河北省张家口市第九中学将健身健美操运用于课间操的可行性研究

陆 瑶，陆卫东，刘文彦

（1.北京体育大学艺术学院，北京 100084；2.河北省张家口市桥西区教育局，河北 张家口 075000；3.河北省张家口市桥东区建国路小学，河北 张家口 075000）

课间操是学校体育的重要组成部分，是学生每天必须参加的一项体育活动，是学生紧张学习之中的一种积极性休息，同时也是校园体育文化建设的重要内容和综合反映。随着我国教育制度改革的不断深入及阳光体育运动的飞速发展，健身健美操作为一项独立的运动项目，丰富了体育锻炼的内涵，突破了几十年不变的传统锻炼模式，更加适应学生多层次的锻炼需要。

1 研究对象与方法

本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，对河北省张家口市第九中学将健身健美操运用于课间操的可行性进行研究

2 结果与分析

2.1 现行课间操与健身健美操两者特征分析

2.1.1 张家口市第九中学现行课间操的现状 通过在河北省张家口市第九中学进行访谈与实地调查得知，场地因素方面，目前全校学生的课间操活动均在6000m2的运动场进行，足以保证进行健身健美操锻炼活动。基础设施方面，该校目前虽然拥有音响设备、运动场外置扬声器和一些简单的运动器材，但数量较少、种类单一，且存在老旧、损坏现象，虽基本具备条件，但并不完善，需要及时进行设施的更替和完善。师资力量方面，该校现有男性体育教师6名，女性9名。在教学中主要按照年级、班级分布，另有1名教师专门负责管理运动器材，课间操采取集体参与、轮流负责的方式，没有专职设置。该校体育教师分为退役运动员和体育教育专业毕业生2种，没有经过健身健美操方面的专业学习或训练，若想将健身健美操运用于课间操，需要引进专业能力较强、水平较高的教师，或给现有教师提供学习和进修的机会。开展时间方面，该校现行课间操的锻炼时间为每周二至周五上午第二、三节课之间，每次约30min，与健身健美操的锻炼时间相符。学生态度方面，该校现行课间操主要以传统的广播体操为基本锻炼方式和主要锻炼内容，学生并不认可，说明其不符合学生生理和心理发展的需求。

2.1.2 健身健美操的特征 健身健美操区别于其他大多数运动项目的主要特征是：以音乐为灵魂，将感情融入到身体运动之中，艺术性和娱乐性较强。参与者在明快的节奏中进行全身各部位的节律运动，沉浸于动感节奏的环境，陶醉于优雅音乐的旋律之中，在音乐的伴奏下不断变换动作，有益于丰富人的想象力及动作表现力。一套完整的健身健美操结合了有氧运动和无氧运动，有氧运动可明显改善机体功能状态，提高机体免疫力，无氧运动可以提高肌肉力量，塑造健美体形，因此能全面提高身体素质。由于运动形态的丰富性，可根据练习者不同的锻炼要求，改变方向、幅度、速度、节奏等影响动作效果的因素满足锻炼者的需要，使其获得最佳的锻炼效果，因而有着较强的灵活性、适应性和针对性，选择和练习的范围更大。

2.1.3 现行课间操和健身健美操的比较

以广播体操为主要锻炼内容和基本锻炼方式的现行课间操和健身健美操都是在音乐伴奏下进行练习的基本体操，都是按照人体解剖的原理，从头颈、上肢、肩部、胸部、腰部、胯部到下肢的顺序，设计和编排出来的健身体操，认真做广播体操和健身健美操有一定的健美形体作用，二者有着密切的关系。健身健美操相比于广播体操，（1）针对性更强：根据不同类别人的不同需要，可以创编减肥、增重、矫形等专门针对某一目标的健身健美操，以达到不同的训练目的；（2）时代感更强：健身健美操采用现代快节奏的音乐，广泛吸取现代舞、体操等一些流行动作，因而整个节奏轻快有力，动作热烈奔放，更优美，更富时代气息；（3）影响更全面：健身健美操运动幅度较大，运动量也较高，其对身体各方面的刺激更强，对人体的影响更全面，作用更大。

随着时代的发展和人们物质文化生活水平的日渐提高，健身健美操将越来越为广大人民群众所欢迎，且必然要影响到中学现行课间操的发展。它的独特性、时尚性等，使锻炼者眼前一亮，同时也提高了锻炼者的兴趣以及锻炼的效果。简单易行的、难度适宜的健身健美操将会成为中学课间操的新内容。

2.2 张家口市第九中学学生参与现行课间操的现状

2.2.1 学生的态度比较 通过对该校学生参加现行课间操和健身健美操的态度进行比较得出，学生参与健身健美操及现行课间操活动的态度有明显不同，半数学生对简单枯燥的兵操式训练及统一组织不喜欢，学生的生理和心理较以前已大相径庭，他们比较趋向于追求个性化，自我表现的欲望特别强，而且很渴望新生事物，对多年一成不变的、单一乏味的以广播体操作为主要锻炼内容和基本锻炼方式的现行课间操易产生厌倦，而对有新意与有韵律项目——健身健美操感兴趣。作为一项新兴的体育健身项目，其健美、韵律感强，形式新颖、多样，配台动感、时尚的音乐伴奏，很符合现在中学生的心理特点，这正与新时期素质教育与终身体育是相一致的。

2.2.2 参与活动的目的的比较 学校课余开展现行课间操与健身健美操活动的目的主要是增强学生体质、丰富学生业余生活、培养学生的意志品质及团队精神等。同时，综合测评分与学生的奖学金、评优挂钩，学生参与了学校的活动，也希望能拿到综合测评加分，这是情理之中的事。随着素质教育的深入，学生参与课余体育锻炼的动机已经多样化，形式亦要求丰富多彩，很多热衷课余锻炼的学生把它当作一个表现自我、战胜自我及追求自我的重要途径。通过对该校学生参加现行课间操和健身健美操的目的进行比较得出，参加健身健美操与现行课间操的学生，目的也存在较大的差异。新形势下，体育工作者理应顺应学生的需求，进行教育观念的创新，使组织的体育活动体现人文关怀及适应新时期入才培养的需要。

2.3 张家口市第九中学将健身健美操运用于课间操的可行性分析

2.3.1 学生基础 近年来，中学生的视野开阔了，追求的是无拘无束，能体现个性、健与美，愉悦轻松的体有活动。健身健美操活动是把体操、舞蹈中简单而具有特色的动作，经过再创造编成操，在强烈动作节奏及具有现代感的音乐伴奏下进行活动，达到增进健康，培养正确体态，是追求人体健与美的一种锻炼手段。通过对该校学生更为倾向的课间操锻炼方式的比较得出，学生在课余体育活动中，喜欢自由安排内容或教师给予适为指导，不喜欢刻板统一组织与管理，对长时间强制性地进行单调乏味的以广播体操作为主要锻炼内容和基本锻炼方式的现行课间操训练反感，绝大部分学生对健身健美操具有浓厚的兴趣。这为将健身健美操运用于课间操奠定了一定群众基础。

2.3.2 自身特点 广播体操是一项广为人知、练习者众多的体育运动，它是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏，一般由8～10节动作组成，每一节动作都有一定的作用。而健身健美操融健美和健身为一体，是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健身和健美的运动项目，成套练习是在现代音乐伴奏下完成的，具有鲜明的节奏感和韵律感，动作具有高度多变性和协调性，运动负荷具有针对性。通过健身健美操的锻炼，可以达到改善体质、增进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。该校绝大部分学生更倾向于以健身健美操为锻炼方式的课间操，且节奏、音乐和动作是最为重要的3种因素。健身健美操音乐鲜明的节奏和韵律感不但给整套操带来了生气，使动作更畜有美的色彩和艺术气质，而且符合中学生的生理、心理特点，它能使学生在欢乐的气氛环境中进行自我陶冶，在自娱中陶冶美的情操，培养正确的审美观及良好的性格和品德。它注重外在美的同时，又强调内在美的培养。

2.3.3 锻炼价值 课间操是促使学生全面发展的重要手段，要使它达到运动锻炼有效性，关键要选择一个适宜的运动量。运动不足只能使其限于形式，达不到运动锻炼的效果。因此，课间操应采用适当的强度，以有氧代谢供能为主，用最适宜的方式有目的地进行课间体育锻炼。研究表明，经过2种不同方式的课间操练习，全身各个关节的锻炼均有涉及，但练习健身健美操对各个关节的运动负荷均比现行课间操高，具有显著差异。这说明健身健美操运动时间虽比现行课间操短，但对人体的负荷比广播体操大，有利于刺激人体神经和提高身体素质，因而具有更明显的锻炼价值及可行性。

2.3.4 实施条件 通过在河北省张家口市第九中学进行访谈、实地调查和用健身健美操代替现行课间操为期6周的实验后发现，该校在运动场地、基础设施、师资力量和开展时间等各方面，虽然不够完善，但已基本具备了较为有利的开展条件，若想真正在该校将健身健美操运用于课间操，只需要相关部门和学校方面给予更高、更多的重视，完善相关设施条件，提高教师能力水平，就可以为该校将健身健美操运用于课间操提供可行性。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 操与现行课间操的特征较为相像，但前者节奏快，对身体各关节的作用大，生理负荷都比后者大，因而有着更大的灵活性和适应性。

3.1.2 课余体育活动中喜欢自由安排内容或教师给予适宜指导，不喜欢刻板统一组织与管理，学生对长时间强制性地进行单调乏味的现行课间操训练反感，而对健身健美操具有浓厚的兴趣，该校若将健身健美操运用于课间操，在场地因素、基础设施、师资力量和开展时间方面都具有可行性。

3.1.3 行课间操与健身健美操活动的目的主要是增强学生体质，丰富学生业余生活，培养学生的意志品质及团队精神等，但参加健身健美操与现行课间操的学生目的存在较大的差异，参加健身健美操的学生体育价值观更高。

3.1.4 健身健美操以其节奏感强，动作内容丰富，良好的健身效果等比现行课间操更具有吸引力。将健身健美操运用于课间操是切实可行的，它反映了广大中学生的积极要求，符合了青少年的生理与心理需求.并提高了课间操锻炼的价值，能极大地丰富体育教学内容，更好地发挥体育在学校教育中的作用。

3.2 建 议

3.2.1 要加强教育观念的创新，积极开展健身健美操运动，增强第二课堂，创造条件改善体育活动场所与设施，增加健身健美操的内容，促使新形势下课余体育活动真正成为学生追求身心健康与人生真谛的过程与生活方式，使学校体育符合新时代对人才素质的需求。

3.2.2 健身健美操创编主要目的就是通过其推广实施，达到强身健体的目的。而健身健美操的动作过于复杂就增加了学生的掌握难度，使其失去学习的兴趣。因此，健身健美操的创编应该有一定的动作变化但动作不能过于复杂，应该简单易学以求保证质量高效，达到锻炼身心的效果。

3.2.3 在张家口市第九中学中推广实施健身健美操，一方面各级领导要提高认识，认清课间操在学校教育中的重要地位；另一方面要建立合理的组织管理机制，完善配套设施，提升教师水平。体育教师是健身健美操得以实施的首要支柱，要抓好健身健美操的教学和训练，保证每位学生都学会学懂，班主任是健身健美操得以实施的中间力量，起到监督监管的作用，分管学校体育的领导是核心力量，将健身健美操运用于课间操的实施需要他们的宏观领导和宣传。