高中生体质状况分析及应对策略研究

龚雪燕，王甫

摘 要：高中生体质状况呈现略有下降的态势，部分高中生身体抵抗力不佳、体重超标、视力下降等，这需要引起广大教师和家长的关注。分析其原因可以发现，与学生学习生活压力大、饮食结构不合理、不注意用眼卫生等方面有关。相关方面需要采取有针对性的改进措施，持续改善高中生体质状况，促进高中生身心健康发展。

关键词：高中生；体质状况；体育；健康

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）19-0026-01

随着健康理念的深入人心，体育锻炼活动得到较大范围的普及，各地区人群健康监测数据显示，中国人平均体质水平有一定程度的提高。但是，高中生的体质状况仍然不容乐观。部分高中生身体抵抗力不佳、体重超标、视力下降等，这需要引起广大教师和家长的关注。本文主要针对高中生体质状况进行分析，并提出应对的建议。

一、当前高中生体质状况的主要特点

随着生活条件的改善，高中生的体质应当得到明显的提高。但调查发现，与前一阶段相比，部分高中生体质水平的各项指标出现不同程度的下降，主要表现在以下三个方面。首先，身体抵抗能力明显降低。流感高发季节的调查显示，某校高一年级学生中患流感的比例达到65%，高三年级更是达到86%。出现这样的现状，一方面与流感病毒侵蚀力较强有关，另一方面也说明高中生体质水平有较大下降。其次，体重差异比例明显升高。走进一些高中校园，肥胖学生随处可见，不仅是男生，女生也是一样，其中不少学生体重严重超标。和前几年相比，校园内的肥胖学生数量有所增加。最后，视力正常人数明显下降。一次体检结果显示，超过78%的学生在视力方面达不到合格标准，虽然有些学生还没有到佩戴近视眼镜的程度，但视力已经受到了影响，而有23.4%的学生已经戴上近视眼镜。可以看出，当前高中生视力水平不容乐观，这也说明高中生整体视力水平在下降。

二、当前高中生体质下降的原因

高中生体质下降是一个普遍现象，我们对这一现象进行分析，可以发现与以下几个方面有关。首先，学习压力过大，无暇锻炼。进入高中阶段之后，大多数学生将高考成绩作为唯一目标，平时一切为了分数，有闲暇时间都用来做习题、上补习班，根本没有多余时间进行体育锻炼。学生不仅缺乏体育锻炼的意识和习惯，而且对锻炼技巧的掌握也处于较低水平。其次，饮食习惯不良，导致能量不均。许多学生在饮食方面结构不合理，除了平时吃飯尽量选择荤菜之外，还吃零食，其中不乏一些膨化食品等高热量食物。尤其是晚自习之后吃高热量食品，更容易导致肥胖。最后，缺乏用眼卫生，导致视力下降。用眼卫生情况，直接关系到学生的视力保护效果。不少学生平时对用眼卫生了解不够，没有定时对眼睛进行放松，影响了视力。

三、提升高中生体质水平的策略

针对当前高中生体质状况，相关方面必须采取有效的措施进行干预，让学生身心得到健康发展。首先，提高学生健康锻炼意识。体育教师在教学工作中要培养学生健康锻炼意识，让学生明白没有健康的身体，其他方面的发展会受到很大的影响。高中阶段正是人体生长的关键时期，一定要坚持体育锻炼，练就健康的体魄。体育教师平时要带头进行锻炼，以身作则，做好学生的榜样，无论是寒冬还是酷暑，都要长期坚持，营造全员锻炼的良好氛围。其次，坚持开展阳光体育运动，保证学生“每天锻炼一小时”。教师应当积极协调体育活动时间，并且为体育训练提供必要的基础条件。要鼓励学生开展有氧运动，对自己的身体状态进行调节，这有助于缓解身体疲劳，增强身体抵抗力。为了保证阳光体育运动的顺利进行，学校在学生作息时间等方面要统筹协调，并给学生传授体育锻炼技巧，让学生掌握更多的锻炼方法。再次，掌握健康饮食知识。高中生正是长身体的关键时期，教师一定要强化健康饮食方面的教育引导，让学生明白人体所需的各种营养物质在哪些食物中可以摄入，每天应当摄入多少。具体细化之后，教师还要帮助学生制定每日菜谱，告诉学生怎样吃才更健康和有营养，既要满足身体需要，又要避免营养过剩。要通过健康饮食指导，让每一个学生都能健康成长。最后，注重保护视力。视力下降之后很难恢复，教师一定要指导学生保护好自己的眼睛。平时要注意用眼卫生，看东西时间久了一定要远眺或做一做眼保健操，另外光线过强过弱时不要用眼。一旦出现视力下降的情况，要及时矫正，通过有效的预防措施避免近视眼的出现。

综上所述，部分高中生身体抵抗力不佳、体重超标、视力下降等，这需要引起广大教师和家长的关注。针对高中生体质现状，各级卫生教育部门应当强化监测，及时提出干预指导措施，体育教师应当积极响应并贯彻落实到位，促进学生健康成长。

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