水平；另一方面，可能与健身气功运动特点有关，健身气功属于中小强度的绵缓运动，运动强度较低，如观察时间较短很难产生累积效应。可见，运用健身气功锻炼提高老年人幸福感水平，参与健身气功锻炼持续的周期是影响其效果的决定性因素。

健身气功作为国家大力推广的健身项目，近年来，因其动作简单易学、运动强度适中，以及独特的身心合一习练特点而深受广大健身人群的欢迎，尤其受老年健身人群的青睐。本研究结果证实了大多数横断调查得出的体育锻炼能提高老年人幸福感的结论〔1～4〕，同时，也证实了健身气功锻炼也是提升老年人幸福感的有效手段之一。建议老年人依据自身健康状况和兴趣爱好，选择一种或几种健身气功新功法，长期坚持习练以提高个人幸福感。