北京体育大学学生健身健美训练损伤情况分析

2018-07-16李旭

运动 2018年2期

关键词：北京体育大学器材负荷

李旭

（北京体育大学，北京 100084）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

北京体育大学学生健身健美训练损伤情况。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究目的和内容的需要，先后在北京体育大学图书馆、国家图书馆、中国知网等处查阅了大量相关书籍、文献及文件。分析前人的研究成果并加以借鉴，对所获得的资料进行详细分析。

1.2.2 问卷调查法选取北京体育大学健身健美专项学生100人，健身健美爱好者100人。经过对健美运动指标进行搜集、分类、筛选后，制订了《健美运动常见损伤以及造成损伤成因的调查表》，其主要内容为：（1）大学生健美运动常见损伤部位；（2）大学生健美运动常见损伤类型；（3）造成大学生健美运动损伤的因素。在制作问卷之前阅读了大量的有关社会调查与科研方法的书籍，为获取与本研究相关的信息，以及借鉴他人的研究成果，做好了充分的理论准备。在进行问卷调查过程中，为了保证问卷的回收率、完成质量和有效性，共发放问卷200份，回收190份，有效问卷184份，有效率96.8%。

1.2.3 访谈法针对问卷的设计和北京体育大学学生运动损伤发生的重点问题等对北京体育大学教师鲍克进行深度访谈，为本文的写作理顺思路，以作为本研究的重要依据之一。

1.2.4 数理统计法对调查所获得，对本文写作有帮助的数据，按照研究的内容、目的进行分类，并根据体育统计学原理和要求，运用计算机以及人工相结合的方式，对所回收的问卷进行处理。

2 结果与分析

2.1 运动损伤的基本情况

运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与专项技术特点有关。损伤的性质按照受伤处的组织名称分类，主要包括皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱损伤、骨骼损伤、神经损伤及各种内脏器官损伤等。按照损伤后皮肤和黏膜是否完整来分类可以分为开放性损伤和闭合性损伤。按伤性轻重分类主要包括轻伤、中等伤、重伤。常见的损伤有擦伤、扭伤、挫伤。

2.2 学生损伤情况

2.2.1 损伤的发生率调查统计得知，学生在训练过程中形成运动损伤64例，发生率为35%，其中非专项学生发生运动损伤为26人，占发生运动损伤人数的41%，而专项学生发生运动损伤的38人，占发生运动损伤人数的59%。专项学生发生损伤的概率略高于非专项学生，造成这种情况的原因主要是两者在健身过程中所参加的项目不同，抗阻训练时所用的重量不同，以及进行运动的程度不同，而且专项学生在活动过程中遵守规则、热身的情况不如非专项学生好，所以出现了非专项学生的损伤概率也不是很低，而专项学生运动损伤发生率略高于非专项的学生的情况。

2.2.2 训练时间与损伤发生的关系损伤发生的主要人群是每周训练2～3次的学生，这一类学生由于缺乏健身经验，缺少正确的健身指导，再加上每周锻炼的时间过长，很容易发生运动损伤。而每周训练1次或者更少的学生会出现不同程度的损伤，这是因为身体素质差，稍微进行负重抗阻的练习就会超出身体承受的范围。但是每周训练4次以上的同学反而运动损伤发生概率比较低，这是由于他们了解一些健身的方法，健身知识储备够足，健身经验丰富，所以损伤率也随之降低。因此，我们要增加健身训练馆指导人员的数量，普及更多的健身知识，这样才能降低损伤发生的概率。

2.2.3 损伤的部位在健身过程中身体各部位损伤发生率由高到低依次是腰、肩、踝、膝、腿，因此在健身过程中要多加注意这些容易发生损伤部位的保护，有护具的尽量带着护具来训练。训练者在健身运动过程中发生腰部运动损伤多为急性损伤，损伤主要包括腰部扭伤、腰部劳损、椎间盘损伤，还有一些其他，主要发生在腰骶部和骶髂关节。腰骶部是人体躯干与下肢连接的纽带，可承受负重较大、活动多，扭伤常见损伤的原因是抗阻训练时突然急起，在提起重物时，骶棘肌力不足或训练时注意力不集中，常引起肌肉、韧带、筋膜的损伤。

2.2.4 训练项目和损伤的关系非对抗性练习会使损伤的概率降低，在进行杠铃、哑铃或者其他器材等抗阻力训练时，发生损伤的概率大大增加，尤其是在杠铃或者哑铃这样自由重量的器材。这种大力量的自由器材需要较高的训练水平，但是一般初学者比较喜欢使用，这是导致损伤的一个重要原因。大多数非专项学生都喜欢徒手做一些小重量锻炼相应部位的动作，这样导致损伤的可能性下降很多。

2.3 学生发生损伤的原因

2.3.1 发生损伤的主要原因有28名学生认为他们受伤的主要原因是技术不正确，所占比例达到了44%；有22名学生认为他们受伤的主要原因是训练过程中所用负荷过大，这部分人占34%；还有其他一些学生认为他们受伤是由于场地或者器材导致的。

（1）运动技术不正确。运动技术即完成体育动作的方法，在健身中，训练者由于技术动作不正确、动作要领不清、用力过猛，违反了人体生理结构与各器官活动规律及运动力学原理，引起机体组织损伤。技术动作不正确是导致运动损伤的重要原因之一。（2）负荷过大。局部负荷过重是指在运动训练时，训练的内容与负荷安排不合理、不科学，导致的局部训练负荷过重，超过自己身体可承受的最大生理负荷，从而致使局部负荷过重而引发运动损伤。（3）准备活动不充分。活动不充分是指在进行活动时没有充分调动与训练相关的肌肉，造成身体没有进入较为理想的工作状态，是引起运动损伤的重要原因。准备活动不充分中最常见的是未做准备活动。未做准备活动是指训练者在进行锻炼时未做准备活动，直接承受训练内容与负荷，在神经系统和各内脏器官的功能没有进入准备工作的状况下直接进行训练，此情况很容易导致运动损伤的发生。

2.3.2 发生损伤的指导与保护因素有67%的学生在发生损伤时身边没有可以指导的教练或者保护同伴。由于学生身体素质差异较大，训练水平也不尽相同，保护与帮助就显得尤为重要。在教学过程中保护与帮助不仅可以预防外伤的发生，而且还可以让自己每次锻炼的效果达到最佳，加快对所学动作的掌握速度。因此，指导保护不但可以最大限度地避免学生受伤，还可以打消学生练习中的心理恐惧感，增强自信心，以高质量高水平的完成动作。

2.3.3 发生损伤的场馆管理因素根据访谈了解到，场馆在管理方面存在一些问题，场馆中的工作人员比较懒散，场馆都是每天晚上清理1次，但是器材并没有及时得到清理，多数时候地上和器材上的汗水较多，比较滑，导致学生健身过程中损伤的情况也常发生。因此，从器材到场地都应进行严格管理，确保学生们安全健身。总体来说，运动损伤的致伤因素主要分为2大部分，自身因素（个人因素）和外部因素（训练因素、环境因素等）。自身因素包括锻炼者自身生理、心理、技术等方面，如身体疲劳、肌肉力量差、伤病史、心理、技术掌握程度、自我保护意识等因素。外部因素包括准备活动、教练因素、器材因素等。