论协调性练习在青少年足球训练中的作用

盘潭送

摘 要 随着足球运动的不断发展，越来越多的人开始了解足球运动并热爱足球运动，青少年足球训练是一个庞大的群体，在针对青少年进行足球训练时，教练员不能仅仅寻求短期训练效果，更要聚焦于学生长远的发展，这一点在青少年足球训练中体现得尤为明显。足球教学对个人基础运动能力有着很高的要求，合理的训练可以为学生日后综合素质的发展打下坚实的基础。协调性训练是足球训练当中的重要一环，提升青少年的身体协调能力，可以显著提升学生的足球技术水平和身体素质。因此，在青少年足球教学的过程中，要积极探索，充分体现协调性练习在青少年足球训练中的价值，促进青少年的成长和发展。

关键词 青少年足球 协调性训练 作用

中图分类号：G843 文献标识码：A

多年的青少年足球教学经验告诉我，对青少年足球教学来说，最重要之一的是提高他们的身体协调能力。通过促进青少年的提高身体协调性，可以提高他们身体素质在同龄人中的竞争力，因此在现代青少年足球教学过程中，教师教学的重点之一就是培养和提高学生的协调能力。

1青少年足球教学的现状

随着教育质量受到越来越多的关注，现阶段青少年教育教学过程中，除了基本的文化知识和科学知识以外外，学校和社会也逐渐开始重视学生的身体素质，而足球运动以其独特的魅力吸引着越来越多的学生，所以很多小学、中学都会将足球引入到课堂教学中，有条件的学校也引进了更好的硬件资源来提高青少年足球教学效果。而在笔者看来，足球训练中协调能力是关键之一，为了进一步促进学生的成长，我们需要解决当前教学中存在的一些实际性问题。

一方面，当前足球教学过程中普遍存在着忽视学生主体性的问题，很多教练员在教学过程中自然而然地把自己作为课堂教学的核心与主体，在教学过程中不尊重学生的地位，忽视学生的反应，这样的教学往往会使学生的学习积极性产生较大的挫折。因此，在针对青少年进行足球教学的过程中，尤其是在协调性训练的过程种中，教练员应把学生树立为课堂教学的核心，使得学生成为足球训练中的主体，因为只有这样才能更好地激发学生的课堂积极性。

另外一方面，足球训练对于教练员也要有较高的要求，不仅要求他们具有很好的技术水平，也要求他们有良好的沟通能力。如果教练员自己对足球训练没有深刻的理解和熟练的运用，也就无法准确、生动地向学生教授运动技巧，学生对教练员的指导也不会信服，导致很多问题的产生。而如果教练员没有良好的沟通技巧，则就很容易出现教练员不顾学生实际情况，要求学生完全按照自己思路学习的情况。这种行为会严重打击学生的学习积极性，剥夺学生独立思考的机会。以上都是当前青少年足球教学存在的主要问题，这些问题严重阻碍了青少年足球训练的开展，值得我们深思。

2青少年足球教学中加强协调性训练的意义

2.1有利于调动学生主动学习的积极性

兴趣是学生最好的老师，想要学生的学习效率，就必须激发他们的学习兴趣，引导他们变被动接受的学习为积极主动的学习，最终实现全面发展。在青少年足球教学过程加强协调性训练，可以帮助他们更好地享受足球这项运动，从而提高他们对足球的热情和兴趣。另一方面，在进行协调性训练的过程中经常需要团队合作进行，这种合作训练既能培养沟通能力和协调能力，也可以增进同学之间的友谊。总的来说，协调性训练有助于改善青少年的学习环境，激发青少年对足球运动的兴趣，激发学生的学习积极性使之走上主动学习的道路。长此以往，无论是足球水平还是综合素质都会有很大提高。

2.2有利于提高青少年足球训练效果

在青少年足球训练的过程中，如果合理地进行协调性训练可以使每个学生都能充分参与足球学习过程，构建良好的学习氛围，使学生在课堂中更加专注。另一方面，协调性训练不仅仅有利于增强学生间的默契度，也能够加强学生与教练的沟通，改善教练与学生关系，从而实现青少年足球训练效率的提高。

2.3有利于奠定青少年足球训练的基础

足球这门运动要求学生要具有一定的操作技巧和身体素质。没有经过系统训练的学生身体素质难以满足足球这门运动的要求，在学习操作技巧时，学生的身体能力太差，也难以进行有效地训练，导致他们的足球水平难以提升。因此要进行协调性训练，通过训练提高学生的身体素质，促进学生对足球的基本技术有所了解，提高学生的机体能力、灵敏性、灵活性等足球运动需要的素质，为学生进一步学习足球奠定基础。例如：可以做重复练习肩部环绕、前后跳、纵跳等动作，这种固定动作训练法在提高学生体力的同时，也可以促进他们掌握一些足球操作技巧。可以让学生进行一定次数的训练，随着动作标准和熟练程度的增加，再逐渐增加练习次数。肩部环绕、前后跳、纵跳等这些动作的反复练习不仅能够提高学生的身体素质，还能锻炼学生手、腿、肩等肢体的力量和运动能力，这也是学生进行足球运动的基础。

3青少年足球训练中协调性训练

3.1协调性训练策略

3.1.1分小组完成训练

为了更好加强青少年足球训练的协调性，教练员必须及时与每个学生沟通以了解他们的具体情况，深入了解学生，完成每一个人的能力定位，从而为划分协调训练组奠定了良好的基础。另一方面，在完成小组划分的过程中，指导教练不仅仅要考虑到学生能力和性别差异，也不能忽视学生的学习能力、意志品质、学习态度的精神因素，在此基础上完成小组进划分，尽可能地保证小组与小組间能力差距不要太多，小组内部各个成员优势互补，形成“1+1>2”的效果，从而促使协调性训练有效率的进行。

3.1.2构筑训练情境

在开展协调练习的时候，教练员要学会创设合理有效的情境，让学生在情境中激发自己主动学习的积极性，从而更好地开展协调性训练，有效提高足球训练的效果。足球界的相关理论和技战术在不断发展，教学中也要注重这些技术和专业知识的讲解，教练员可以通过互联网，利用多媒体技术进更具趣味的讲解，激发学生足球学习的积极性，使学生更加全身心地投入到训练当中。

3.1.3注重挖掘青少年内在潜力

在青少年足球训练中开展协调性的实践，不仅仅是要通过这种训练促进他们掌握足球技术，更重要的是要在训练的过程中挖掘学生内在的潜力。教练员应当充分利用教学器具和学生对学校提供的教学条件，让学生进行充分地训练，在不断训练地过程中发现自己地优势，寻找到切实可行的突破点。

3.2开展协调性训练的具体方法

目前，我国开展了不同层次、不同水平、不同模式的青少年足球训练，包括职业俱乐部梯队训练、省运动队训练、学校运动队训练、业余爱好训练等。各种形式的训练虽然具备不同的训练科目和训练强度，但是这些训练都是由一些最基本的训练动作、训练方法组合而成。且无论是哪种形式的训练，协调性都是训练当中的一个重要组成部分。

3.2.1固定动作练习

這种练习方法是最基础的方法之一，一般是选择几个特定的动作开展教学，并且让学生在训练中进行反复练习，使得大脑形成记忆，增强身体灵敏度和对动作的熟悉度。采取的动作包括肩部环绕动作、前后跳跃动作、纵向跳跃动作等。纵跳是体育运动的基本动作之一，可分为原地纵跳和助跑纵跳，前者是后者的基础。例如，纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下，依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群最大爆发力，以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

3.2.2基础动作组合训练

这种训练的前提是学生对基础动作以及足够熟悉。注重对基础的的足球动作的分解与组合，并制定培养学生协调能力的组合式动作，并通过反复练习让学生逐渐能够协调运用身体的不同功能，达到熟悉动作，提升能力。这种组合训练法的主要素材包括垂直跳跃和水平跳跃、变速运动等。学生在训练过程中要注意不同动作之间的一致性，要求学生能够适应变化的步伐，对于环境变化做出及时有效的应对，加深学生对足球运动的理解，培养灵活与多变的应急处理能力。

3.2.3条件触发式训练

足球运动特点之一就是攻防转换节奏快，对学生的应变能力有了很高的要求。因此采取条件触发式训练。训练方法主要包括快速转体运动和变速跑运动。具体方法有很多种，比如追逐变速跑就是将运动员分为两个小组，每组相距100米站在场内，让第一组先快跑，另一组慢跑，当第一组追上第二组时变成慢跑，第二组开始快跑，以此类推，直到各组跑够一定的距离或时间结束，慢跑时必须匀速，以保持适当的距离。这些运动有利于这锻炼学生面对信号刺激灵敏度，在足球训练中十分有效。

4结束语

随着新课程改革的深入和素质教育理念的不断，青少年足球训练受到了越来越高的关注，传统教育模式的弊端日益显现，为了改善训练效果，提高身体素质，就必须在训练中加强协调性训练，教练员可以通过科学地划分合作学习小组，创设教学学习情境，突出学生主体地位等方式进行教学，提升学生的协调能力以及团结协作能力。

参考文献

[1] 娄钊赫.小学足球训练中的协调性练习研究[J].数字化用户，2017，23（29）.

[2] 吴冠林.小学足球训练协调性练习的对策研究[J].体育世界（学术版），2017（10）.

[3] 陈军.论协调性练习在小学足球训练中的作用[J].新教育时代电子杂志：教师版，2017（23）.