论体育课堂之健美操的兴趣提升及教学方法

李海涛

摘要：随着市面上各种层次健身房的兴起和出现在健身房不同年龄层次的健身者的身影的不断增加，我们可以看到体育训练的重要性正在深入人们心中，那么，作为学校里面的体育课堂应该怎样开展才能提高同学们的兴趣并符合学生们现实的需求是我们要正视的问题。

关键词：体育课堂；健美操；兴趣提升；教学方法

不管是哪个阶段的体育教学，现在的教学内容都趋向丰富多元化，不再是以前体育课堂固定地跑步或者基本体育项目训练模式，如今的体育课堂更贴近同学们的实际需求，着力于使得同学们强身健体，教学目的也不再是六十分万岁的达标机制，而是希望能提高同学们进行体育锻炼的主观能动性。就连喊出的口号也是“每天锻炼一小时，健康工作五十年。”现在的体育课针对同学们不同的兴趣开始了选课机制，开设有太极拳，健美操等项目。

一、健美操运动项目介绍

健美操，是一项结合舞蹈与体育运动于一体的运动项目。既有舞蹈的柔美和节奏感也有体育运动的训练量和锻炼效果，是现在很流行的一种运动方式。在健身房中有专门的健美操运动时间，在傍晚，大妈们的广场舞，也可以说是一种变相的健美操运动。如何将这一个深受人们喜爱的运动项目带到课堂当中，用科学的方法教会同学们，就是我们在这篇文章中主要探讨的问题。由于选课的机制是同学们自愿选择，所以选择健美操的同学，以女生为主，给女生上体育课，需要有更多的注意。我们要细心的观察，同学们的身体状况，耐心的听同学们的课堂建议，在设置训练强度时，要有一定的把握。通过寓教于乐的方式，让同学们享受课堂，享受运动。健美操的运动形式，也是多种多样的，有霹雳舞、disco、爵士舞等等的舞种变形，所以，我们可以不断地变换教学的形式，让我们的课堂不流于枯燥乏味。健美操是一种舞蹈形式的体育运动，但是对于运动员们的舞蹈功底并没有太高的要求，尤其是对韧带和柔韧度的要求都不高，所以是一项适合全民运动的运动项目。现在城市中常见的广场舞就是一种平民化的健美操舞蹈形式，由此可见，健美操这种运动模式深受广大人民群众喜爱，具有普适性。

二、健美操兴趣提升

健美操作为一种以健身为主的项目，比较轻松，效果也比较良好。相信选择他的同学们也是抱着这样的心态来进行学习。如何让同学们在健美操的课堂上跟着老师积极地运动起来，并主动地完成课后的小任务，这就需要提升同学们对健美操的认识和兴趣。首先作为健美操老师我们自身就要保持良好的身材，给同学们一种耳目一新，眼前一亮的感觉，通过自己的训练成果，给同学们持续训练的信心和追求的榜样。如果一个健美操老师都是一副油光满面，大腹便便的样子，相信同学们对这门课的期待程度也会明显降低。所以教学先从教自己开始，如果老师能够切身给自己设定一个训练模式，在实际的训练过程中，也能感受到什么强度才是适中的，什么效果才是最好的，怎样训练效率才是最高的。如果条件适宜的话，我们也可以给同学们播放健美操国际大赛的视频，让同学们感受到健美操的集合两种柔与刚的美。同时也可以在班上发掘一些具有跳健美操天赋的同学，给他们推荐比较正式的健美操比赛，在同学们当中树立一二个跳健美操的榜样，相信也有利于整个班级的同学对健美操兴趣的提升。学校只是同学们生活的一部分，家庭和社会同样也是同学们生活中不可分割的一部分，所以，如果我们能够想办法动员同学们的家人一起来进行健美操的训练，相信就能够帮助同学们将学校，家庭和社会这三部分集合起来，在任何时间，任何地点都可以没有包袱地进行健美操锻炼，让同学们能够感受到健美操运动项目是一项全民娱乐的运动项目，不仅可以在学校里面和同学们一起练习，还可以成为一种全家总动员的娱乐项目，由此来让同学们对于健美操的兴趣有相应的提升。

三、健美操课堂的引入

体育课堂的引入，不同于理论课堂。首先，都是固定的热身运动。但是健美操和别的竞技项目不同，它属于比较柔和型的，所以，不需要同学们做非常刚烈的热身运动，主要是让同学们舒展四肢，拉伸韧带，活动关节。然后可以通过音乐伴奏的剪辑，让整个健美操的训练从缓慢的节奏一步一步地进入到比较快的节奏，然后又渐缓，通过这样循环往复的训练，使同学们得到充分地锻炼。健美操课堂的第一课，可以集合几个健美操老师一起为同学们展示一次健美操表演，让同学们感受到健美操不仅是一个人的运动，更是一个集体的配合，并且具有团队配合的美丽和魅力。在平时课堂的引入上，我们可以增加一些新意。平时的课堂就是每一个分解动作的教学，我们需要告诉同学们：这一部分动作究竟能够在健美操整个完成过程中起怎样的作用，这样才能让同学们有目的的进行训练和学习。

四、健美操课堂小游戏

在热身之后，就是我们正式教学的课堂教学，为了使得我们的课堂丰富有趣，我们可以采用小游戏的形式。比如，我们可以举行一个小小的斗舞大赛，不一定是要比谁的武艺更高超，我们就来看看，哪一个小组的节奏感更强，更准确。我们也可以，让同学们自行编舞，用我们已经教过的基本动作，去选择自己喜欢的音乐伴奏，来完成属于自己的健美操舞蹈。相信通过这样形式丰富的课堂小游戏，能够进一步提高同学们对健美操的学习兴趣。比如，我们可以在分解动作的学习进行到一定程度的时候，让同学们自行进行一个小小的组合来编排一段健美操舞蹈。我们不一定要限制伴奏的音乐，让同学们自己选择在这是一次小小的成果展示中，让同学们在观赏别人编排的健美操舞蹈的同时，感受到平时学习的单一的固定的分解动作组合起来是变化多端的，并且在不同的音乐中跳出来有不同的感觉，我们要让同学们深深明白：要跳好一段精彩的健美操舞蹈，就是要熟练掌握每一个分解动作，并且熟练掌握的分解动作越多，跳出来的舞蹈就越精彩纷呈。从而有继续接下来学习的决心和动力。

五、健美操课堂小任务

因为现在的体育课堂不在是以前达标的六十分万岁，所以我们要更多地考察同学们。比如说，我们可以，（下转第179页）（上接第164页）让同学们自行去了解一下，健美操的发展历史和演变历史，在平时训练的空隙，可以让同学们一起来分享一下，自己对于健美操这门课的感悟和体会，以及自己积累的“如何训练能够更有效率”的经验。也可以给同学们定下一个检查体脂率的小任务，让同学们为了使得体脂率更健康从而坚持每天持续的健美操训练，然后制作出自己的体脂率统计表来看看训练效果。相信，通过各种各样的小任务，每天给同学们设定一个小目标，让同学们能够更加坚持健美操的体育训练。在平时的训练课堂当中，老师的领舞是少不了的。为了让同学们打起精神，集中精力进行学习，我们自己在领舞的时候就要注意精神昂扬，姿势优美有力，从而身体力行地为同学们进行积极的示范和正能量的提供。我们也可以排一个值班表，让不同的同学根据顺序在每节课来进行领舞，这样不仅有利于提高同学们学习的自觉性，还能够让同学们看看，别的同学有怎样的优点和缺点，从而不断的反思，并且完善自我。

六、健美操的训练方式

健美操的训练方式，主要是从单一动作的训练和熟悉到整套动作的设计以及最后随着音乐节奏的不同而变幻不同的舞姿。因为健美操整体来说是一个观赏性非常强的运动项目，所以我们在最终呈现成果的时候，也要让同学们能够跳出一段完整的健美操舞蹈来作为检测成果的依据。在单一动作的训练过程当中，难免会有枯燥之感，所以可以设计更多的小游戏，小活动，来帮助同学们记忆这些舞蹈动作。在最后，整套动作的训练过程中，也要一遍一遍的教会同学们从简单动作到复杂动作的衔接，要慢慢地，循序渐进地训练和熟悉。相信通过科学有规律的训练方式，不仅可以使得同学们得到有效的训练效果，并且也能够拿出一个自己满意的健美操舞蹈效果。

七、健美操的训练意义

健美操是一项，女老少都适合的运动项目，不需要太大的空间，只需要有一块平坦的地和音乐伴奏，就可以享受训练过程的运动项目。所以，在我们整个体育课堂的设计中，我们要尽可能的贴合同学们实际的生活需求，在舞蹈动作和舞蹈类型的选择方面也要更加结合同学们的生活实际，让我们的健美操课堂更加的“接地气”，让同学们能够爱上健美操项目，并积极主动地在课后自行进行训练；让同学们的身体健康并享受运动，就是我们健美操课堂最大的意义。相信通过我们的努力和同学们的配合，我们可以将我们的健美操课堂，设计得更加丰富和有趣。我们希望同学们通过健美操的学习，能够建立健康生活的意识，不仅要自己坚持体育训练也要有积极带动周围人一同奔向健康生活的感召。，我们相信，健美操运动，就是一项非常适合所有同学的运动。

总的来说，我们最终的教学目的是要让同学们对健美操的训练方式有更加科学和深入地认识，并在这个过程中提升对健美操这项体育运动的兴趣，同时找到适合自己的训练方式，合理安排健美操的训练强度，达到理想的训练效果。而教學的方法当然也不会拘于一处，所以更多的教学方法还要请各位同仁一同探讨，一起分享。