心理暗示在高校体育舞蹈教学中的应用研究

肖志艳

摘 要：高校体育舞蹈教学对提高学生的艺术素养和培养审美能力有一定促进作用，而心理暗示在高校舞蹈教学中的作用不可小觑。故而笔者探究了心理暗示在高校体育舞蹈教学中的运用，进而分析了高校体育舞蹈教学中使用心理暗示的价值，最后针对性地就如何在高校体育舞蹈教学中驾驭心理暗示提出了相应的策略，以期提升高校体育舞蹈人才的培养质量。

关键词：心理暗示；体育舞蹈；高校；教学

体育舞蹈不仅具有文艺性，还兼具体育的特点，有着非常特殊的教育价值。高校开展体育舞蹈课程有着非常重要的意义，有助于培养大学生高尚的人格。

一、心理暗示的内涵

心理暗示主要指的是我们在日常生活中对外界的刺激或者在受他人的愿望、观念、情绪、判断和态度影响时所产生的反应。这是我们日常生活中非常常见的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理学方面来讲，它主要是一种被主观意愿所肯定的假设，可能不存在任何依据，但是因为在主观上我们已经肯定了它的存在，所以在心理上也予以肯定。

有一座工厂位于美国的田纳西州，在那里工作的工人几乎都是附近农村的村民，这些工人都不太习惯在车间进行工作，因为他们总是觉得车间工作的环境太差，不通风透气，因此产生了很多担忧，所以导致他们的工作效率并不高。后来工厂的领导人员在车间的窗户上系了很多丝巾，这些丝巾不断地飘动着，这暗示了有空气从外面不断地涌入进来。这些工人见到此场景，从此就去除了心中所谓的一块“心病”，工作效率也得到了极大的提高。

二、心理暗示运用于高校体育舞蹈教学的心理学依据

现代体育教学主要是一种在心理活动的支配和调解下让运动能够实现自动化的一个过程。心理过程的技能发展水平直接影响了技能掌握程度，比如运动的表象、空间时间的定向和判断、反应、思维、情绪等都参与到了动作技术的调节过程中，以上因素对动作技术水平的提高有着重要影响。怎样在体育舞蹈教学过程中对学生的心理进行有效的调节，从而保障教学有效开展，让学生进入到最佳学习状态，这已经成为所有体育舞蹈教师都很关注的一个问题。

心理暗示对我们的身心健康有着重要影响。暗示又分为很多种，比如，他人暗示，主要是人与人在交往过程中所产生的一种心理现象，双方中的一方利用自己的情绪或者意志来对另一方产生作用。直接暗示指的是教师利用富有技巧性的语言或者表情对学生进行诱导和暗示，让学生在良好的课堂气氛中能够更好地理解和掌握对体育舞蹈的动作要领。间接暗示则指的是让学生处在一个特定的环境中，利用某种情景或者刺激，教师通过某些语言所采取的一种暗示行为。《辞海》中对暗示的定义为：“利用直接抑或间接的方法对他人的心理和行为进行影响时所产生快速反应的一个过程。”如何将心理训练、教学训练以及比赛有效结合，这一直都是运动训练学中的一大课题。

三、心理暗示在高校体育舞蹈教学中的价值

1.保护学生的自尊心

学生在进行舞蹈动作学习之前，教师需要利用正确的言语将动作的内容、要求和要领进行有效表述，从而帮助学生形成正确的内部语言，更快地掌握舞蹈技能。学生可以将正在进行的动作利用口语化的文字来让我们的肌肉有意识地进行活动，从而展示正确的动作。

笔者经过试验发现，在刚开始学习舞蹈的时候，口语能力越强的人，其动作技术的水平也会提高。在学习体育舞蹈技能的过程中，口语化有着极其重要的作用。

2.提高舞蹈课堂的教学效率

人总是在错误中学会成长，学习的过程也是如此，不经历风雨，怎能见彩虹？在学习体育舞蹈时也是一样的。在刚开始进行肢体动作训练时，总是会有意外的情况发生。学生学习时，不能仅靠教师灌输知识，最重要的是学生能够积极主动地学习。在学习时，得到老师一句鼓励的话语或者肯定，都会让学生学习的信心倍增，找到自我提升能力的方法，从而使得课堂教学效果得到大大提高。

3.提高学生对舞蹈学习的自由度

体育舞蹈也是一门具有较强创造性的艺术学科，应引导学生个性化发展。

在进行体育舞蹈教学的过程中，教师可以给予学生充分的、积极的心理暗示，一方面，可以帮助学生减轻学习的压力，开放他们的思维，开放、大胆、自由创新；另一方面，学生可以感受到老师给予他们自由发挥的空间，他们可以张扬自己的个性，对舞蹈艺术有自己的理解，创造出更富有魅力的舞蹈。

四、心理暗示在高校体育舞蹈教学中的运用方法

1.目标的设置

首先，舞蹈教师想办法让学生的注意力集中在舞蹈课堂活动的任务上。然后，帮助学生对学习的目标进行明确，从而让学生更加积极努力地参与训练。同时，学生在学习时有了明确的目标，可以促进他们学习，从而更加努力。学生在设置目标的同时，还会积极去创新自己的练习方法，力争早日达到学习的目标。在体育舞蹈形体实践教学中，体育舞蹈教师在上课前所开展的准备工作是非常必要的，在进行课堂教学时，教师应对所要讲授的知识内容、学习目标学习任务进行分配，让学生可以积极主动参与到教学中。

2.自我放松

我们人体的大脑和骨骼之间是双向联系的，我们所接收的信号先从大脑传输到肌肉，同时也会从肌肉再次传递到我们的大脑；大脑在对我们的身体状况信息进行传递的同时，也会产生一定的刺激，让大脑产生兴奋，所以，进行放松训练就是充分利用这一原理，进行一定的心理暗示，让我们的注意力更加集中，通过对呼吸节奏进行调整，可以让我们身体的肌肉处于一种放松的状态，进而帮助调节我们的中枢神经系统，产生兴奋。

3.消除负能量

由于每个学生的接受能力都是不一样的，所以即使是同一个舞蹈教师所讲解的同一个舞蹈动作，每个学生所接受的速度也都是不一样的，有些学生可以快速掌握动作要领，而有些学生则需要一定的时间慢慢地进行消化才行。此时，为了帮助学生消除由于接受的快慢所产生的压力，教师需要及时帮助接受速度慢的学生，将他们的注意力进行转移，将他们所产生的不良情绪加以缓解或者消除。

五、结语与建议

在体育舞蹈教学中将心理暗示加以巧妙运用，可以更好地调动学生上课时的积极性和参与性，促使他们积极主动地参与到教学活动中。

对此，本人有如下几点建议：应帮助学生更好地去理解动作的要领和变化的规律，培养他们“终身体育”的价值观。从客观方面，充分发挥教师的优势和特长，积极展现他们的主观能动性和创造能力。最后，建议各大高校能够积极发展体育舞蹈教学，在体育舞蹈项目上加大资金投入，从而有效提高体育舞蹈教学水平。

参考文献：

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