简论运动心理学在高校体育教学中的应用

2018-07-16王卫兵

运动 2018年24期

王卫兵

（中北大学体育学院，山西太原 030051）

运动心理学是研究人从事体育运动时的心理特点及规律的一门科学，是心理学的一个分支。运动心理学可给体育训练提供科学指导，有效避免训练中不良心理的出现，使体育训练更有针对性，体育训练效率进一步提升。因此，如何在体育训练中应用运动心理学知识，受到越来越多业内人士的关注，成为人们讨论的热点话题。鉴于此，高校体育教学中，任课教师应充分认识到学生心理给体育学习造成的影响，注重运用运动心理学知识，指引相关的体育教学活动。

1 高校体育中应用运动心理学的可行性及重要性

1.1 高校体育中应用运动心理学的可行性

大学生年龄在19～24岁左右，骨骼、肌肉发育已达到成人水平，能够经受起激烈的体育训练。同时，大学生的心理逐渐趋于成熟，能够理性分析别人意见，训练过程中可很好地接受教师的心理指导。另外，高校教师对学生体育训练中的心理越来越重视，且具备一定的运动心理学理论知识，可根据学生表现给予一定的心理指导。综上，在高校体育教学中应用心理学知识具有可行性。

1.2 高校体育中应用运动心理学的重要性

在高校体育教学中应用运动心理学重要性不言而喻，主要体现在：（1）体育教学的需要。众所周知，心理状态不仅影响人们的情绪，而且会影响体育训练效果，因此，为获得良好的教学效果，促进学生体质的提升，顺利完成教学任务，高校体育教师除讲解体育专业知识外，更需要关注学生的良好心理的培养，能够全身心投入到体育训练中。（2）培养学生健康心理。健康的心理对一个人的发展具有重要意义。大学生体育训练或竞技比赛中，容易出现畏难、嫉妒、自卑等不良心理，教师及时运用运动心理学知识，对学生进行疏导，使学生正确看待日常的训练、比赛成绩，以积极的心态参加训练，以平常心面对比赛结果，可促进学生养成健康、向上的心理。（3）提升学生意志力。高校体育教学中，部分运动项目，如田径，对学生的忍耐力、意志等要求较高，教师运用运动学心理知识，给予学生积极鼓励，可提高学生意志力，在体育训练中不畏艰难，战胜自我。

2 运动心理学在高校体育教学中的应用体现

在高校体育教学中应用运动心理学知识时，教师应做好充分的教学研究，结合具体教学内容，将运动心理学相关理论渗透至教学过程中。研究发现，在体育训练中，注重放松训练、思维控制、自我调节、心理演练等方面的应用，可获得良好的训练效果，因此，教师应注重应用到教学实践中。

2.1 放松训练法的应用

众所周知，高校体育训练中学生的肌肉、心理较为紧张。长期处于紧张状态，会给学生心理产生一定的负面影响，因此，为避免学生出现不良情绪，训练间隙教师可引导学生进行放松训练。例如，要求学生做深呼吸，引导学生将注意力集中放到呼吸上，静心感受呼吸动作，使学生逐渐忘却训练中的紧张感。实践表明，高校体育教学中，运用放松训练法，不仅缓解紧张的训练氛围，而且可使学生的身体得到放松，使学生的体力、精力及时恢复，消除训练的疲劳感，更加专心地投入下一个阶段的训练中。

2.2 思维控制法的应用

思维控制法是一种主观控制不良心理的方法。高校体育教学中，教师引导学生运用思维控制法，消除负面情绪的影响，使其更好地投入到体育训练中。一方面，传授克服消极思想的方法。高校体育教学中，教师应传授一定的方法，提升学生控制消极思想的能力，如有消极思想出现时可给予自身积极的暗示，或回忆一些美好的事情，转移注意力，避免消极思想的进一步加剧；另一方面，注重积极情绪的培养。体育训练中，教师讲解积极情绪的重要性，使学生能够在训练中看到自身的优点，树立训练的自信心。

2.3 自我调节法的应用

高校体育训练中，提升学生自我调节能力，可消除学生的不良心理，以健康、乐观的态度对待体育训练。一方面，当学生在训练中难以坚持，出现不良心理时，教师可引导学生回想训练中的精彩瞬间，或体育比赛获胜时的心理等，使学生感受到体育训练中的乐趣，逐渐克服不良情绪；另一方面，引导学生总结自我调节经验。当训练较为劳累，出现不良心理时，教师可建议学生听听轻音乐，观看一些搞笑的视频等，使学生的身心得到放松。另外，教师还可根据教学实际，休息期间要求学生讲解一些笑话等。

2.4 心理演练法的应用

心理演练法在调节学生不良心理上效果显著，因此，高中体育教学中，教师应注重心理演练法的应用。在学生参加训练或比赛之前，教师可要求学生先进行放松，想象一下将要进入训练或比赛的画面，通过想象，让自己置身于训练或比赛的场景中。在第二个阶段，教师可引导学生先放松，而后想象训练或比赛的画面，再放松继续现象，反复地进行多次。另外，为获得良好的心理演练效果，体育教师可引导学生树立目标，如为即将举行的运动会做准备，要求学生每天进行1次心理演练，使学生做好充分的心理准备，消除紧张感。

3 运动心理学在高校体育教学中应用注意事项

在高校体育教学中应用运动心理学时，为获得预期的效果，需要教师长久地坚持，并做好教学总结，准确把握应用运动心理学的注意事项。

3.1 加强运动心理学知识学习

运动心理学属于心理学范畴，专业内容较多且较为抽象，为将其更好地应用到高校体育教学中，熟练运动心理学知识是基础要求，因此，教师应加强运动心理学知识学习。一方面，体育教师应充分利用相关学习资源，加强自主学习，不断丰富运动心理学专业知识，如注重上网查询运动心理学理论知识或订阅相关的期刊、杂志等，同时结合高校体育教学实际，寻找运动学心理知识与相关教学环节的契合点，将其巧妙地融入体育教学中；另一方面，积极向经验丰富的体育教师请教，学习运用运动心理学知识的技巧，不断提高自身的理论水平。

3.2 制订合理的体育教学计划

为充分发挥运动心理学在高校体育教学中的促进作用，体育教师应制订合理的教学计划。一方面，从整体上对高校体育教学内容进行分析，结合以往教学经验，分析学生在体育训练中容易出现的负面情绪、不良心理，结合运动心理学知识，详细制订不同阶段的教学计划，指导体育教学工作更好地进行；另一方面，为保证体育教学计划的顺利实施，教学前教师应做好充分的备课准备，尤其使用运动心理学知识疏导学生不良心理时，教师应掌握疏导方法的具体应用步骤，充分把握各步骤的重点内容。

3.3 灵活运用多种教学方法

在高校体育教学中应用运动心理学知识，为获得预期效果应注重一定的技巧，尤其应结合教学内容，灵活运用多种教学方法，给学生学习的新鲜感，使学生更加积极主动地参与体育训练。一方面，体育教师可利用现代技术，做好运动心理学知识的讲解，使学生掌握调节不良心理的技巧。例如，体育教师可以班级为单位组建体育课QQ群，定期向群中上传调节不良心理方法的资料，要求学生下载学习，并在QQ群中与学生积极互动，及时发现与疏导学生的不良心理。另一方面，教学实践中，可将运动学心理知识应用于训练游戏中。为缓解体育训练的紧张气氛，使学生抱着积极、乐观的态度参与体育训练，教师可将运动心理学知识融入训练游戏中，使学生在游戏的过程中身心得到调节，有效避免不良心理的出现。

3.4 注重优化相关教学环节

高校体育教学是一个系统性工作，为确保运动心理学更好地应用其中，教师应注重相关教学环节的优化。一方面，根据运动心理学在体育训练中的应用情况，深入了解学生的心理状况，如通过与学生谈话或观察学生的训练表现，对应用效果进行评估，及时发现运动心理学应用中的不足，总结教学经验，认真听取学生意见积极改进；另一方面，体育教师应定期开展教研活动，围绕运动心理学在体育训练中的应用展开讨论，既要注重向其他教师学习成功经验，又要注重寻找优化体育教学活动的新思路、新方法，为高校体育教学活动的高效开展奠定坚实基础。