心理暗示的双面性与大学生健康心理的形成

佟凤仙　于玉玲

摘 要：心理暗示是心理学中的一个经典术语，随着心理学的完善和发展，如今心理暗示越来越多的被用于生活的方方面面，譬如，新闻报道、生活消费、教育实施等方面。凡事都有两面性，遵循事物的对立统一原则，心理暗示亦是如此。无论是心理暗示的积极方面方面或是消极方面都会对大学生群体的健康心理的形成发挥不同程度的作用。

关键词：心理暗示；健康心理；心理健康；积极

中图分类号：G441 文献标识码：A 文章编号：1009 — 2234（2018）03 — 0134 — 03

不可否认，心理暗示是人们在平日的生活当中应用十分普遍的心理现象。不同的专家学者都对心理暗示这一名词给出了不同的解释说明。心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受、吸纳这种信息，从而做出相应的行为反应的一种心理现象〔1〕。心理学家巴甫洛夫也指出暗示是人类最简单、最典型的条件反射〔2〕。心理暗示的形成有其生理基础和心理基础，人体大脑中交感神经的发展和人体潜意识的存在都给暗示的可操作性提供了可能，正如人具有受暗示性的心理特征，因而才有了被暗示的可能。

根據作用效果的不同，可以把其分为积极心理暗示和消极心理暗示；根据施加主体的不同，亦可分为自我心理暗示和他人心理暗示。无论如何分类，心理暗示的作用和意义都是确定存在和被认可的。

一、积极心理暗示与大学的心理健康

积极心理暗示是运用积极地方式方法对暗示对象进行影响的方法。积极的心理暗示会对人的情绪、智力和生理状态等方面都产生良好的影响，可以调动起人的内在潜能使之发挥力量〔2〕。

1.积极的心理暗示有利于个体正确认识自我形成三观

大学生群体是社会公认的高学历群体，是将科学技术转换成生产力的主要群体之一，把握着社会的前进方向。大学生三观的正与不正是十分主要的。究于现今社会多方面因素的影响，如网络，广告营销等，在大学生群体中开展积极的心理暗示有着十分积极的意义。积极的心理暗示有助于其对自己形成正确的认识，在其三观上都产生正向引导。

首先，积极的心理暗示可以有效的激发个体的潜能，让个体充满自信积极进取。个体的潜能是无限的，可以使一个父亲瞬间举起压在儿子身上的汽车，可以使一位母亲以超过罗伯特的速度接住从楼上掉下来的自己的孩子。其次，积极的心理暗示可以帮助个体规范自身行为，建构道德把握正向价值观。大学生上课手机不离手的现象十分普遍，日前江夏职校就实施了每日收手机制度，其目的就是规范学生行为，形成良好学风。实际上，先交手机再上课的举措，在很多高校都以不同的形式实施过。实践也证明，除了在刚开始阻力比较大之外，学生们都学会了自律。明文规定就是一个积极的心理暗示，最终促使学生的行为规范化，促进健康观念的形成。

2.积极心理暗示有助于把控自我情绪，提高执行力

每个人都有自己的情绪体验，无论是恐惧、愤怒、哀伤、快乐还是好奇这些都是我们与生俱来的东西，我们在体验情绪的过程中走向真善美的最高境界。心理暗示与我们的情绪的关系十分密切，积极的阳光的心理暗示会与我们认知中的快乐情绪自动匹配，从而不进身体生理机能和心理的健康发展；相反的，消极的否定的心理暗示会与我们认知中的恐惧、哀伤去匹配，进而我们的生理和心理都有产生不良的反应影响身体和心理的健康。

积极心理暗示带给我们的积极的情绪体验有助于提高我们对自己的认知的同时，也促进了我们情绪的发展和自控力的提高。望梅止渴这个成语就和积极的心理暗示有关，曹操告诉士兵们前方有大片梅林，所以士兵们的行军速度就加快了，在无形中提高了执行了，最终坚持到了有水源的地方。医院里看到过很多医生给病人告知的善意的、美好的谎言，让病人坚持了下来。这都是积极心理暗示在生活中的应用。

3.积极心理暗示有助于自我实现和获得成功

无论是自己给予自己的积极心理暗示还是他人给予的，殊途同归其目的是一致的，让人走向真善美，让人活力满满，激情洋溢，对生活抱有希望。高中时，我们隔壁班级的物理老师时常用他的一个学生举例子，他的这个学生动手能力极强物理很好，但是其他科目一团糟，作为班主任的他很是头疼，后来他就任命做班长，再后来这名男同学还是上了一个专科学了机械，再再后来，这名男同学在大连一个著名的船舶企业就职了，并且成为了高级工程师，成为了该企业不了替代的技术人才，他也一直和隔壁班级的物理老师保持着联系。这位教师用行为的干预方式给予了男同学积极的心理暗示“老师相信你”，让一个学子走向了成功。其实这样的例子很多，无一不证明了积极的心理暗示是有价值的。

二、消极心理暗示与大学生的心理健康

消极心理暗示是指受暗示者接受外界负面信息，即负面性观念、愿望、情绪、判断、态度、环境等影响而产生的一种心理现象，可以理解为它是心理暗示的负面呈现〔3〕，如网络报道的反面新闻，恶劣的天气，不好的成绩等。大学生作为年轻的一代，代表着活力和阳光，健康是重要的，心理健康更重要。受到外在环境的影响是多样化的。

1.消极心理暗示致使个体对自身认识错位

消极的心理暗示会加剧个体对自我的疑虑以及不确定。我有一个朋友她是个女孩子，我们见面时，无一例外的她都对我抱怨自己不好看所以没有男孩子追求她。因为她修牙的缘故，她就更加觉得自己牙齿难看，更不止一次的担心别人说她是因为爱美而去整形了。总是有意无意的解释她修牙齿是因为压迫到了神经，为了健康不得已而为之的举措，试图让别人去理解。在与同学交往的时候，总觉得他人会在背后说她的坏话等等。这些都很明显的告诉了所有人她很不自信。她还不停的给自己这样一个心理暗示“我没有男孩子追是因为自己不好看”“我修牙齿了，所以同学们都会嘲笑我”等等。所以她在和异性接触的时候，总是小心翼翼，总害怕给他人留下不好的印象，然后过分的小心适得其反。不过除了在情感方面很不自信，她的成绩是很好的。之所以在和异性消除是才会失常，其实就是因为她的不自信，而她的不自信很大一部分是她给自己的“我不行”、“我没有其他的女孩子很漂亮”、“我很没有个性”诸如此类的消极心理暗示。因为不自信，在对自己评价的时候就会有失偏颇，在对自己否定的时候，同时也影响了自己的人际关系，过分看中他人对自己的评价。

2.消极心理暗示导致情绪多变控制力下降

消极的心理暗示还会导致个人情绪的不稳定，如紧张、发抖、心跳过快、说话語速加快等。消极的心理暗示会给生理和心理带来双重影响，在我的高中时最后的高考的考场上，我在前面的考场里，考数学科目的时候，在开考半个小时左右时就昏厥过去了一名女同学。救护车是时刻在考场外待命的，当然不久就女孩缓过来了，但是可想而知，她数学科目的考试一定是考砸了。这是紧张的结果，又何尝不是消极心理暗示带来的恶果呢？女孩的母亲事后也说孩子的数学不好，最担心的就是数学考试。因为女孩觉得数学不好，所以就会在潜意识中认为数学很难，自己不会，但是别人会。这样心理发生了变化，最终导致了生理上的昏厥。

所以无论是在个人情绪的控制上还是做事情的执行力上，消极心理暗示都是不可取的。最典型的还有乌鸦嘴教育，会导致学生自我控制能力下降引发学习能力下降，学习效率低下等问题。

3.消极的心理暗示还可导致进取心的丧失

消极心理暗示还会导致自暴自弃，“我就是这样的，老师都说了我是差生”我妈说了我笨，不是学习的料。xx家的xx学习好，是学习的料。”在家长无数次的重复中，孩子就会在自己的心理和他人产生共鸣，同时给自己“不行”找理由。在知识快节奏更新的当代，不求上进，带来的不仅是自己能力的低下，工作效率的不足，得不到成功的体验，有甚者还会产生悲观的情绪，不利于健康心理形成，甚至做出违反社会规范的事情或者形成反社会人格等。为了减少消极心理暗示带来的反向影响，理应多进行积极的心理暗示。

三、有效推动大学生健康心理形成的方法策略

对于大学生群体而言，心理暗示理应起到正向的效果。掌握好心理暗示的度是极其重要的关键环节。在教育教学过程中，用好积极的心理暗示，有助于其学业及心理健康的形成、完善与发展。

1.端正态度努力克服消极心理暗示的影响

（1）努力学习心理健康知识，端正认识摆正态度

于大学生自身而言，首先要摆正对心理健康的认识。就目前的现状而言，有很多大学生对心理健康的认识不足有偏向，认为心理不健康就是有心理疾病。心理健康和不健康都是正常的心理状态，心理异常状态才是我们通常意义上的心理疾病，像如，人格障碍。我们必须强调：心理不健康不意味有心理疾病，这不是充分必要条件，而是必要不充分条件。比如，我们说一个人是精神病（心理疾病），那么我们可以推断出他一定是心理不健康的，反之，我们说一个人是心理不健康的，但是我们不能推断出他一定是精神病（心理疾病）患者。其次要学习心理健康的有关知识。学习一些有关心理健康的科学常识，可以帮助大学生自身的健康发展，掌握一些积极的心理暗示的方法，更好的培养自信，独立。

（2）多用善用积极自我心理暗示，避免减少消极心理暗示

心理学家爱弥儿·柯尔说：“心理暗示和自我暗示的应用范围非常广泛，我们不仅能够改善自己身体的机能，而且还能运用适当的心理暗示和自我暗示，发展精神和心理能力，同时特别指出积极心理暗示在教育中的应用〔3〕。”大学生群体自身掌握积极自我心理暗示的方法是十分必要的。

首先，要掌握使用积极心理暗示的方法，比如：语言暗示、行为暗示、环境暗示等。比如，在不想学习学不进去的时候，安静地坐在图书馆或自习室。其次，多使用积极词汇，不用消极词汇。比如在进行语言暗示是时，应用“我可以”、“我一定行”这样确定的积极的词语，而不用“我不紧张”、“我不会失败”这样消极的词语。在在对自身进行积极心理暗示时使用消极的词语前面加上一个“不”字，这并不是积极的心理暗示更不能起到积极心理暗示的作用。再次，要遵循简单、正面、肯定、重复四个原则。在对自身进行暗示表述时，不用复杂的语言也不用负面的字眼，要用肯定的语序，并且要对自己进行多次重复的暗示，以加强刺激的效果。

2.加强教育在大学生心理健康形成中的引导作用

（1）加强教师队伍专业素质建设

首先，要提高教师的专业学科素质，也要普及心理健康知识，开展对教师心理健康教育的培训工作，提高教师对心理健康重要性的认识。其次，要提高教师在教学中对大学生心理健康真实状况的重视度。要在关注成绩的同时，细心发现学生心理的变化。要在教育教学过程中对学生有意释放积极的心理暗示，来引导其心理健康的良好发展。同时也要注意发现心理不健康和心理异常学生，并让专业教师对其进行专业辅导，同时注意保密等原则。

（2）营造良好师生关系

处理好师生关系，是教育教学工作中重要的环节之一。营造良好的师生关系，不仅有助于教师的教学实施，还可以极大提高教学效果。教师作为与学生相处时间最多的人，老师的言谈举止，往往会对学生产生潜移默化的影响。大学生已然不再像幼儿一样具有较高的向师性，这就要求教师不仅要专业知识过硬，还要充分挖掘发现大学生心理的发展阶段，关注学业的同时关注其心理健康状况。要多与学生沟通，课堂上是教师，课后是朋友。还要保持良好的情绪，同时需要注意学生的心理体验。在需对学生进行批评教育时，应避免用消极的语词，如“就你这样，你这辈子完了。”应多用积极的心理暗示，促进学生学业的提高和进步。

（3）创设健康优美校园环境

在瑞吉欧教育模式当中指出环境是第三位教师，这无疑肯定了环境在教育中的重要作用。大学校园环境是对大学生进行心理健康教育的沃土之一，优美的自然环境是大学生们释放压力的有效途径之一，漫步在校园的林荫碎道，在阳光下看书休憩，心情不自觉地会得到放松。因此，要不遗余力的创建自然优美的校园环境。同时还要创设健康的学习环境，形成蔚然成风的学习氛围，促进大学生知识与能力的提高以走向成功。

（4）加强在大学生群体中进行心理健康知识宣传

学校要加强对大学生群体心理健康的关注度，学校和社会有关机构需要为之努力。学校可以定期组织开展心理健康主题讲座，也可以邀请有关专家到学校进行演说等。可以开展有关心理健康的大型知识竞赛，同时设置专业组和非专业组，让不同专业的学生都参与其中。社会有关群体要积极配合学校开展有关活动，提高全社会对心理健康的正确认识。

3.筑起家庭有效促进大学生心理健康形成中的桥梁

家庭更像是影响大学生健康心理形成的又一关键催化剂。父母对孩子个性品质的形成起首要作用，父母的行为举止会在潜移默化中对孩子的心理健康产生影响，就像是酒的发酵作用。首先，家庭结构类型的差异会影响大学生的心理健康。像如“妈宝男”往往出现在单亲家庭中，过分的依赖母亲，这无疑不利于个人的成长与发展。其次，做开明的父母，用积极的暗示。父母与子女之间的代沟和文化差异均会间接影响大学生健康心理的形成。父母的望子成龙成凤与社会竞争现实，致使父母的迫切愿望与子女的现实际遇区别较大。很多父母用自己曾经的经验教导子女，不注意心理健康的教育，比如，法制频道经常报道子女因为父母不给钱财杀害老父老母的案例，追根溯源，真的是金钱的错误吗？其实在案例中的子女们的心理异常早就有发端，致使悲剧的产生金钱只是导火索，父母的教育才是根本，案例中的子女在回忆中都提到了被父母粗鲁语言伤害的经历“你看看人家的孩子，你有人家一半好我就知足了”等等，消极的语言产生了负面的后果，这些案例的背后都是在提醒父母们积极的、阳光的对待孩子，才会被孩子同样对待。父母多使用积极的语言或者行为的暗示，在孩子倔强的时候多一个拥抱，在孩子失戀的时候多一份感同身受，和谐的是家庭，缩近的是子女与父母的距离。

4.努力打造健康社会，形成良好社会风尚

打造健康社会需要所有人共同努力。首先，新闻媒体要坚持职业道德标准，避免过度报道产生消极心理暗示。在2017年年末，一起“杀妻藏尸冰柜”案引起了极大的关注，丈夫杀死了妻子并藏尸三个月，并在三个月当中用妻子的钱旅游等，最后投案自首。事件被报道出不久，有关犯罪嫌疑人的生平背景和同学关系等都被相继报道出来。更有媒体为了博眼球和点击率，大肆描写案见的悲惨程度。一度让群众感受到了这位丈夫的凶残。不仅这一事件被过度报道，随后在社会上类似的新闻报道如雨后春笋般接踵而至，像如“父母杀死自己年仅5岁的孩子”等等过多的报道社会上的阴暗面。新闻报道应该把握消极面积极面的数量和占比，负面东西过多，会给群众以消极心理暗示，我们的社会是比较黑暗的，因而缺少对社会的信心等。应该把握一个度，即“适度”报道负面新闻，这需要新闻工作者很好的把控。这个“度”让我们产生失落和沮丧的悲观情绪同时，也在负面的报道中看到希望，从而将消极的情绪体验转化为积极的。减少消极心理暗示的负面效应。相比之下“感动中国十大人物”这类的新闻报道的积极心理暗示就比较多了。其次，政府、社区和群众要形成终身学习的氛围。民众要不断学习以提高自身素质。

〔参 考 文 献〕

〔1〕蜂鸟.突如其来的安静〔J〕.科学FANS， 2012，（02）：36-37.

〔2〕徐晓霞.巧用“心理暗示”改变学生的坏习惯〔J〕.新课程·小学，2013，（08）：25-25

〔3〕张创英.司人如何克服消极心理暗示〔J〕. 太原城市职业技术学院学报， 2012，（10）：84-85

〔4〕（法）柯尔.心理暗示与自我暗示之柯尔效应〔M〕.马晓佳，译.北京：中国青年出版社，2011-04-01.

〔责任编辑：侯庆海〕