腾冲市城区老年人晨练现状调查分析

杨晓妮，赵明阳

（保山学院体育学院，云南 保山 678000）

晨练是指早晨进行的身体锻炼，通过晨练可以提高神经系统的兴奋性，可以解除晚上睡觉对大脑的抑制状态。大量研究指出，老年人参加晨练的目的包括增加身体抵抗力、促进新陈代谢、延年益寿等作用。但在实际晨练过程中经常事与愿违，如某老年人在晨练中发生骨折、休克，乃至失去生命等负面消息。这在一定程度上影响了老年人从事晨练的热情。本研究通过对腾冲市城区老年人晨练现状调查分析，旨在了解城区老年人晨练中存在的问题，以便更好地促进腾冲市城区老年人晨练的健康发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

腾冲市城区老年人晨练现状。

1.2 研究方法

在中国知网输入中老年人、健身等词汇，搜集了大量国内外有关老年人晨练现状调查方面的论文，并进行归纳整理。根据研究内容自行设计了腾冲市城区老年人晨练现状调查分析的调查问卷，对腾冲市城区晨练人数较多的广场选择长期晨练的老年人发放问卷，共发放260份，收回256份，回收率约为98.5%。咨询相关专家和老师并就晨练相关问题进行相关了解，收集整理他们的意见，为本研究顺利进行奠定基础。 最后运用Excel 2007对调查数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 腾冲市城区老年人晨练的基本情况

从表 1可以看出，参加晨练的老年人中女性居多，占调查总人数的57%；学历为高中、大学所占比例较高；研究对象中，从事晨练的老年人中职业大多数是公务员和教师；39.8%的调查者晨练次数一周在3～4次。本次调查所涉及的学历、职业影响晨练情况，与国内大多数学者调查结果相一致，研究表明，学历与健康的重视程度成正相关。

2.2 腾冲市城区老年人参加晨练的目的

调查显示，有60.5%的人参加晨练的目的是强身健体，有21.5%的人参加晨练的目的是健美体型，有14.1%的人参加晨练的目的是娱乐休闲，有3.9%的人是为了增强交际。大量研究证实，适宜的体育锻炼对运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统均具有良好的促进作用 。通过晨练可以促进新陈代谢，促进血液循环，有利于肌肉获得更多的营养物质和氧气，可以有效对抗老年人肌肉萎缩问题，对维持身体形态具有重要意义。

2.3 腾冲市城区老年人晨练内容

统计得出，腾冲市城区老年人晨练主要以广场舞、健身气功等项目为主，其次是慢跑和散步。选取广场舞作为晨练主要项目的原因可能是这个项目对于场地要求不是很高，可以选择的锻炼空地较多，加上舞蹈动作较多和配有美妙的音乐，能提高人体的协调能力。太极拳、健身气功等传统项目是老年人喜闻乐见的运动，通过健身气功练习可以有效增加练习者的腿部力量、关节活动范围，受到老年人的关注。慢跑的人数相对较少，原因是有的老年人慢跑时运动负荷难以掌握，容易因为运动强度过大、运动过量发生损伤或意外。另外，老年人膝关节都容易出现退行性变化，腿部肌肉力量也大不如前，在场地不是很好的情况下，容易造成膝关节劳损、关节扭伤等运动伤害事故。所以老年人还是喜欢一些运动负荷小、练习动作柔和的运动项目来达到健身的目标。

2.4 腾冲市老年人晨练的组织形式

腾冲市老年人晨练的组织形式首先是自己独立锻炼、与自己的家人一起锻炼，所占人数分别是64人和92人。其次是社区和其他组织形式。这样的现状可能是由于老年人的思想比较传统，他们退休后可以随时在一起的玩伴较少有一定关系。再加上腾冲市老年人晨练开展起步比较晚，大家对于晨练的认识不足有关。

2.5 腾冲市老年人晨练中存在的问题

2.5.1 晨练的场地与器材欠缺占31.2%近年来，随着人们对于健康的重视，尽管政府在健身场地和器材方面有了增加，但总体数量还是不能满足锻炼健身者的需求；本次调查发现，有31.2%的老人对场地和器材数量方面选择不满足。这与场地的绝对不足有关，另外有部分室外场地器材缺乏维护，出现生锈、损坏等导致无法使用，造成健身场地相对不足。

表1 腾冲市隆阳区城区中老年人的基本情况分类和比例

2.5.2 锻炼过程中缺乏专业指导，基本没有社会体育指导员 随着人们对于晨练的要求不断提高，社会体育指导员严重不足的问题在腾冲市市区逐渐凸显，通过调查发现，腾冲市城区只有广场舞有专业的指导员，别的晨练项目都是自发组织推荐的指导员。所以，晨练中的晨练者缺乏专业科学性的指导。这与目前腾冲市经济发展有一定的影响，腾冲市地处云南西部，是以旅游为主要主要经济支柱，随着经济较发达，但人们思想较为保守，对于新生事物接受较慢，人才较少，这在一定程度上影响了体育的发展，特别是社会体育的发展。

2.5.3 科学的晨练观念缺失 我们经常在公园里看见晨练的老年人，他们通过网络媒体等手段选择了适合自己练习的晨练内容，但有部分项目选择是不太合理的，如后背撞树、倒立、倒着走路等。大量研究表明，老年人不宜做过多的力量练习，倒立等练习对于老年人心血管功能影响较大，对于有心血管问题的老年人是不宜的。造成科学晨练观念缺失与政府对于老年人晨练缺乏合理有效指导有一定关系，另外参加晨练老年人的知识素养也起到至关重要作用。

2.5.4 政府部门缺乏对晨练的宣传 政府部门的宣传方法比较单一，没有对系统的、科学的晨练进行全方面的宣传机制，服务大众意识不够强烈，缺乏合理性的安排。

2.6 腾冲市城区老年人晨练的对策研究

2.6.1 当地政府部门重视晨练的场地器材建设 当地政府应当增加公共健身场地、器材的投入，有完善的场地器材管理制度，部分室内健身场馆可以考虑免费开放，提高现有场馆的利用率。

2.6.2 增加专业指导人员，服务大众 政府要引进受过专业高等教育的专业社会体育指导员，对晨练者所选择的健身项目提供指导，政府积极组织开展各类健身公益活动，促进全民健身的热情，提高健身的质量。

2.6.3 树立科学文明健身意识，创建良好的健身气氛 对晨练者要加大运动损伤相关知识的了解，要充分重视运动前的热身和运动后的放松练习，注意运动中的负荷，要注意锻炼的季节和场地、器材、运动项目的合理选择。

2.6.4 加大对晨练的宣传力度 政府部门要加大对晨练宣传工作的力度，合理宣传，提高群众对晨练的认识，积极推进全民健身，大力投入研究适合中老年人晨练的综合性运动项目。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 参加晨练的女性多于男性。调查中参加晨练女性占57%，男性占43%，女性居多。

3.1.2 晨练场地设施不足。腾冲市城区健身场所和体育设施不能满足老年人的运动需求。

3.1.3 参加晨练人员的科学健身意识不够明确，自我保护意识不够强。

3.1.4 政府部门的宣传工作不够完善。老年人晨练没有引起政府部门的重视，也没有相关部门定期组织相关比赛、表演等。

3.2 建 议

3.2.1 鼓励更多老年人加入晨练中 正确理解晨练对身体的重要性，使男女比例能够基本持平。

3.2.2 政府部门加大对老年人晨练重视

要不断改善和提供健身的场所和器材建设。使晨练者有舒适的健身环境，呼吁广大健身者要爱护和保护公共健身器材。

3.2.3 加强社会体育健身指导员队伍建设增加专业指导员的数量，促进晨练者的积极性，传授健身的知识，加强晨练者的科学健身意识，减少锻炼中的运动损伤，使晨练者健身安全基本有保障。

3.2.4 政府部门加大宣传力度 政府部门应定期组织多种形式的健身表演和比赛的活动，构建和谐的健身气氛，提高腾冲市城区老年人晨练的质量。